у меня сегодня привес!! 61.00 Это после пробежки 30 мин, кардио 10 мин, качания пресса 50 рас, и 1000 ккал в общей сложности. Кушала кефир, творог и яблоки. все до 18:00. Наночь выпила слаб, целую ночь на туалете просидела. Думала, будет такой хороший отвес, но нет.. Как такое могло случится?
Паника!!! Что делать? у меня сегодня привес!! 61.00 Это после пробежки 30 мин, кардио 10 мин, качания пресса 50 рас, и 1000 ккал в общей сложности. Кушала кефир, творог и яблоки. все до 18:00. Наночь выпила слаб, целую ночь на туалете просидела. Думала, будет такой хороший отвес, но нет.. Как такое могло случится?
Читать полностью
У тебя такая физактивность высокая - больше, чем ты съела, это не правильно. Да еще практически голод после 6 и до утра, да еще слабительное
Взяться жиру неоткуда, это может быть только вода или мышцы отекли. Не переживай. И еще когда так явно расход калорий над приходом, организм может решить, что неблагоприятные времена наступили. Аккуратнее, либо увеличьте немного калорийность не более 50-100 Кк за неделю, либо уменьшайте физнагрузки.
Повеселили, спасибо. Вы похудеть хотите или помереть? Если, вдруг, все-таки первое, то прислушайтесь к рекомендации выше
И уберите слабительное.Зачем оно Вам?
умирать не собираюсь, хочу похудеть за месяц на 9 кг. Рост 172, изначальный вес 62,6 уже 1,6 кг скинула за неделю.
если просто диета - то вес практически на месте стоит, если же добавить физ нагрузки, то и отвесы побольше, и тело красивее.
слабительное потому, что не могу сходить в туалет..
нужно сбросить еще 6,5 кг за три недели.
Ни есть, ни пить, бегать каждый день по 10 км. Если останетесь живы, то скинете свои 6,5 кг. Извините, конечно, за такую шутку. А если серьезно, у Вас вес в пределах нормы и сбросить 6.5 кг за 3 недели без вреда для здоровья, вероятность этого стремится к нулю.
Цифры на весах не главное, кроме вас их никто не видит. А объемы при таком похудении быстро не уйдут, а в определенный момент времени еще и наверняка добавятся.
спасибо всем за ответы.
если реально в бедрах хотя бы 95 см - я уже буду довольна. но мне для этого нужно скинуть кг.
сколько ккал в день мне можно и как часто бегать?
30 ккал на желаемый вес. 30*60=1800, или 30 на текущий минус дефицит в 10-20%
бег совмещайте с силовыми, ставьте реальные сроки. кг могут не уходить или уходить медленно, но объемы будут таять
Взяться жиру неоткуда, это может быть только вода или мышцы отекли. Не переживай. И еще когда так явно расход калорий над приходом, организм может решить, что неблагоприятные времена наступили. Аккуратнее, либо увеличьте немного калорийность не более 50-100 Кк за неделю, либо уменьшайте физнагрузки.
И уберите слабительное.Зачем оно Вам?
если просто диета - то вес практически на месте стоит, если же добавить физ нагрузки, то и отвесы побольше, и тело красивее.
слабительное потому, что не могу сходить в туалет..
нужно сбросить еще 6,5 кг за три недели.
вопрос: как?
Вес то уйдет,вместе с вашим здоровьем с такими то мерами....
если реально в бедрах хотя бы 95 см - я уже буду довольна. но мне для этого нужно скинуть кг.
сколько ккал в день мне можно и как часто бегать?
бег совмещайте с силовыми, ставьте реальные сроки. кг могут не уходить или уходить медленно, но объемы будут таять