всем привет!нужен ваш совет.питаюсь через 2,5 часа.хожу за день 2,5-3 часа.питаюсь правильно.зарядку и другие физические упражнения делать нет возможности.почему я не худею?минус 7 кг и все, весь результат.
всем привет!нужен ваш совет.питаюсь через 2,5 часа.хожу за день 2,5-3 часа.питаюсь правильно.зарядку и другие физические упражнения делать нет возможности.почему я не худею?минус 7 кг и все, весь результат.
Читать полностью
Я не поняла,вы пишите питаетесь через 2,5 часа,ходите 3,5 часа.Во втором сообщении ходите полтора часа.Я вам советую увеличить время между приемами пищи.И что вы едите я тоже не знаю,напишите ориентировочно.Как тут дашь совет.Возможно плато,там другие есть способы.
худеют, когда есть дефицит калорий. есть через 2,5 часа - вообще не показатель. даже правильной пищей можно наесть много больше необходимого. сколько едите-то?
вообще-то можно и таз еды сожрать за день и уже неважно - будет это за 3 присеста или за 8 раз в день. важен общий калораж за день. с чего вы решили, что съесть целый торт в день по куску через каждый час полезнее, чем съесть его за раз? вы сколько едите? вот вам и совет - посчитайте, а то многие говорят, что едят как птички и толстеют, а когда просчитывают эту птичью еду, там взрослого мужика хватит накормить
Промежуток зависит напрямую от калорийности пищи. Можно поесть шашлык и есть не будет хотеться часов 10, можно легко перекусить и через 3 часа будет голод. Нельзя дать никаких советов, не узнав какая у Вас калорийность рациона или хотя бы что и в каких количесетвах Вы едите. Ну и конечно через 2,5 часа не нужно есть, это слишком часто. Оптимально 3,5 - 4 часа.
вот я и думаю о промежутке между приемами пищи в 3,5-4 часа,а стоит ли,ведь сколько читала везде пишут,что худеющие должны кушать каждые 2-2,5 часа,а у меня пища за это время не переваривается.вот поэтому решила узнать у кого как.
я и думаю о промежутке между приемами пищи в 3,5-4 часа
Вы не о промежутке думайте, а прежде посчитайте общую калорийность за день и соотношение белков, жиров и углеводов. Вот тогда все станет ясно. Может, вы переедаете, а может недоеедаете, организм все и запасает
о калориях я не говорю,так как что я ем 5 раз,что ем 3 одинаково(калорий за день),а о том,что не навредит ли здоровью если есть через 4 часа.дело в том,что диетологи советуют,как я писала ранее,через 2-2,5 часа,а у меня есть возможность только через 4 часа.может вы меня понять не можете.
Смотря сколько есть,если 250 гр,переварится за 2,5 часа,я ем не менее 400 гр.Ну и калорийность иногда считаю для контроля.И вы посчитайте,правильно вам тут советуют.Смотря что есть,уменя неменьше кг в день овощи,не меньше 400 гр фрукты,мясо гр 250..творог 100,но творог не каждый день.Каша утром гр 200.
А диетологи разные, многие ограничивают прием пищи до 18 часов.Если лечь спать в 12,и позавтракать в 7,это сколько без еды часов?Я не могу больше голодная спать.Ужинаю и неплохо худею себе потихоньку.Ужинать просто надо правильно.
Мне нравится программа для Айфона MyFitnessPal называется, туда можно записывать сколько покушали или сосканировать штрихкод и будешь знать сколько съел и сколько еще осталось съесть или уже стоит остановиться
Сколько диетологов столько и мнений... Я например полноценно питаюсь три раза, могу что-нибудь перекусить в промежутках, в общей сложности получается 4-5 приемов пищи. И объем порций у меня гораздо меньше, чем советуют те же диетологи, больше просто физически не могу есть. Все индивидуально и надо больше слушать свой организм.
в чем совет дать?
просто продолжайте и не останавливайтесь и похудеете