ПОХУДЕЙ К НОВОМУ ГОДУ часть2

Понедельник
Завтрак : чай и 1 яйцо
Обед : 2 яблока, 3 отварных картофелины и помидор
Полдник : 200гр фруктового сока
Ужин : салат из огурцов и помидор с растительным маслом и 200гр кефира.
Вторник
Завтрак : чай и 1 яйцо
Обед : 2 яблока, 3 оварных картофелины и помидор
Полдник : 200гр фруктового сока
Ужин : салат из огурцов и помидор с растительным маслом и 200гр кефира.
Среда
Завтрак : чай с лимоном и 1 яйцо
Обед : 100гр отварного мяса, 2 картофелины и 200гр фруктового сока
Полдник : 200гр кефира или простокваши и 100гр ржаного хлеба
Ужин : салат из помидоров, огурцов и вареного картофеля, чай.
Четверг
Завтрак : чай и 70гр сыра
Обед : 100гр отварной говядины и 200гр фруктового сока
Полдник : 200-250гр кефира или простокваши и 40гр черного хлеба
Ужин : 1яйцо, 30гр сыра и 1 яблоко
Пятница
Завтрак : чай и 60-80гр ржаного хлеба
Обед : 100гр вареного куриного мяса, 2 картофелины, мелко порезанные и политые растительным маслом, и 100гр фруктового сока
Полдник : 70гр сыра и чай
Ужин : 1 огурец, 1 помидор и 250гр кефира
Суббота
Завтрак : 200гр кефира и 60гр черного хлеба
Обед : 2 картофелины, 10гр сыра, 1 помидор и чай
Полдник : 200гр фруктового сока и 1 яблоко
Ужин : 1 яйцо с майонезом. 1 огурец и чай
Воскресенье
Завтрак : чай или кофе, 100гр черного хлеба, сыр
Обед : 100гр отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом и 200гр фруктового сока
Полдник : 2 яблока
Ужин : 1 яйцо, 2 помидора и 200гр кефира.
неделя 3 далее