Ната занимается собой. Что делать с вечерним жором и ПМС?

Вот честно, всё, что нажито непосильным... (с) Пардон, всё, что скинуто непосильными или посильными тренировками куда-то частично девается во время ПМС и КД. Во-первых, вода - слегка распухшие ножки, бюст, который тяжело носить, ну и всё равно жор.

Вот только что затянула с ужином - картоха долго готовилась для рагу. Не-не-не, всё в высшей степени прилично - ложка оливкового масла, индюшатина без шкурки, картоха, много кабачков, перца и помидорок, чесночок, специи. Т.е. никакой свинины, кучи масла и всякой вредятины. Конечно, картоха диет-продукт ещё тот, но хотелось.

Так вот, что-то долго тушилась сия картоха, мясо уже полностью готовым было, а вот картошка никак, так с голоду уже начала применять стандартные правила:
Сначала выпила воды. Потом выпила ещё воды... Сожрала персик, пол помидора, не помогло, догналась ещё одним помидором. А потом-таки поужинала.

Вот сижу, давлюсь зеленым чаем в надежде, что во-первых, это всё же переварится и желудок перестанет болеть, а во-вторых, завтра особо на весах не отобразится. Днём-то я почти прилично себя вела (угу, сожрала шоколадку с орехами в одно лицо )
Нет, надежда ещё и на пятничную тренировку, во время которой я сожранное лишнее ликвидирую. Но, блин, не набрать - это хорошо... Мне ж ещё сбрасывать и сбрасывать...

Кстати, вернулась мой инструктор... Хм... Вот сижу и думаю, что мне больше нравится - когда нагрузки силовые/растяжки и наработки или кардио/игровые/наработки ? Честно, очень понравились спарринги, да и когда разучиваешь комбинации ударов вдвоём - намного интереснее.

Заметила, что за месяц с другим инструктором (мужчиной, ага), который нас немного жалел, даже до смеха, нашего, ессно, т.е. я меньше отжималась, качала пресс, переходы в шпагате не 50 + 30, а вообще 30, я не потеряла форму. Наоборот, переходы делала первый раз без слёз, отжалась столько, сколько нужно обычно, а потом ещё и на кулачках и не померла, правда, руки перетягиваю бинтами до тренировки. Заметила, что свободно достаю в набивках ногой до плеча партнера и никакого дискомфорта (не сводит ногу, тазобедренный сустав и т.д.) Хм... И что это было? Или действительно нужно было немного притормозить?
И это если учесть, что в период ПМС мне действительно очень тяжело даются тренировки... И сегодня пришла мадам крепатура, которую я гасила йогой и уборкой квартиры...
Да, у меня с понедельника почти новая жизнь - количество тренировок увеличивается вдвое
Что будет - не знаю, как выдержу - тоже. Но... хочется!
Тем более, что по плану на этот год было сбросить 20 кг, а у меня в активе пока 13 +- килограмм.
но ещё есть время!
Так что... всё продолжается.
Рейтинг:  +6
natocnkakom
27 августа 2014 года 150 21
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Ната занимается собой. Что делать с вечерним жором и ПМС?
Вот честно, всё, что нажито непосильным... (с) Пардон, всё, что скинуто непосильными или посильными тренировками куда-то частично девается во время ПМС и КД. Во-первых, вода - слегка распухшие ножки, бюст, который тяжело носить, ну и всё равно жор.
Вот только что затянула с ужином - картоха долго готовилась для рагу... Читать полностью
 


Дневник natocnkakom:



Комментарии:

28 августа 2014 года
+1
Удачи, Наташа! Мне вот интересно, как могут девочки сбрасывать очень быстро вес? Раньше я никогда не прибавляла, а вот теперь ... обмен веществ напрочь нарушен! И, чтобы я ни съела, всё идёт куда-то не туда))) Стараюсь уже месяц!!!! Я понимаю, что 20 минут в день это маловато ... Хотя, для меня Джиллиан Майклс - это и 20 минут сверх моих сил)))) Месяц тренировок и питание - 1200-1300 ккал (иногда, 1400-1500 ккал) и вес только на 1,5 кг потерялся((( Тоже не сдаюсь, так как сейчас другого выхода нет. Если брошу, то вес поплывёт ещё выше ... Гормоны ещё пить и пить ... В-общем, удачки и тебе, и мне!!! У нас всё получится!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

28 августа 2014 года
+1
Юля, я не настолько ограничиваю себя в питании, хотя и есть такое, но у меня тренировки - 1,5-2 часа 2 раза в неделю.
Естественно, зарядка утром и при возможности бег на стадионе.
И при этом 13 кг за полгода, и вес у меня изначально явно не маленький. Сейчас вообще тяжело идёт, но надеюсь 4 тренировки в неделю))) моим кг-шкам не понравятся.
Юля, у тебя другое дело, тебе нужны немного другие нагрузки, к тому же гормоны сильно способствуют набору веса.
Если б ты посоветовалась с врачом, какие лучше тебе нагрузки и действительно какая диета. Если у меня лень, возраст и вес, то у тебя совсем другое.
Но... у нас всё получится!

