 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Зависит от организма? Или еще от чего? Помогите, запуталась с питанием. 
| Рейтинг: +10 |
|
13 августа 2014 года | 264 | 37 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание - это аксиома. НО... Что на ваш взгляд является правильным питанием? В разных источниках предлагаются разные варианты: у одних - с утра белки, в обед углеводы и белки, вечером белки; у других - с утра овсянка или др.каши (т.е. углеводы), в обед и белки, и углеводы, на ужин углеводы. И что правильно? Зависит от организма? Или еще от чего... Читать полностью |
Дневник группы "Healthlife Club":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
21 час назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
А на ужин лучше углеводы исключить,допускаются овощи... лучше белок+овощи..
Например, если вечерние силовые, то после них даже лучше закрыть углеводное окно.
КБЖУ оно не лучше, с точки зрения здоровья у БУЧ есть недостатки - легко нарушить азотистый баланс, часто возникают проблемы с психикой и общим уровнем энергии.
Посему нужно больше заморачиваться по добавкам к рациону (у меня их сейчас 8, например - жиротоп, мультивитамины, омега, аминокислоты, дополнительный комплекс витаминов группы Б и фолиевой кислоты, дополнительный D3 для лучшего усвоения кальция на низких жирах, глюкозамин-хондроитин, 5-HTP).
Я бы не стала с БУЧем заморачиваться, если бы варианты КБЖУ работали или можно было бы менять баланс энергии с помощью кардио (мне по-прежнему запрещена ударная нагрузка на ноги и упражнения в высоком темпе, а без этого не могу пульс разогнать до нужной зоны).
К октябрю покажу финиш, у меня еще полтора месяца по плану.
Жду, когда не только ребра увижу, а хоть что-то из мышц, знаю же, что есть
Тебе го рельефа не много осталось,если от того отнять твои потеряннэ см,то живот у тебя сеичас хорошии,и я бы верх спины качнула пошире
Хотя при желании можно кучу перепостов найти.
Это сугубо вопрос индивидуальных предпочтений. Если Вы вписываетесь в КБЖУ и Вам комфортно, можете есть любые продукты в любое удобное время.
У меня например так: угли+белок на завтрак, угли+белок на обед, белок на ужин. Жир не забываем.
По меню на завтрак обычно творог+овсянка+ягоды, в выходные яичница с овощами+ (цельноз.)хлеб+сыр.
На ланч салат+гречка+белок (у меня бобовые, заменить на мясо если надо). Перекус орехи, яблоко.
Ужин овощи (тушеные или салат)+ белок (рыба, яйца).
После трени протеиновый коктель с ягодами и творогом или салат с обезжиренным твердым сыром.
И никакой головной боли.
Пишут много, но главное с чего-то начать. А позже всегда подкорректировать можно.
Чтобы с чего-то начать, вроде подходит или?