Как заниматься фитнесом в критические дни

Я думаю этот вопрос интересует многих дам, желающих похудеть и которые интенсивно занимаются спортом Так вот нашла полезную статейку в просторах интернета Почитайте кого интересует!!!

В решении вопроса: идти или не идти на фитнес во время критических дней, необходимо ориентироваться на свое самочувствие. Читай о том, насколько бережно нужно к себе относиться в этот период.

Ни в коем случае не стоит изнурять свой организм долгими тренировками, в тоже время, справиться с не сильными болями и недомоганием поможет не слишком интенсивные физические упражнения. Здесь важно найти правильный компромисс в решении этого вопроса.

Важно! Стоит отложить занятия, если их запретил врач-гинеколог.

Правила фитнеса во время критических дней:

Лучше избегать тренировок и при сильных болях, достаточно обильных выделениях, при головокружении.

При занятиях фитнесом во время критических дней необходимо свести к минимуму нагрузку на живот, так как в противном случае, это может стать причиной развития эндометриоза.

Если для занятий фитнесом нет никаких противопоказаний, регулярные занятия помогут сократить срок критических дней, значительно улучшить самочувствие и настроение в этот период.

Главное, правильно подкорректировать занятия, выбрав менее активные виды фитнеса, и в соответствии с ними, выстроить индивидуальный график тренировок, учитывая все особенности женского организма.

Если ты занимаешься на тренажерах, то в этот период, нагрузку необходимо снизить на треть, проводя занятия в умеренном темпе.

Чтобы избежать перегрева, необходимо выбирать одежду полегче, чем в остальные дни, так как в этот период сильнее происходит потоотделение. Также, помещение для занятий должно быть хорошо вентилировано.

В период критических дней наиболее всего подходят занятия пилатесом и йогой, так как они не требуют постоянных интенсивных движений.

Кстати, справиться с болевыми ощущениями помогут бег и стретчинг, которые достаточно легко переносятся организмом.

Вот как-то так Всем удачи И хорошего настроения
Рейтинг:  +6
А-н-ю-т-а
22 августа 2014 года 57 2
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Как заниматься фитнесом в критические дни
Я думаю этот вопрос интересует многих дам, желающих похудеть и которые интенсивно занимаются спортом Так вот нашла полезную статейку в просторах интернета Почитайте кого интересует!!!
В решении вопроса: идти или не идти на фитнес во время критических дней, необходимо ориентироваться на свое самочувствие. Читай о том, насколько бережно нужно к себе относиться в этот период... Читать полностью
 


Дневник А-н-ю-т-а:



Комментарии:

22 августа 2014 года
+1
Вот и я оказалась на этот период от силовых ,заменив их на пилатес

22 августа 2014 года
+2
Я перестаю вообще заниматься в эти дни.


Оставить свой комментарий
B i "