Дюкан чередование - после отпуска

1 день 22.08.14 ЧБ
завтрак: 2 яйца, чай
обед: кур.грудка с луком и чесноком, с творогом; кола лайт.
полдник: оладья с творогом с сахзамом и немного какао, чай с 3 сливовыми пастилками
перекус: чай с шоколадом прав., 2 кус ветчины, немного колы лайт
ужин: печень в молоке с соусом из йогурта с чесноком
на ночь: кефир с корицей

2 день 23.08.14 БО
завтрак: 2 яйца и 2 кус. ветчины, чай с молоком
2-й завтрак: чай с шоколадкой
обед: радужная форель с салатом заправ.йогуртом
кофе с шоко, 1 жив.конфета
полдник: кофе с молоком с 1 жив.конфетой
ужин: кус.ветчины, немного колы
на ночь: кефир с корицей

3 день 24.08.14 ЧБ
завтрак: 2 яйца и 2 кус. ветчины, кофе с молоком, 1/2 шоко
обед: котлеты (кура+говядина+отруби+крахмал+яйцо+лук) с йогуртом
кофе с молоком с 1/2 шоко
полдник: сырники (творог+яйцо+крахмал+сахзам) с йогуртом+кофе с молоком
ужин: котлеты с йогуртом, чай с 1 жив.конфетой
на ночь: кефир с корицей
занятие в Тонус-клубе

4 день 25.08.14 БО
завтрак: 2 яйца и 2 кус. ветчины
2-й завтрак: кофе с шоко
перекус: чай с жив.конфеткой
обед: 2 кур.ноги с огурчиком
полдник: йогурт, чай
ужин: стейк семги 300 гр с салатом (1/2 помидора+огурец+1/2 перца) заправ.йогуртом
кофе и 2 кус. сыра 10%
3 мили с Лесли

5 день 26.08.14 ЧБ
завтрак: 2 яйца + кофе с сыром 2 кус.
2-й завтрак: кофе с шоко
обед: кур.грудь с бульоном
полдник: йогурт + чай с жив.конфетой
ужин: 200 гр. краб.палочек (жир не менее 0,2) + кофе с 1 кус.сыра
3 мили с Лесли

6 день 27.08.14. БО
Бодифлекс
завтрак: 2 яйца + кофе с сыром 2 кус.
2-й завтрак: кофе с шоко
обед: кур.грудь+сыр + помидорки
полдник: чай с жив.конфетой
ужин: печеночные оладья с соусом из йогурта с чесноком
кофе с молоком с жив.конфетой

7 день 28.08.14 ЧБ
Бодифлекс
завтрак: 2 яйца + кофе с сыром 2 кус.
2-й завтрак: кофе с шоко
обед: печеночные оладья с соусом из йогурта с чесноком
полдник: чай с жив.конфетой
кофе с кус.сыра
ужин: сырники чаем с молоком
обертывание с гол.глиной

8 день 29.08.14 БО
Бодифлекс
завтрак: 2 яйца + кофе с сыром 2 кус.
2-й завтрак: чай с шоко + 2 печ.оладышка
обед: печеночные оладья с соусом из йогурта с чесноком + помидорки
полдник: сырник + кофе с жив.конфеткой
ужин: 2 печ.оладышка с помидоркой
2-й ужин:кефир с корицей

9 день 30.08.14 ЧБ /
Бодифлекс
завтрак: 2 яйца + кофе с молоком с сыром 2 кус.
2-й завтрак: котлеткка + кофе с молоком с шоко
обед: кур.котлетки с йогуртом
полдник: чай с жив конфетой
кофе с кус.сыра
ужин: морской коктейль немного, котлетки с йогуртом+кола лайт
на ночь: зел.чай
обертывание с гол. глиной, масочка для лица

10 день 31.08.14 БО
Бодифлекс
завтрак: кофе с молоком + омлетик с цв.капустой
2-й завтрак: кофе с молоком со слив. пастилкой 1,5 шт
обед: кабачковая икра с 2 кур.ножками + кофе с молоком с 1,5 шт.слив.пастилок
ужин: кефир с корицей немного
сделала себе подарок маникюр и педикюр)))