Вчера откатала 90 минут на велотренажере. Скорость около 20 км/ч., пульс в зоне сброса веса.
Питание тоже контролировала и по количеству и по качеству.
Тут на сайте когда ввела данные по тренировке мне посчитали сожженных 1116 ккал
Муж опять ржаль, обещал подарить губозакаточную машинку, т.к. нашел где-то в инете что велотренажер сжигает всего 300 в час, и значит за 90 мин. по его мнению ушло всего 450 ккал. и нужно откатывать два раза в день по столько.
Какая цифра правильная?
Вчера откатала 90 минут на велотренажере. Скорость около 20 км/ч., пульс в зоне сброса веса. Питание тоже контролировала и по количеству и по качеству. Тут на сайте когда ввела данные по тренировке мне посчитали сожженных 1116 ккал Муж опять ржаль, обещал подарить губозакаточную машинку, т.к. нашел где-то в инете что велотренажер сжигает всего 300 в час, и значит за 90 мин...
Читать полностью
тренировки не так много сжигают ,450 реальная цифра,что совсем не мало. У силовых тренировок пролонгированныи эффект,жж может продолжаться до 48 часов.Но худеть без спорта глупо,качество тела тоже важно,и вообше надо трениться,чтобы в возрасте развалинои не быть .А к кардио надо добавить гантелеи,да потяжелее
Противопоказания от невролога. Грыжи шморля врожденные во всех позвонках от шеи до копчика разной величины и главное противопоказание к железкам - протрузии ВСЕХ мп дисков тоже разной величины. + одна грыжа приобретенная, не шморль.
Заниматься спиной до конца жизни.
можно эффективность кардио нитервалами повысить.Например,7 монут на пульсе жж - 220-возраст,и от этого 70-80%,потом 2 мин на полнои дури,на максимуме,и так чередовать.Минут 20-30
Бывает так, у Вас от природы это ?
У меня оказалось Луна в Козероге и область здоровья в натальной карте в этом знаке. Дают врожденные проблемы с позвоночником и ставят задачу его улучшения на всю жизнь.
сложно сказать,в детстве много болела,взрослои простуды раз в 5 лет.Но точно благодаря спорту у меня нет проблем с суставами.У меня идеальная осанка,я быстро и легко двигаюсь
А были с суставами или костями проблемы раньше ?
У меня сколиоз был с рождения.
Вечно по нему была освобождана от физ-ры. Потом выросла и поняла что без грамотно подобранного спорта мне в жизни никуда.
я не врач,в связи с собственным здоровьем о болячках очень смутно понимаю,но простая логика - чтобы снять нагрузку с сустава,нужна сильная мышца,да и работа с весом оздоравливает и укрепляет суставы и связки
У меня велотренажер, который подсчитывает ккал... На скорости примерно 28-29 км/ч за 40 минут сжигается где то в районе 450 (если сильно не изменяет память... Приблизительно такие же данные и на калькуляторе спорта на этом сайте... но здесь еще в зависимости от веса считаются ккал сожженые, т.е. чем больше вес - там больше вы затрачиваете энергии - на вело более усредненное значение видимо.
у нас на вело есть встроенные металлические пластины, которые проводя импульс через руки измеряют число ударов в минуту, но мне кажется он завирает... я когда чую, что мне уже как-то не хорошо он показывает пульс как у здоровой лошади)))
может там батарейки сдохли? хватает примерно на год.. и чтобы анализатор показывал более точные данные надо с чистыми руками ез всяких кремов и т.п. держаться)))
Может) Надо его раскрутить) а то уже пол года без показателей.
У меня еще дорожа дома, она от сети, монитор у нее не гаснет никогда, как-то я про батарейки в велике и забыла
Спасибо!
Надежда только на кардио.
Заниматься спиной до конца жизни.
У Вас какой пульсометр ?
У меня оказалось Луна в Козероге и область здоровья в натальной карте в этом знаке. Дают врожденные проблемы с позвоночником и ставят задачу его улучшения на всю жизнь.
У меня сколиоз был с рождения.
Вечно по нему была освобождана от физ-ры. Потом выросла и поняла что без грамотно подобранного спорта мне в жизни никуда.
Всегда пробую новое, оставляю для себя то что помогает)
У меня еще дорожа дома, она от сети, монитор у нее не гаснет никогда, как-то я про батарейки в велике и забыла
Спасибо!