14.08.2014

0

Завтрак
Зерновой хлеб 27 г
чай без сахара

утром на работе
кофе с медом

перед обедом
кефир 200 мл

обед
суп овощной 125 мл
гречка 75 г (съела половину)
котлета в омлете 100 г (съела чуть больше половины)

Ужин
пицца мясная 100 г
пончик 30 г

Перед сном

Салат из помидоров и огурцов 250 г

Продолжим разговор о мотивации? У меня с ней пока туго, но я поняла, что мне мешает есть столько, сколько нужно, не переедая. Это две моих любимых вещи - электронная книжка и телефон с интернетом!

Сегодня у меня села книга, а телефон я забыла в служебной машине, поэтому есть пошла без этих девайсов. И знаете, что было? Я очень медленно ела, тщательно пережевывая каждый кусочек, пыталась по максимуму ощутить весь вкус еды. Не отвлекаясь и не торопясь я съела суп, и когда я стала есть второе, то поняла, что я наелась и больше не хочу. В итоге я съела гораздо меньше, чем обычно.
Если у вас есть какие-то мысли на эту тему (или на любую другую), то я буду им рада!

Напоминаю, что в моем дневнике действует правило, что все ко всем обращаются только на ты