Словарь отговорок и отмазок. Часть 7 - финал.

В день, когда принято начинать новую жизнь, я публикую последнюю часть своего словаря, чтобы больше не осталось ни одной причины, которая послужила бы отговоркой на пути к новому телу.


Ы - Ыгыпетская сила.

В стране Ыгыпет пыли пты,
Щебеча благостно и чудно.
Столь велелепной лепоты
Усегоды представить трудно.

Река объемистая Нил
Весь край Ыгыпский протекаей.
Ея злопастный коркодил
Весь день браздит летучей стаей.

Мужик их сущ зело страшон,
Яко дублён и недыханный.
А царь ыгыпский фараон
Повсюду шастает безштанный.

Шакал злонравен и дурён,
Срамна геена потаскушка.
Но так не все - вот, знамо, слон -
Вельми приятная зверушка.

В пустыни зной несчадно жгёт.
Песку хренскоко. Край есть вражий.
Ни куст там всуе не растет,
Ни ёксель-моксель кактус даже.

- Я уже всё перепробовала, - жаловалась мне моя подружка Ольга, горестно жуя третье пирожное. - Ну ничего не помогает! И на диетах сидела /следует длинный перечень опробованных диет/, и в спортзал ходила /перед моим носом помахали абонементом в какой-то супер-пупер-спорт-клуб/, столько денег на него выкинула. И кремами мазалась, и чаи специальные пила - никакого эффекта. Не понимаю в чем дело уже! Колдовство какое-то!

От души сочувствуя подруге, которая несмотря на свои усилия не смогла добиться стройности, начинаю задавать ей вопросы про то, сколько примерно калорий она в день употребляет, какую программу ей тренер составил, как долго длился курс массажа с кремами...

- Ну что ты, - беря пятое пирожное, вздыхает Ольга, - какие калории. Это очень сложно. Я на японке сидела.
- Сколько же ты выдержала? - ужасаюсь я, поскольку диеты для меня ад адский. - Она же такая строгая!
- Я немножечко нарушала, - признается подруга...

В дальнейшем разговоре выясняется, что поскольку отказаться от хлеба Ольга "ну никак не может", а в шоколаде содержатся полезные вещества, то она позволяла себе во время своих диет и булочку утром, и шоколадку до обеда, и многое другое... А в спортзал она ходила пару раз на какие-то групповые попрыгушки, которые ей не понравились, и немножко поплавала в бассейне. И крем она втирала раз пять, а потом ей надоело и он стоит где-то на полке. Если вдруг взгляд на него падает, то им мажутся после душа иногда. И судя по тому, что в ход пошло уже шестое пирожное, похудательные чаи Оля пила исключительно вместе с ними.

Давайте будем честными с самими собой. Когда "уже ничего не помогает" и мы готовы свалить всю вину на неведомую Ыгыпетскую силу, попробуйте проанализировать хотя бы 1-2 обычных дня своей жизни: какое питание, как много жиров за день съедается (позволяя себе грамм 100-200 сыра, как баловство и источник кальция - мы иногда потребляем суточную дозу жиров полностью, а ведь еще были и завтрак и обед и ужин), сколько пустых вредностей (сахар, пирожные, майонез) мы употребляем в течение дня, каков размер порций, реально мы ходим в спортзал или только приобрели туда абонемент (сам факт покупки не поможет сбросить нам килограммы, как бы дорого он не стоил), насколько регулярно мы делаем вспомогательные процедуры (массаж и обертывания), не заменяем ли этими дополнениями основу (спорт и правильное питание).
Очень часто после такого анализа открываются очень неприятные сюрпризы - будучи уверенными, что мы ВСЁ делаем, а мешает нам исключительно зловредное божество, может оказаться, что наши действия носят разовый характер, а не постоянный. Только регулярность и комплексный подход помогут нам избавиться от надоевших килограммов, и тогда никакая Ыгыпетская сила не помешает нам стать стройными и красивыми!


Э - Эхо.

Папа с сыном пошли однажды на горы. Сын, ударившись о камень, непроизвольно крикнул:
— А-а-а-а-а-а!
И с удивлением слышит:
— А-а-а-а-а-а!
Мальчик спросил:
— Кто ты?
А ему в ответ:
— Кто ты?
Разозлившись от такого ответа, мальчик кричит:
— Трус!
А ему в ответ:
— Трус!
Мальчик спрашивает у отца:
— Что происходит?
Отец улыбнулся и говорит:
— Слушай меня внимательно, — и кричит горе: — Я тебя уважаю!
Ему в ответ:
— Я тебя уважаю!
— Будь счастлив!
Ему отвечают:
— Будь счастлив!
Мальчик оставался в удивлении, и потом папа ему объяснил:
— Это явление называют «эхо» но, по правде, это называется жизнь… Она тебе всегда отдаёт всё, что ты говоришь и делаешь.

Эффект эха бывает сбивает все наши благие намерения.

