Желающие похудеть и не подозревают о том, насколько важны микроэлементы и витамины для организма. Например, один из самых важнейших факторов метаболизма – магний. Он принимает участие более чем в 300 различных химических реакциях, протекающих в нашем теле, в том числе и тех, которые регулируют обмен веществ. Продукты, богатые магнием, необходимо обязательно включать в свой рацион тем, кто хочет избавиться от лишнего веса. С учетом того, что естественные источники магния – орехи и бобовые – слишком калорийны, возможно, потребуется дополнительный прием препаратов, содержащих магний.
Вероятность иметь проблемы с весом у тех, кто спит менее 5 часов в день, увеличивается на 32%. Недостаток сна стимулирует выработку в организме гормонов, отвечающих за аппетит, и замедляет обмен веществ – весьма нежелательное явление. Поэтому тем, у кого не получается похудеть, стоит пересмотреть свой режим дня и уделять сну не менее 7-8 часов каждую ночь.
Физическая активность – обязательный элемент любой программы похудения. Но иногда жалобы «не получается похудеть» можно услышать и от тех, кто проводит в тренажерном зале не один час в неделю. Возможно, проблема заключается в неправильном подборе тренировок.
Как правило, те, кто хочет избавиться от лишних килограммов, выбирают длительные кардиотренировки, к примеру, занятия на орбитреке или беговой дорожке. Но дело в том, что к подобным нагрузкам организм быстро приспосабливается и через некоторое время снижение веса прекращается. Гораздо более эффективными будут тренировки с весовой нагрузкой, а также интервальные занятия, менее продолжительные, но значительно более интенсивные.
Соль задерживает воду в организме, замедляя обмен веществ, что не лучшим образом сказывается на фигуре. По статистике, около 90% людей ежедневно потребляют соли гораздо больше нормы. Поэтому желательно отказаться от полуфабрикатов, колбас и некоторых сортов сыра, где соль и производные натрия являются главным консервантом. Нужно также избавиться от привычки непременно досаливать блюда на столе: часто мы делаем это машинально, даже не попробовав, достаточно ли соли в супе или салате. Отличной заменой соли могут стать приправы и зелень. Но есть еще одна крайность – когда люди стараются полностью исключить соль из рациона, что также является ошибкой. Соли натрия необходимы для работы сердца, и недостаток обычной поваренной соли может привести к заболеваниям.
Желающие похудеть и не подозревают о том, насколько важны микроэлементы и витамины для организма. Например, один из самых важнейших факторов метаболизма – магний. Он принимает участие более чем в 300 различных химических реакциях, протекающих в нашем теле, в том числе и тех, которые регулируют обмен веществ. Продукты, богатые магнием, необходимо обязательно включать в свой рацион тем, кто хочет избавиться от лишнего веса. С учетом того, что естественные источники магния – орехи и бобовые – слишком калорийны, возможно, потребуется дополнительный прием препаратов, содержащих магний. 
