Третья попытка или Бог любит троицу.

Рекомендую Джиллиан Майклз "Стройная фигура за 30 дней" и отрегулировать питание. По поводу питания можете здесь почитать https://www.diets.ru/community/391370/, а вот тут рецептики есть https://www.diets.ru/community/1055556/

Терпения и удачи! Я знаю, у Вас все получится. В конце концов, можно же так вкусно питаться, да и сытно!

Бог конечно троицу любит, но вот у вас настрой прямо скажем не боевой. Меня смутила фраза "я выдержу", это звучит как наказание, отсюда возможно и ваши срывы и опускание рук. Нужно изменить свое отношение к диете, точнее к принципу питания и постараться принять его, как самый лучший, самый вкусный, и дарящий бонусы в виде сброшенных кг. Я несколько раз достигала желаемого веса, а точнее это мой третий заход за последние 13-14 лет и моя проблема в том что я не могла удержать результат, постоянно анализирую свои ощущения и пришла к вывод: каждый раз садясь на диету и изменяя свои пищевые привычки и настраивала себя, когда стану стройной, мои мучения закончатся и все будет как раньше. Начиная свой очередной бой с лишним весом , теперь понимаю, никогда не будет как раньше, теперь всегда должна быть оглядка на съеденное ( количество, качество, состав, калорийность и т д), отныне и навсегда будет правильное питание, а значит мне не нужно ничего выдерживать и терпеть, а надо начинать получать удовольствие от новых привычек в питании и как можно быстрее закрепить эти привычки, полюбить их, по другому просто не может быть, по другому будут снова срывы и откаты веса. Поставьте жирный крест на старых привычках, ведь они вам дорого обходятся, либо придется поставить крест на фигуре, молодости, здоровье и нормальной самооценке. Желаю удачи.

Конечно выдержишь! Тогда давай так: самое главное в срывах - это нет разнообразия. Нужно всего то набросать по-быстрому варианты завтрака, обеда и ужина. На перекусы (ланчи-полдники) подойдут йогурты-кефиры с отрубями и без.

Как пример.
Завтрак:
1. Яйцо
- омлет (пустой или с начинкой-фаршем-мясо),
- яичница (пустая или с начинкой),
- отварное яйцо (простое или фаршированное - рыбка малосольная, творожная масса с зеленью... рыбная консерва, фарш мясной...) и т д.
- яйцо-пашот с гренками-Дю и ветчиной Дю

2 Творог (0%)
- творог с йогуртом сладкий (с сахзам)
- сырники с йогуртом вместо сметаны
- творожная запеканка
- блинчики Дю с творогом

3. Прочее
- оладушки Дю
- блины Дю
- Дюкаша сладкая (из отрубей с молоком 0% и сах зам)
- Дюкаша не сладкая (из отрубей с молоком или на воде ,специи и соль)
- бутерброды Дю (хлеб Дю) с рыбкой с/соленой, паштетом из печени, творожно-зеленой массой паштетной, с сыром Дю и ветчиной...


И так далее. Обеда еще разнообразнее можно придумать. А ужины можно что-то еще. Вперед!!!

Я вас понимаю, 4 дня назад тоже в очередной раз начала худеть. Пытаюсь настроить себя, что это не испытание, а способ полезного питания, который поможет быть лучше и здоровее и снаружи и внутри

я сегодня на третьем дне атаки! давайте вместе!