Привет дорогулечки
Завтрак - блины или оладьи (творог +сахзам+отруби+кефир+яйцо) + зел. чай
Обед котлета из говядины+ какао с молоком и сахзамом
Ужин - феле пенгасиуса на ложке чайной масла жаренный потом в молоке потушеный ( какой то не вкусный был прям бее) с луком готовила -одна головка, вообщем такое филе больше не беру точно, терпух на пару гораздо вкуснее мне показался и даже без соли. запила все это 2 стаканами кефира 1% вот как то такое меню вышло. ааа еще на полдник типа пресованная говядина была типа колбаски несколько кусочков съела с чаем. днем была усталость вялость даже легла поспать не уснула ну часик полежала прям шевелится не могла.. ааа еще в кефир добавила отруби пшеничные 1 ст. л. мне надо было очень))) завтра третий ЧБ день потом БО будет три дня наверно тоже вообще 3/3 легко мне как то далось. жду пятницу и узнать результат!
Привет дорогулечки Завтрак - блины или оладьи (творог +сахзам+отруби+кефир+яйцо) + зел. чай Обед котлета из говядины+ какао с молоком и сахзамом...
Читать полностью
Вы молодец!
А я 5 дней атаки выдержала легко, а на щестой вечером спокойно так села и поела яблок . Как представила, что мне 5 месяцев без фруктов жить, так и задвинула дюкана. Но хочу отметить, что результат был очень хорошим- мину 4.5кг, и в объёмах хорошо ушло. Вам удачи!
опять приглашаю в классный клуб дюканок https://www.diets.ru/club/1135502/
Рыбу ем по деньгам - кроме этого пангасиуса! От салаки- мойвы- скумбрии - запечённых на луковой подушке в духовке! Не могу назвать точно- см. я откуда-но замороженную варю- запекаю! Свежую- тоже редко- по деньгам! И дежурный НЗ - тунец молотый в соку- несколько банок всегда под рукой! Беру дешёвый - смотрю содержание рыбы в %!
и сколько рыбы должно быть? я тоже как то покупала тунца в своем соку, но одной банкой не наелась ладно хоть две купила тогда наелась но была изжога так она и отрыгалась до утра...беее
а что делать с отпуском? вот если я скоро поеду в отпуск в Турцию, там то что делать там по дюкану никак. а вдруг потом не смогу на него вернутся а вдруг наберу все обратно меня прям всю терзает этот отпуск и диета
Ну с отпуском надо получать удовольствие - по Дюкану! Я недавно из Турции - ела мясо-РЫБУ и овощи, пила сухое вино и под конец пошла вразнос - но плюс 2 кг за 11 дней! Плавание, движение и питьё воды ! как всегда по ДД! нО - ОБЖИРАЯСЬ - ПОМНИ - СКИДЫВАТЬ ПОТОМ ТЯЖЕЛЕЕ!
ага подсела. ну салат например чем заправить? а сырники или выпечка везде в состав творог входит ну а как без кефирчика на ночь? а какао или кофе с молоком?
А я 5 дней атаки выдержала легко, а на щестой вечером спокойно так села и поела яблок . Как представила, что мне 5 месяцев без фруктов жить, так и задвинула дюкана. Но хочу отметить, что результат был очень хорошим- мину 4.5кг, и в объёмах хорошо ушло. Вам удачи!
Рыбу ем по деньгам - кроме этого пангасиуса! От салаки- мойвы- скумбрии - запечённых на луковой подушке в духовке! Не могу назвать точно- см. я откуда-но замороженную варю- запекаю! Свежую- тоже редко- по деньгам! И дежурный НЗ - тунец молотый в соку- несколько банок всегда под рукой! Беру дешёвый - смотрю содержание рыбы в %!