Начала программу приседаний на 30 дней!! Сегодня 3 дня, ощущения приятные, главное не сорваться!!! Почитала множество отзывов о данной программе и теперь сомнение лишь одно: многие утверждают что по этой программе можно накачать не только попу но и мышцы ног, особенно внешней части. Боюсь как бы потом не стать накаченной мускулистой дурой!!!
Начала программу приседаний на 30 дней!! Сегодня 3 дня, ощущения приятные, главное не сорваться!!! Почитала множество отзывов о данной программе и теперь сомнение лишь одно: многие утверждают что по этой программе можно накачать не только попу но и мышцы ног, особенно внешней части. Боюсь как бы потом не стать накаченной мускулистой дурой!!!
Читать полностью
в инете очень много про нее говорят...начинаешь с 50 приседаний и каждый день увеличиваешь на 5 с тремя выходными за месяц..итого доходишь до 250 приседаний
просто во время приседаний работают группа мышц на внешнии бедра ...вот и переживаю!
Перенакачанной?!? Вы смеетесь? Думаю, вам очень надо постараться, что бы перекачаться, и все равно вряд ли получится. Отпишитесь потом о результате, интересно.
Накачать верхнею часть ноги действительно можно, если вы делаете выпады или присед с весом и тяжесть тела переносите на носок, а вот если вес перенести на пятки попа будет . А вот о программе я такой тоже не слышала, надо посмотреть
Ахахах,я приседала по 300 раз и не стала "перекачанной дурой"
Сейчас приседаю по 50 раз,больше не планирую.Передышка,а то мышцы сильно устали от такой бешеной нагрузки.
я в отличии от Вас новичок в этом деле, и мне нужна помощь и советы по правильному использованию, а не смешки и ухмылки!!! я прекрасно понимаю что за месяц я не стану выглядеть как бодибилдер, я просто спрашиваю мнения опытных людей, так как много слышала как за так и против!!!!
Так вы сформулируйте пост так, чтобы было понятно, что вы спрашиваете о чем-то.
Вы написали о том, что начали программу и теперь не хотите выглядеть как "мускулистая дура".
Начинать нужно с освоения техники и уже потом добавлять вес.
Приседаний существует много и тип упражнения зависит от того, на каких мышцах вы хотите сделать акцент.
Например, я сейчас приседаю с широкой постановкой ног, ниже параллели, так как мне нужен акцент на ягодичных мышцах, бицепсе бедра и приводящих мышцах, а нагрузка на квадрицепс нужна минимальная из возможных.
Если меня просят уточнений по технике, я всем рекомендую видео Дениса Борисова. На сегодняшний день это - лучшее видео, разъясняющее технику этого упражнения.
http ://youtu. be/LrXuTu0pZqA (не забудьте убрать лишние пробелы в ссылке перед просмотром, по-другому ссылку на сторонний ресурс на этом сайте вставить нельзя)
По поводу перекаченности - это, думаю, маловероятно
просто во время приседаний работают группа мышц на внешнии бедра ...вот и переживаю!
Сейчас приседаю по 50 раз,больше не планирую.Передышка,а то мышцы сильно устали от такой бешеной нагрузки.
Это очень смешно!
Вы написали о том, что начали программу и теперь не хотите выглядеть как "мускулистая дура".
Начинать нужно с освоения техники и уже потом добавлять вес.
Приседаний существует много и тип упражнения зависит от того, на каких мышцах вы хотите сделать акцент.
Например, я сейчас приседаю с широкой постановкой ног, ниже параллели, так как мне нужен акцент на ягодичных мышцах, бицепсе бедра и приводящих мышцах, а нагрузка на квадрицепс нужна минимальная из возможных.
Если меня просят уточнений по технике, я всем рекомендую видео Дениса Борисова. На сегодняшний день это - лучшее видео, разъясняющее технику этого упражнения.
http ://youtu. be/LrXuTu0pZqA (не забудьте убрать лишние пробелы в ссылке перед просмотром, по-другому ссылку на сторонний ресурс на этом сайте вставить нельзя)