Ну как то так получилось, что не могла написать или описать мои дни. Вот решила сейчас
Куриный день дался мне очень легко. Как то с грудкой много чего можно приготовить да и просто отварить в травах и в специях, что я и сделала и бульон после выпила.но отвес был всего 200 гр
Каши я наварила и гречневую и рисовую на воде конечно же. Вечером не хотелось её кушать ну ни в какую.но все же пару ложек съела так как была голодная, а мне нельзя голодать-падает сильно сахар и становится плохо. Отвеса вообще не было
Мочный день я провела так-утром поела творог, днем весь день пила кефир.а вечером опять творог.но с тархуном и кинзой и запила кефиром. Отвес-200гр, я конечно же была в отчаянии
что так мало скинула
Фруктами я запаслась и ела яблоки и сливы, но день был субботний и к нам пришли кумовья и конечно же шашлыки, вино. Попыталась есть свои яблоки, но силы воли маловато...и утром привес 2 кг
Итак весь мой труд на смарку
Ну ни чего, как только мой отпуск закончится я вновь сяду на лепестки на один круг
Ну как то так получилось, что не могла написать или описать мои дни. Вот решила сейчас
Отвес был, но второй раз я на такой подвиг не способна
Поэтому шесть лепестков я отнесла не к диете, а к циклу разгрузки, решила, что вреда для здоровья не будет. Но мне не понравилось - сил на эффективный тренинг нет, чересчур большой промежуток из спорта выпадает. Так что второй раз я это вряд ли повторю. Трудно придумать интересные занятия на эту неделю, а просто ходить, есть и спать целую неделю - скучно.
Хотя со вчерашнего дня решила заниматься шейпингом и так как утром некогда решила вечером,пока муж не пришел с работы
А вот фрукты вечером лучше не есть так как они пучат и бродят в кишечнике,можно запросто цирроз заработать не хуже чем от алкоголя.Лучше пить молочко или творожок и перекус и полезно
А вот молочные продукты у меня исключены, не переношу их совершенно. Еще утром могу силой впихнуть в себя творог, поскольку организм по сути еще спит и особо бунтовать не в состоянии, но вечером этот номер не пройдет.
И еще скажу: на самом деле это больше фигня, что и когда есть. Если в течение дня калораж блюдешь, если вредного-мучного-жареного-жирного-сладкого-соленого себе не позволяешь, если принимаешь пищу вовремя (наличествует завтрак, ужин не поздно, обед не пропускаешь), то вес будет уходить даже если вечером съел яблоко или кашу. в целом баланс надо блюсти, а такие уже мелочи - это больше зависит от особенностей режима дня. Если я ложусь в час-два, то правило "Не есть после 18" для меня губительно, если у меня завтрак очень легкий (я - сова), то значит в ужин да еще с учетом исключительно вечерних тренировок я могу себе позволить эти сто калорий доупотребить без особых проблем.
Так что честно: хотя у меня ужин более плотный, чем завтрак (из-за расписания дня так выходит), это не помешало мне скинуть лишнее, потому что был общий дефицит калорий за день.
А худеют - только от сокращения калорий. Если я позволяю себе чуть больше, чем другие на ужин, то это значит, что у меня на эти же калории сокращаются завтрак и обед - никак иначе. Если я не могу есть молочку, значит я употребляю другой нежирный белок, вот и всё. Худеют не от чего-то конкретно, нет жиросжигательных продуктов, нет часов, когда организм тратит именно жиры. Если проанализировать любую диету, то похудение идет ТОЛЬКО за счет общего снижения количества калорий, а не именно потому что ужин отменился или именно творог на завтрак. Просто нет ужина = меньше съел на это количество калорий. Ешь творог = не употребляешь продукты с бОльшим количеством калорий. И так далее.
Если это просечь, то перестаешь сидеть на диетах, так как понимаешь, что эти рамки только для уменьшения калорий, а значит этот момент можно и самому контролировать. Ведь это удобнее, каждый сам подстраивает тогда питание под свой режим - и вуаля = похудение
Это точно
Я сейчас в основном перешла на белковую пищу и овощи пока еще не видно результата в похудении,но вот в объемах уменьшилась и сахар тоже уменьшился.Мне очень понравилось и я не голодная.А на счет калорийности я не считала,но главное не жирное и по минимуму углеводов,так как я именно от них поправляюсь.Конечно с непривычки очень было трудно первую неделю,но сейчас уже не встает вопрос что поесть на ужин или на обед.Это не раздельное питание-просто безуглевобное или низкоуглеводное как то так
На правильном пути!