Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
1. Тыква - высокий гликемический индекс - лучше исключить совсем
2. Колбаски - все магазинное мясно убрать, так как во всем есть сахар/крахмалы и т.д. И не важно сколько углеводов.
3. Если в кексиках были отруби, то итого отрубей за день много.
Если хотите, пишите в ЛС меню на каждый день. Посмотрим за 5-7 дней и выловим все нарушения.
Хорошего похудения
А вот чередование 3/3 - это оооочень трудно. Не нужно Вам это. У Вас проблема именно в мелких нарушениях, а не в трудном обмене. Идите, как шли 1/1 и более требовательно к продуктам и их сочетаниям.
Впервые об этом слышу...
В чем его опасность?