Вот честно, всё, что нажито непосильным... (с) Пардон, всё, что скинуто непосильными или посильными тренировками куда-то частично девается во время ПМС и КД. Во-первых, вода - слегка распухшие ножки, бюст, который тяжело носить, ну и всё равно жор.
Вот только что затянула с ужином - картоха долго готовилась для рагу. Не-не-не, всё в высшей степени прилично - ложка оливкового масла, индюшатина без шкурки, картоха, много кабачков, перца и помидорок, чесночок, специи. Т.е. никакой свинины, кучи масла и всякой вредятины. Конечно, картоха диет-продукт ещё тот, но хотелось.
Так вот, что-то долго тушилась сия картоха, мясо уже полностью готовым было, а вот картошка никак, так с голоду уже начала применять стандартные правила:
Сначала выпила воды. Потом выпила ещё воды... Сожрала персик, пол помидора, не помогло, догналась ещё одним помидором. А потом-таки поужинала.
Вот сижу, давлюсь зеленым чаем в надежде, что во-первых, это всё же переварится и желудок перестанет болеть, а во-вторых, завтра особо на весах не отобразится. Днём-то я почти прилично себя вела (угу, сожрала шоколадку с орехами в одно лицо
)
Нет, надежда ещё и на пятничную тренировку, во время которой я сожранное лишнее ликвидирую. Но, блин, не набрать - это хорошо... Мне ж ещё сбрасывать и сбрасывать...
Кстати, вернулась мой инструктор... Хм... Вот сижу и думаю, что мне больше нравится - когда нагрузки силовые/растяжки и наработки
или кардио/игровые/наработки
? Честно, очень понравились спарринги, да и когда разучиваешь комбинации ударов вдвоём - намного интереснее.
Заметила, что за месяц с другим инструктором (мужчиной, ага), который нас немного жалел, даже до смеха, нашего, ессно, т.е. я меньше отжималась, качала пресс, переходы в шпагате не 50 + 30, а вообще 30, я не потеряла форму. Наоборот, переходы делала первый раз без слёз, отжалась столько, сколько нужно обычно, а потом ещё и на кулачках и не померла, правда, руки перетягиваю бинтами до тренировки. Заметила, что свободно достаю в набивках ногой до плеча партнера и никакого дискомфорта (не сводит ногу, тазобедренный сустав и т.д.) Хм... И что это было? Или действительно нужно было немного притормозить?
И это если учесть, что в период ПМС мне действительно очень тяжело даются тренировки... И сегодня пришла мадам крепатура, которую я гасила йогой и уборкой квартиры...
Да, у меня с понедельника почти новая жизнь - количество тренировок увеличивается вдвое
Что будет - не знаю, как выдержу - тоже. Но... хочется!
Тем более, что по плану на этот год было сбросить 20 кг, а у меня в активе пока 13 +- килограмм.
но ещё есть время!
Так что... всё продолжается.
Естественно, зарядка утром и при возможности бег на стадионе.
И при этом 13 кг за полгода, и вес у меня изначально явно не маленький. Сейчас вообще тяжело идёт, но надеюсь 4 тренировки в неделю))) моим кг-шкам не понравятся.
Юля, у тебя другое дело, тебе нужны немного другие нагрузки, к тому же гормоны сильно способствуют набору веса.
Если б ты посоветовалась с врачом, какие лучше тебе нагрузки и действительно какая диета. Если у меня лень, возраст и вес, то у тебя совсем другое.
Но... у нас всё получится!
Ты, умничка, Наташа! Да и я тоже ))))))))) Всё у нас получится!!!!!
А ты вообще молодец!
ты там того... поосторожнее
тем более, ваши трени... эт не пуп царапать...
Гарциния камбоджийская - вечнозеленое дерево семейства зверобойных. В Южной Азии плоды гарцинии веками использовались в кулинарии. Экстракт из кожуры и плодов гарцинии камбоджийской традиционно использовался в народной медицине, в частности, в индийской Аюрведе. Он давался при ревматизме, водянке, задержке менструаций, при проблемах с пищеварительной системой, в качестве средства активации ее деятельности и слабительного, при наличии глистов и иных паразитов, при доброкачественной опухоли, а также для лечения дизентерии. Случаи токсичности при регулярном применении гарцинии в качестве пищи или лечебных отваров не отмечались. Этот продукт традиционно потребляется в больших количествах жителями побережья Южной Азии на протяжении многих столетий. Гидроксилимонная кислота (ГЛК) 60%, которая производится из экстракта плода и кожуры индийского фрукта, противодействует ферменту, который вызывает формирование жирных кислот, холестерина и триглицеридов. Она помогает снижать уровень лептина (вещества, которое вызывает голод) в крови, способствует выработке серотонина, ускоряет окисление жиров и производство гликогена, приводя к быстрому насыщению без искусственной стимуляции центральной нервной системы. Гарциния камбоджийская оказывает множество действии на процесс регуляции веса: - тормозит новообразование жира, - нормализует уровень сахара в крови, - уменьшает аппетит. - повышает иммунитет человека при систематическом употреблении. - ускоряет обмен веществ - повышает настроение и снижает эмоциональное неконтролируемое поглощение еды повышая уровень серотонина - снижает тягу к сладкому - способствует тому, что в печени накапливается гликоген - замедляет превращение углеводов в жиры, - повышает энергетику организма, - способствует понижению холестерина, - снижает риск ожирения печени. Принимать по 1 капсуле 1-3 раза в день, желательно за 30-60 минут до еды.
Не вижу смысла расписывать энциклопедические данные о составе и действии. Для себя определила схему приема как за пять дней до менструации (период ПМС и плохо контролируемого аппетита) и пара первых дней самой менструации. Это время в жизни женщины самые "зажорные", прогестерон в организме творит такие штуки, что можно сперва поплакать, потом съесть пол-холодильника, потом ругать себя за это. Кто склонен к перееданию в этот период - отличный выход. Одна таблетка до ужина за 30-60 минут позволяет усмирить неадекватный аппетит, как следствие не накапливается лишняя вода (от сладкого и соленого), в результате все проходит легче. Мне очень понравилось
Я не сметаю пол холодильника))), но вот заточить шоколадку в одно лицо или пожрать рыбки солёненькой - это святое)).