Запеканка из цветной капусты и творога

Пищевая ценность: белка 54,6гр., жира 20,3 гр., углеводов 13,9 гр.
Энергетическая ценность: 453,7 ккал
на 100 гр.: белка 10,7 гр., жира 4 гр., углеводов 2,7 гр., 88,9, ккал
Ингредиенты:
1)Капуста цветная 200 гр., белка 5 гр., жира 0,6 гр., углеводов 10,8 гр., 60 ккал
2)Творог 0 % 180 гр., белка 29,7 гр., углеводов 2,3 гр., 127,8 ккал
3)Яйцо 100 гр., белка 12,7 гр., жира 10,9 гр., углеводов 0,7 гр., 157 ккал
4)Сыр 30 гр., белка 7,2 гр., жира 8,8 гр., 108,8 ккал
5)Соль, перец, зелень - по вкусу

Приготовление:

Цветную капусту отварить и разобрать на соцветия. Затем мелко изрубить, сложить в миску, добавить сыр, яйца, протертый творог, посолить и хорошо взбить до однородной консистенции. Массу уложить ровным слоем в форму(смазать растительным маслом), сверху посыпать зеленью, и запечь в разогретой духовке в течение 20-25 мин.

Приятного аппетита!