- Тебе и так хорошо, - вкрадчиво шепчет эхо устами знакомых. - Зачем тебе худеть?...
Ориентируясь на такие высказывания, а не на собственное мнение и отражение в зеркале, не надо забывать, что во-первых, окружающим людям чаще всего глубоко по барабану ваша внешность: те, кто вас любит, просто не замечают лишних складочек и целлюлита, потому что смотрят на нас другими глазами, воспринимая в целом и с любовью. Большая часть видит нас к тому же исключительно одетыми, а под правильно подобранными балахонами можно скрыть очень многие недостатки, сделав их незаметными со стороны. Кто-то просто не хочет вас расстраивать и потому автоматически отвечает, что всё в порядке. Во-вторых, вы уверены, что абсолютно все желают вам только добра и счастья? Стройненькая коллега, которая жаловалась на лишние ужасные 200 грамм, снисходительно говорит на вашу жалобу о 20 лишних кг: "Да ты отлично выглядишь, не надо худеть" - и вы верите, что это искренне? Тогда вы - самый наивный человек на планете

- Всё равно ничего не получится, - продолжает пугать эхо. - Если и скинешь, наберешь обратно. Почитай - 80% набирает...
Да, подружка, с которой вы поделились желанием похудеть, рассказала, что набрала всё обратно, и у вас опустились руки. Зачем пробовать, зачем мучить себя, если всё равно не выйдет? Смотрите не на отрицательные примеры, а на положительные: ищите истории про тех, кому удалось, кто смог, кто похудел. Меняйте унылое и пессимистичное эхо на оптимистичное.

- Это так тяжело, - вдруг сокрушается эхо. - Ты не выдержишь, у тебя слабая сила воли, и возраст уже не тот, да и вообще...
Заранее настраивая себя, что похудение - это невероятно мучительный и тяжелый процесс, мы уменьшаем вероятность успеха на 50-70 процентов. Начинаем новый день уже с унынием, воспринимая всё, что делаем, как тяжкую обязанность. Не надо: если делать через силу, то ничего хорошего не выйдет, потому что насилуя себя, вы сорветесь. Надоест ненавидеть каждый день, через силу запихивать в себя ненавистные продукты, через силу ходить в спортзал. Не слушайте недоброжелательное эхо: те, кто вас пугают, проецируют на вас свои неудачи или лень. Старайтесь не участвовать в таких обсуждениях, а ищите тех, у кого получилось - их рассказы помогут собраться с духом.

Помните: эхо повторяет наши слова и мысли, начиная разговор "Хочу похудеть, да боюсь, что ничего не выйдет", вы сами задаёте эхо с отрицательной направленностью. В такой разговор подключатся те, кто сам боится, а не тот, кто верит в удачный результат.


Ю - Юла.

Видеть Карусель во сне или кататься на ней - это отражение серых будней, когда повседневные дела превращаются в опустошающую рутину, замыкаются сами в себе и заглатывают, пожирают исполнителя. Такая ситуация приводит к неразличимости настоящих и выдуманных, внешних и внутренних проблем и к полной зависимости от них. Внутренняя депрессия от усталости лишает последних сил для выхода хотя бы из внешней ситуации (состояние, когда не можешь сказать ни да ни нет). Начинается и внешнее и внутреннее повторение одних и тех же ошибок, что ведет к неуспеху в делах, отношениях и так далее. (Китайский сонник)

Многие дамы, искренне желающие похудеть, оправдывают своё бездействие в данном направлении, постоянной занятостью дома и на работе. "Кручусь, как юла, - можно услышать от них. - Я всегда занята, на мне весь дом, когда мне заниматься спортом? Когда мне готовить отдельную еду? Какие массажи, скрабы и обертывания? У меня нет времени и сил на себя. Всё только для семьи/детей/работы"
Жизнь таких женщин превращается в карусель - бег по кругу, повторение одних и тех же дел, рутина заедает, вырваться невозможно... Или все-таки возможно?
Пока вы крутитесь, как волчок, всё сливается в общий размытый фон и кажется, что других вариантов нет: надо и мужа накормить, и детей обслужить, убрать-помыть-постирать, приготовить-почистить-купить, протереть-разложить-собрать. А вы уверены, что ваша семья не может вам помочь в этом? И так ли уж нужен идеальный порядок в квартире, когда сама хозяйка, уставшая и махнувшая на себя женщина, выглядит чем-то лишним в этой убранности и приглаженности? Забывая про себя, про свои нужды и желания, про элементарный уход за собой, расплываясь лишними килограммами, становимся ли мы более любимыми и значимыми для своих детей и мужа? Не превращаемся ли в результате из любимой мамочки и любимой женушки в обслуживающий персонал, который годится для того, чтобы убраться и дать поесть, но с которым не хочется идти в театр или знакомить со своими друзьями-подружками? Повариха и уборщица или красивая спутница жизни? Подай-принеси или гордость "А это моя мама"? Что для вас важнее? Кем вы хотите быть для своей семьи, ради которой крутитесь сейчас, как юла, не замечая мелькающих дней и забыв про свою внешность?

