Привет, девочки)) Буду кратка...
Снова захлестнуло, сижу, читаю статьи о бодибилдинге... Много инфы, не вся понятна... меня берёт психоз прям..я ужасно не люблю, когда чего-то не понимаю, особенно, когда тема актуальна для меня... Посему, вопросы(особенно с нетерпением жду ответов занимающихся, шарящих в этом, а вообще...все ответы будут кстати)))
-Читаете ли вы спец литературу по ББ( бодибилдингу)? Если да, то какую? Какую считаете приемлемой, действенной?
-Считаете ли вы, что вся инфа-бред, особенно взятая с сомнительных сайтов?
-Как вы думаете, стоит ли поменьше читать всякой спец литературы и полагаться только на свой организм, свои ощущения??
В общем, делитесь своими замечаниями))
Моя голова пухнет от количества инфы...а хочется просто так взять, и скомпоновать всё по полочкам))
Также девочки делитесь, кто и как сейчас тренируется:какие сплиты, какой вид спорта, какой уровень нагрузки))
И также актуальны будут отзывы по БУЧ.)) Я всё тут собираюсь, собираюсь... Для себя решила, попробовать на БУЧе посидеть... После обследования, если всё нормально будет.
А по тренировкам... в силовом режиме, от 6 до 12(максимум повторений)+кардио(обязательно), иначе, заплыву)Потихоньку настраиваюсь, собираюсь))
На этом всё, буду рада ответам
да
такое сильное расщепление?? Натуралам, кто занимается без химии,лучше не так сильно расщеплять трени по группам мышц, каждую мышцу нужно тренировать два раза в неделю(хотя, всё индивидуально, кому как нравится))).
Знаю,знаю, я не совсем новичок))Сначала крупные группы мышц,потом по убыванию ну и т.д.
к вам в друзья тут??))хорошо, хорошо, когда есть общая цель))
ПЫ СЫ:спасиб за отзывы по БУЧ))
ааа увидела))) 7 кг еще до цели)) я просто здесь недавно. еще не совсем технически разобралась, сорри.
сейчас уже иного мнения.. нужно заниматься тяжело..но так как дефицит калорий(у кого-то сушка), чисто физически сложно взять большой вес,отсюда многоповторка
Треню 4-х дневным сплитом: 1) Тяжелая ноги (база тут), 2) Спина (высокообъемный тренинг 4*10) 3) Плечи , все три пучка + ноги лайт и ягодицепс 4) грудные + силовая на пресс (с отягощениями). Кроме этого треню дома пресс 2р/нед под видео 15 мин - нравится. Ща абонем закончится, пойду временно в стремную качалку, буду там заново учиться подтягиваться - это моя новая-старая цель)))
Микроциклы , кстати не подошли мне
и как??нормально?растёт мышечная масса при таком большом расщеплении??
да расщепление не большое - просто ноги 2р/нед, мне так нравится))
Рита, я просто про себя написала, и то не уверена правильно делаю или нет))
Но мне по ходу надо будет все заново нарабатывать, так 4 месяца пропуска на показателях сказалось.