Прошу помощи с подсчетом калорий

Началось все с того, что сегодня утром мною овладела лень.


Потом все-таки голод не тетка Встала под громкое урчание живота. Видимо, организм-то встал, а вот мозг - нет. Потому что завтрак вытянул на все 1000 калорий! На самом деле, это произошло потому, что это мое первое расстройство диетой. Всю неделю я питалась с дефицитом калорий. До диеты я наедала 2500 и выше, а всю эту неделю старалась не превысить 2000. В иные дни выходило и 1600, а вчера - даже 1400, потому что я ездила освещать одно мероприятие в деревню и в этот период практически не ела - меня немного укачивает в автобусе. А вес полз все вверх и вверх... И сегодня я взвесилась и поняла, что до начального веса осталось всего 300 грамм. Это получается, что неделя прошла зря...
Вот теперь я анализирую. Еще раз напоминаю, что это моя первая неделя похудения, и я еще не знаю, какую мне выбрать стратегию. Девочки посоветовали две совсем разные вещи: одна - скинуть 10-20% калорий от первоначального рациона, вторая - сразу скакнуть на 1600 ккал, которую мне рассчитал калькулятор для медленного, но верного похудения.

Итак:
16 августа: вес 74,3 наела 2655 ккал
17 августа: вес не знаю, наела 2553 ккал
Эти дни экспериментальные - я считала свое обычное питание и не старалась себя ограничивать, но, видимо, все-так ограничивала - подсчет дисциплинирует, и я отказывалась от некоторых продуктов, типа докучи майонеза, готовых салатов и прочих.
18 августа: вес 73,4 наела 1687 ккал
19 августа: вес 73,2 наела 2094 ккал (решила немного добавить, так как силовая тренировка была)
20 августа: вес 73,4 наела 1941 ккал (неправильно рассчитала калорийность, думала меньше. пришлось добавить и получилось так, а так планировала как положено 1600 с копейками)
21 августа: вес 73,7 наела 1637 ккал
22 августа: вес 73,7 наела 1424 ккал
23 августа: вес 74 кг!

Почему? Как будто чем меньше ем, тем меньше результата. Я вконец запуталась. Буду рада, если меня тыкнут носом в мои ошибки, это мой первый опыт подсчета калорий. Вижу, что не слишком удачный...
Или я многого хочу? Ведь прошла всего неделя.
Помогитеееее...
Рейтинг:  +5
Miss_XT
23 августа 2014 года 146 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Прошу помощи с подсчетом калорий
Началось все с того, что сегодня утром мною овладела лень.
Потом все-таки голод не тетка Встала под громкое урчание живота. Видимо, организм-то встал, а вот мозг - нет. Потому что завтрак вытянул на все 1000 калорий! На самом деле, это произошло потому, что это мое первое расстройство диетой. Всю неделю я питалась с дефицитом калорий... Читать полностью
 


Дневник Miss_XT:



Комментарии:

23 августа 2014 года
0
Организм от лишнего веса постепенно освобождается, неделя - не показатель, вес может прыгать, колебаться..Я считаю тот вес, который колеблется в течение, скажем, дней 4, с разницей в грамм 700. Например, сейчас у меня от 66,5 до 67,3, т.е. в среднем я вешу 67 кг. Если зашкаливает - снижаю калорийность и активней нагрузки даю (честно, я в такие периоды просто злюсь ..бедное мое тело). Обычно так поддерживается плато, а я типа отдыхаю - ем, как уже привыкла (в районе 1800 ккал +/- 100), затем в какой-то момент вижу на весах показатель ниже обычного)) - все, это цель, стремлюсь сохранить..и т.д.

23 августа 2014 года
0
ну вот и я так думаю - рано делать выводы, всего неделя)) пожалуй, понаблюдаю еще неделю, а там уже сделаю выводы и подумаю, как подкорректировать питание.

25 августа 2014 года
0
Мне кажется- чтобы худеть надо употреблять не более 1500ккал

25 августа 2014 года
0
в общем, все выходные с расстройства жрала в три горла, сегодня встала на весы, а там - минус 900 грамм Вот пойми этот организм теперь...

25 августа 2014 года
0
Miss_XT пишет:
общем, все выходные с расстройства жрала в три горла, сегодня встала на весы, а там - минус 900 грамм Вот пойми этот организм теперь..
есть такое дело, у меня такие отвесы и есть новая весовая планка, стараюсь сохранить.

25 августа 2014 года
0
Мое большущее имхо - вопрос больше психологии, что ли. Сейчас возможно утрирую сильно, но мне такая ситуация представляется следующим образом:
Я утром говорю организму: в общем так, я тебя буду худить на 5 кг и поэтому мы с тобой теперь едим в 2 раза меньше!
Организм про себя: вообще офигела, ей худеть надо, а я отдувайся. А вдруг так нахудеет, что я в пушинку превращусь? Нееее, надо срочно запасов отложить, а то мало ли что ей еще в голову придет.
Ну это как вариант. Второй вариант - конкретно разбирать, что именно и во сколько елось. Например, низкокалорийный творог, съеденный вечером, может наутро такой привес дать, что глаза на лоб лезут ))

25 августа 2014 года
0
El_Miracle24 пишет:
Например, низкокалорийный творог, съеденный вечером, может наутро такой привес дать, что глаза на лоб лезут ))
у меня лично все, съеденное вечером от души, дает привес, поэтому, чтобы утром весы порадовали, я не ем вечером)))


Оставить свой комментарий
B i "