До сейчас мне казалось, что я хорошо выгляжу, ведь я прошла уже такой долгий путь тренировок. А сейчас разделась до белья и сделала фото. Сравнила с январем. Изменения стремятся к нулю. Так что с завтрашнего дня я начну недельную диету. Пока еще не знаю, какую именно. В любом случае буду пить по два-три стакана воды перед едой и ждать двадцать минут. А потом есть что-то безуглеводное - нежирный творог, куриное филе, яйца, зелень. 30 августа выложу фотку для сравнения.
День 1.
Сегодня утром у меня был интервальный бег продолжительностью 15 минут, затем завтрак из двух яиц в мешочек и половины куска зернового хлеба.
На работе перекусила 50 г обезжиренного творога и пила воду.
За полчаса до обеда выпила три стаканчика холодной воды. На обед в 14-00 у меня был салат из кучи листьев и небольшого количества авокадо,165 ккал в порции с минимальным содержанием углеводов.
На ужин в 17-00- томатный суп с морепродуктами, 170 ккал на порцию.
Сейчас все еще на работе, чувства голода вроде бы не испытываю.
В 21-00 тренировка.
Допускаю, что захочу латте с обезжиренным молоком после трени. Главная задача - не начать лихорадочно есть, оказавшись дома, где всегда много вкусного. Итого за сегодня съедено 624 калл и истрачено на тренировках около 400.
День 2.
Утро снова началось с двух яиц в мешочек с кусочком зернового хлеба.
Прекрасно дожила до трех часов, еще перекусив нежирным творогом (он такой сухой, его же невозможно есть!)
На обед у меня была брокколи в размере 150 грамм, и тефтели из говядины 160 грамм. И дыни грамм 160.
Я обожралась, я так скажу.
Все вместе за день добавило 600 ккал. Ужин не планирую за исключением (возможно) нежирного творога и пары бокалов сухого вина. Вообще надо было съесть половину порции на обед. Ну это как всегда - хорошие решения несвоевременны.
Не думаю, что второй день удался. Ибо вечером был глазированный сырок, булочка темная маленькая с семечками и йогурт ванильный. А потом еще Хугарден в баре. Вот из-за таких мелочей я и остаюсь с бедрами, которые мне не по душе. Но я не останавливаюсь на этой неудаче, завтра я вновь буду стараться.
День 3.
Начался неплохо, привычный завтрак - два яйца, салат из помидора и огурца, заправленный ложкой оливкового масла и кусок хлеба. Обед тоже обычный - брокколи, бланшированная в сливочном соусе, томатный суп с морепродуктами и немного дыни. И все бы ничего и в другой день я бы уже не ела до утра. Но чертов пмс повел меня к автомату, где я купила сырок глазированный. А потом коллега устроил farewell party и понеслось - пицца, сыр, вино, виноград, банан, мед. Короче тлен.
Успокаивает только то что через два часа была тренировка. Ну окей. Продолжим.
До сейчас мне казалось, что я хорошо выгляжу, ведь я прошла уже такой долгий путь тренировок. А сейчас разделась до белья и сделала фото. Сравнила с январем. Изменения стремятся к нулю. Так что с завтрашнего дня я начну недельную диету. Пока еще не знаю, какую именно. В любом случае буду пить по два-три стакана воды перед едой и ждать двадцать минут. А потом есть что-то безуглеводное - нежирный творог, куриное филе, яйца, зелень. 30 августа выложу фотку для сравнения.
Вообще отличное тело)
Мне тоже бедра очень не нравятся. Всю сознательную жизнь. И тренируюсь я немало, потому сейчас четко понимаю - дело в питании.