Прошло два дня моей 90-дневки. Основную линию питания я держала но были добавки недопустимые. Вес поэтому и стоит. Читаю записи девочек в группе и книгу про диету.
Сегодня углеводный.
Я полна решимости диету соблюсти от и до. Это будет мой первый настоящий день на 90-дневке.
С утра сходила окунулась, полюбовалась на наши горы. Обязательно - йога сегодня, и в магазин за запасами
Разработала меню на пять дней ориентировочно.
3/Углеводный вск пицца, шоколадка
4/Витаминный пн орехи фрукты5
5/Белковый вт куринные шашлычки
6/Крахмальный ср чеч.супик
7/Углеводный чт лингвини с песто
8/Витаминный пт орехи фрукты
А на завтраки - время арбузов
Я обязательно впишусь в эту диету. Мне нравится ежедневно придумывать питание.
Форма отчета 1. какой день 2. привес отвес 3 нарушения 4 менюшка
Прошло два дня моей 90-дневки. Основную линию питания я держала но были добавки недопустимые. Вес поэтому и стоит. Читаю записи девочек в группе и книгу про диету. Сегодня углеводный. Я полна решимости диету соблюсти от и до. Это будет мой первый настоящий день на 90-дневке. С утра сходила окунулась, полюбовалась на наши горы. Обязательно - йога сегодня, и в магазин за запасами...
Читать полностью
Сегодня 9 день 90 дневки. С грехом пополам привыкаю. Есть конечно отклонения. Но в целом получается. С первого дня потеряно 1.1 кг. Старт был 71 кг на сегодня 69.9 кг.
Менюшка печень жареная.
15/90 углеводный
+600 69,8-71,1=-1,3 кг
день по питанию прошел нормально была картошечка и чуть чуть фасоли (закручивала пробовала) а вечером после 19.00 срыв. Съела слойки которые приготовила на сегодня. Началось попробовать чуть чуть и съела почти все,Вот и результат такой а могло быть 69,3
спагетти а вечером без пироженок (мое наказание) ну и шоколадочка
15/90 белковый
+1 кг 70,2-71,1=0,9 кг
в принципе соблюдено но делала закрутки баклажаны лечо ну и напробовалась, думаю что завтра все стабилизируется. Ела много арбуза и лечо а баклажаны острые с уксусом
кур.грудка с спаржфасолью тоже острая
16/90 крахмальный
-600 69,6-71,1=-1,5 кг
питалась запланированно, но во второй половине дня побаловала себя мороженкой и двумя грушами за вчерашний привес
пшенка с прибамбасами
20/90 крахмальный последний
-100 68,6-71,1=-2,5 кг
запланированное плюс бокал мартини вечером
прекращаю свою диету вчера сильно заболел желудок. Просто на протяжении многих лет мой завтрак состоял из овсяной крупы, приучила себя после язвы двенацатиперстной.. Организм не хочет принимать фрукты. Плюс этой диеты для меня было планирование питания, я четко знала что буду есть на след.день. А минус это завтраки без овсянки.
Менюшка печень жареная.
+200 после белкового (71-70,1=0,9)
орешки автоматом финики во второй половине дня
чечевичный супик
после крахм - 200 гр (71-69,9=1,1 кг)
много хлеба в обед чай с молоком
спагетти песто блины шоколадка
+100 71,1-70=1,1 кг
если закрыть глаза на песто то вместо 6 блинов нужно было съесть 2
арбуз дыня виноград яблоки и орешки
-400 71,1-69,6=1,5 кг
не соблюдался режим питания и пробовала при готовке активно
творог
- 400 69,2-71,7 =-1,9 кг
конфетка чай с молоком во второй половине дня
картошка
+600 69,8-71,1=-1,3 кг
день по питанию прошел нормально была картошечка и чуть чуть фасоли (закручивала пробовала) а вечером после 19.00 срыв. Съела слойки которые приготовила на сегодня. Началось попробовать чуть чуть и съела почти все,Вот и результат такой а могло быть 69,3
спагетти а вечером без пироженок (мое наказание) ну и шоколадочка
-600 69,2 -71,1=-1,9 кг
съела в обед много 2 порцухи а ужин ограничилась шоколадкой но тоже больше чем обычно
арбузы яблоки
+1 кг 70,2-71,1=0,9 кг
в принципе соблюдено но делала закрутки баклажаны лечо ну и напробовалась, думаю что завтра все стабилизируется. Ела много арбуза и лечо а баклажаны острые с уксусом
кур.грудка с спаржфасолью тоже острая
-600 69,6-71,1=-1,5 кг
питалась запланированно, но во второй половине дня побаловала себя мороженкой и двумя грушами за вчерашний привес
пшенка с прибамбасами
0 69,6-71,1=-1,5
питалась запланировано без косяков Горжусь собой
беляшики шоколад
0 69,6-71,1=-1,5 отвес видимо больше просто проснулась отекшая
запланированное + 1,5 стакана пива
фрукты виноград сливы груша
- 900 68,7-71,1=-2,4 кг
запланированно, правда вместо 25 гр орешков все 100 съела
яйца овощи
-100 68,6-71,1=-2,5 кг
запланированное плюс бокал мартини вечером
прекращаю свою диету вчера сильно заболел желудок. Просто на протяжении многих лет мой завтрак состоял из овсяной крупы, приучила себя после язвы двенацатиперстной.. Организм не хочет принимать фрукты. Плюс этой диеты для меня было планирование питания, я четко знала что буду есть на след.день. А минус это завтраки без овсянки.