Много работы? Устаете так, что уже нет сил больше ни на спорт, ни даже на прогулку? Устало жуете сухой бутерброд не в силах приготовить суп или вкусное горячее? Ради чего тогда эта работа, если у вас нет сил на то, чтобы жить?! Ради денег? Сделают ли бумажки вас счастливее от того, что будут лежать в копилке, так как времени тратить их на приятные для вас вещи: интересные поездки, походы в музеи или кино, на новые книги или курсы стрельбы из лука, в общем на свою жизнь - у вас нет? Работа - это часть жизни, годы бегут быстро. Через пять-десять лет вы уволитесь и окажется, что вспомнить нечего, так как всё время занимала работа. А второй раз для вас никто эти годы не прокрутит - бездарно потрачено, грустно осознавать.

Хватит кружиться, как юла или волчок, пора браться за свою жизнь и наслаждаться каждым днем. В интересных делах, в осознанном питании, в уходе за собой живите ярче, тогда и лишние килограммы уйдут, поскольку вы будете контролировать процесс, а не крутится по инерции, запущенные чужой рукой.


Я - Яблоко.

Помимо трех типов телосложения (астеник, нормостеник и гиперстеник), люди делятся на андроидов и гиноидов в зависимости от особенностей отложения жира.

Андроидная форма тела внешне похожа на яблоко. У людей этого типа лишний жир концентрируется в верхней части тела, преимущественно на животе.
Гиноидная форма похожа на грушу: узкие плечи и талия переходят в широкие бедра и полные ягодицы.

Человек любого телосложения может быть как «грушей», так и «яблоком». Часто он не является ни тем, ни другим: жир распределяется пропорционально по всему телу. При небольшом избыточном весе тип отложения жира не играет роли, однако при ожирении форма яблока повышает риск развития сопутствующих заболеваний.
Людям с фигурой в форме яблока (жировые отложения сконцентрированы на животе и груди) повезло меньше, чем обладателям фигуры-груши (стройный верх, полные ноги и ягодицы). Если вторым можно не худеть и при высоком ИМТ, лишь бы обхват талии был в норме, андроидам придется позаботиться о снижении веса даже при нормальном ИМТ. Для определения степени риска необходимо измерить обхват талии. Если он больше 80 см у женщины или 94 см у мужчины, риск развития сопутствующих заболеваний, таких как диабет и гипертония, существенно повышается.

Андроидам необходимо вести активный образ жизни, следить за потреблением калорий и в случае необходимости быстро принимать меры, чтобы не набрать лишний вес. Хорошо хоть, жир с живота сгоняется намного проще, чем с бедер, где сосредоточены запасы у людей-груш.

Все мы знаем тип деления фигур в зависимости от особенностей отложения жира: морковка, яблоко и груша - этакое фруктово-овощное ассорти, чтобы наглядно представлять, какой может быть твоя фигура, если не контролировать свой образ жизни.
Что тут спорить, конечно, яблочкам повезло намного меньше, чем двум другим типам: морковке в принципе не грозят тотальные жироотложения, а грушевидный тип считается сексуально-притягательным. Поэтому бедным яблокам остается тяжело вздыхать и измерять окружность талии, понимая, что абдоминальный жир крайне вреден еще и для здоровья, а не только не соответствует канонам красоты.
Но даже если природа сделала вам такой сомнительный подарок, это еще не основание, чтобы махнуть на себя рукой и не заниматься своей фигурой. Конечно, придется прилагать намного больше усилий, чем другим двум типам, но это не значит, что результат того не стоит. Да, морковки могут хомячить пирожные и даже (о, ужас) на ночь, но у всего есть минусы и обратная сторона таких поеданий еще обязательно даст о себе знать пусть не сейчас, но обязательно в будущем. Бесконтрольное поглощение пищи, а особенно сладкого и жирного неминуемо скажется на здоровье, даже если фигура останется в норме. Поэтому перестаем смотреть по сторонам, завидуя, а концентрируемся полностью на себе и своей фигуре.

Главное - это не воспринимать полученное телосложение, как недостаток. Вовсе нет. Это всего лишь ваша особенность! Поэтому требует более пристального внимания и некоторого контроля, но вовсе не означает вашу ущербность по сравнению с грушей или морковкой. В конце концов - яблоко всегда было символом красоты и здоровья: вспомним молодильное яблочко или яблоко, послужившее спором между тремя красивейшими богинями Древней Греции. Ведь не из-за груши они спорили и тем более не из-за морковки. Гладкое, румяное и сочное яблоко притягивает взгляды и рука сама тянется к ароматному плоду; главное следить за собой и тогда комплименты обеспечены вне зависимости от типа фигуры!



Я надеюсь моя подборка помогла Вам понять, что нет ничего невозможного, если действительно хочешь добиться цели. Любое препятствие можно преодолеть, если иметь желание, поэтому заканчиваем искать оправдания своему лишнему весу. Многие люди рядом с вами при таких же исходных данных сохраняют стройность или сумели вернуться к ней, значит сможете и вы!