8/90

Салют
Проспарла все что можно. Встала в пол 12 и поняла что взвешьваться не имеет смысла. Сегодня витамины и я ем арбуз. Так день проходит под девизом " а я ем и писаю!"
Подруга псоветовала вот такую штуку, а. В белковый ее можно?
ицца-омлет

Ингредиенты:
- 5 яиц + вода
- соль и перец по вкусу
- брокколи и лук, мелко нарезанные (по 20 г)
- большой пучок шпината
- 5-6 столовых ложек томат-пасты или соуса маринара
- тертая моцарелла и пармезан (опционально)
- 3-4 куска папперони (или другой колбасы)

Приготовление:
1. Поставьте сковороду на огонь. Яйца взбейте венчиком с водой, добавьте соли и перца.
2. На раскаленной сковороду потушите брокколи и лук в течение нескольких минут, посолите и поперчите. Забросьте шпинат и тушите еще несколько минут.
3. Вылейте яйца и перемешайте хорошенько все ингредиенты. Закройте сковороду крышкой и оставьте на минуту-две.
4. Когда омлет схватился, добавьте соус, присыпьте сыром и выложите круги пепперони. Поставьте сковороду под бройлер без крышки на 3-5 минут.
5. Подавайте немедля с тостами. При желании присыпьте дополнительно сыром, хлопьями красного перца и свежей петрушкой.


Правда без шпината(ненавижуу) и в место колбасы курятина.
Пы.сы. пишу с телефона, так что опечатки неизбежны. Простите!