29 августа 2014 года
+1
Блин, если бы ещё знать, где взять этого самого врача?))) Мне в онкологии, где я лечились, кроме как делать гимнастику для руки с оперированной стороны, ничего больше не скажут)
Ты, умничка, Наташа! Да и я тоже ))))))))) Всё у нас получится!!!!!

29 августа 2014 года
+1
Я уже так поняла, что врача можно найти! Только нужно спрашивать по всем знакомым и т.д. Просто тебе же ещё нужно корректировать гормональный фон.
А ты вообще молодец!

28 августа 2014 года
+1
Наталия пишет:
количество тренировок увеличивается вдвое
ойей...
ты там того... поосторожнее

28 августа 2014 года
0
И кто б говорил))). Я помню твои... сколько тренировок в неделю?

29 августа 2014 года
+1
пять... но это не в 2 раза больше!!

29 августа 2014 года
+1
Ну так было 2, станет 4))).

29 августа 2014 года
+1
аа, но все равно хорошо бы пару недель сделать по 3, а потом уже к 4-м переходить...
тем более, ваши трени... эт не пуп царапать...

29 августа 2014 года
+1
Попробую. Я ж и бегала почти всё лето между треньками))).

29 августа 2014 года
+1
Наталия пишет:
бегала почти всё лето
ооо, сколько я пропустилааа

29 августа 2014 года
+1
Пока Анхен дома была, да лето на дворе... И ходили много, и бегали по стадиону. Я писала))).

29 августа 2014 года
+1
так не было меня на сайте-то...

29 августа 2014 года
+1
Это и понятно.

29 августа 2014 года
+1
так уж вышло...

19 сентября 2014 года
+1
Как всё знакомо!

20 сентября 2014 года
0
))) Ситуация почти стандартная)))

20 сентября 2014 года
+1
Это отзывы(на айхербе)об одном травяном препарате,я заказала себе и только на днях получила.Мне показался интересным именно по своему действию(судя по рецензии)на жор.Попробую.Возможно и Вас заинтересует.
Гарциния камбоджийская - вечнозеленое дерево семейства зверобойных. В Южной Азии плоды гарцинии веками использовались в кулинарии. Экстракт из кожуры и плодов гарцинии камбоджийской традиционно использовался в народной медицине, в частности, в индийской Аюрведе. Он давался при ревматизме, водянке, задержке менструаций, при проблемах с пищеварительной системой, в качестве средства активации ее деятельности и слабительного, при наличии глистов и иных паразитов, при доброкачественной опухоли, а также для лечения дизентерии. Случаи токсичности при регулярном применении гарцинии в качестве пищи или лечебных отваров не отмечались. Этот продукт традиционно потребляется в больших количествах жителями побережья Южной Азии на протяжении многих столетий. Гидроксилимонная кислота (ГЛК) 60%, которая производится из экстракта плода и кожуры индийского фрукта, противодействует ферменту, который вызывает формирование жирных кислот, холестерина и триглицеридов. Она помогает снижать уровень лептина (вещества, которое вызывает голод) в крови, способствует выработке серотонина, ускоряет окисление жиров и производство гликогена, приводя к быстрому насыщению без искусственной стимуляции центральной нервной системы. Гарциния камбоджийская оказывает множество действии на процесс регуляции веса: - тормозит новообразование жира, - нормализует уровень сахара в крови, - уменьшает аппетит. - повышает иммунитет человека при систематическом употреблении. - ускоряет обмен веществ - повышает настроение и снижает эмоциональное неконтролируемое поглощение еды повышая уровень серотонина - снижает тягу к сладкому - способствует тому, что в печени накапливается гликоген - замедляет превращение углеводов в жиры, - повышает энергетику организма, - способствует понижению холестерина, - снижает риск ожирения печени. Принимать по 1 капсуле 1-3 раза в день, желательно за 30-60 минут до еды.
Не вижу смысла расписывать энциклопедические данные о составе и действии. Для себя определила схему приема как за пять дней до менструации (период ПМС и плохо контролируемого аппетита) и пара первых дней самой менструации. Это время в жизни женщины самые "зажорные", прогестерон в организме творит такие штуки, что можно сперва поплакать, потом съесть пол-холодильника, потом ругать себя за это. Кто склонен к перееданию в этот период - отличный выход. Одна таблетка до ужина за 30-60 минут позволяет усмирить неадекватный аппетит, как следствие не накапливается лишняя вода (от сладкого и соленого), в результате все проходит легче. Мне очень понравилось

20 сентября 2014 года
0
Мне об этой гарцинии уже говорили, спасибо, что напомнили.
Я не сметаю пол холодильника))), но вот заточить шоколадку в одно лицо или пожрать рыбки солёненькой - это святое)).

20 сентября 2014 года
0
Я попробую,хоть и не близко КД,но заметила,что ближе к вечеру совесть засыпает и просыпается дядя Жора(он же Георгий ),поскольку этот Бад на травах-попробую недельку и поделюсь результатом.Обычно не люблю советовать того,что сама не пробовала,но тут изменила своей привычке-вдруг Вам ну просто очень сильно надо+много рецензий прочла на продукт и вроде большинство положительные.

20 сентября 2014 года
0
Мне интересно, как будет, поделитесь, хорошо?


Оставить свой комментарий
B i "