Девчонки, не могу понять, смогу ли я похудеть с этой диетой на 15 кг за 20 дней. если + пить много зелёного чая б/с?!
а то я где то читала, что потеряю воду и она потом вернётся, в результате буду еще жирнее... хм. подскажите пожалуйста!
1 - 2 Голодные дни
За весь день 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.
3 - 4 Белковые дни
8-9 часов: кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, половина чайной ложки меда.
12-13 часов: один стакан бульона (мясного или рыбного), 100 гр отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба.
16-17 часов: один стакан молока или чая с половинкой чайной ложки меда.
19 часов: 100 гр отварного мяса или 2 яйца и 50 гр сыра и один стакан кефира.
5 - 6 Овощные дни
8 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
12 часов: овощной суп и винегрет без картошки.
16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с половинкой чайной ложки меда.
Девчонки, не могу понять, смогу ли я похудеть с этой диетой на 15 кг за 20 дней. если + пить много зелёного чая б/с?! а то я где то читала, что потеряю воду и она потом вернётся, в результате буду еще жирнее... хм. подскажите пожалуйста! 1 - 2 Голодные дни За весь день 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба. 3 - 4 Белковые дни...
Читать полностью
Уж сколько раз твердили миру....15кг за 20 дней-это нездорОво!Мало того,в вашем нежном возрасте это опасно!Здесь на сайте есть девочка,которая пыталась худеть подобным образом.На третьи сутки она грохнулась в обморок,едва встав с кровати!Одумайтесь пока не поздно!
И ещё одно.Быстро сброшенный вес ОБЯЗАТЕЛЬНО вернётся,как только вы вернётесь к своему прежнему рациону.
Даже не думайте садиться на такую диету! Потом будет колоссальный срыв! Главное - худеть медленно. 15 кг - это программа на 5-6 месяцев! Никак не на 20 дней!!!!
Ничего глупого!Нормальное желание для девочки твоего возраста.15 кг конечно многовато(будёшь как вобла сушёная,я знаю,у меня был такой вес ),ну а килограмм 7-10 можно сбросить.Удачи тебе!
Не для чего, а для кого! И вообще, есть ли смысл худеть или именно правильно питться. Если в неделю не будет нормальной нагрузк (спортивной), то все твои "худения" толку для организма не дадут! Есть именно смысл правильно питаться! Я помню хорошую грамотную систему:
Есть обязательно 5 раз в день!
1. Завтрак! Каши (любые) только заправить оливковым - подсолнечным маслом
2. Ланч: фрукт - фрукты (1-2)
3. Обед: мясо/рыба (желательно пареное) + овощи на гарнир (салат, тушеные) на масле ! Без майонеза!!!!
4. Полдник: салатик (опять же овощи-фрукты)
5. 250 гр кефира!!! (Не активии какой-то, а биокефира или йогурта) 1.5% и 40 гр отрубей!!!! (Это клетчатка и это важно!)
Важно: пить через час после еды! Не раньше
Натощак утром 1 стакан воды
Если сладкое, то в первую половину дня! (Темный шоколад рассасывать!)
Последний прием пищи 6-7 вечера (лучше в 6 вечера).
Вот и все! Это и есть правильное питание
Это здоровое питание. Помню себя в 15 лет, тоже хотела быть 50 кг... В результате диет набрала 15 кг... Как мне объясняла инструктор "Это тоакой милый возраст у девочек, когда они округляются"... Если все в порядке, к 19-20 годам схудитесь, если жрать постоянно - наоборот. Правильное питание - залог того, что вы сможете похудеть
я просто хочу сейчас похудеть и потом сразу же приучить себя к правильному питанию с детства, чтобы в дальнейшем не сталкиваться с такими проблемами. Т.е. после диеты я не собираюсь ужираться!))
В идеале нужно сбрасывать 2-3 кг в месяц, а ты хочешь 15 кг за 20 дней, и естественно, что потом вес возвращается в двойном размере, так что выбери норм. диету
И ещё одно.Быстро сброшенный вес ОБЯЗАТЕЛЬНО вернётся,как только вы вернётесь к своему прежнему рациону.
Есть обязательно 5 раз в день!
1. Завтрак! Каши (любые) только заправить оливковым - подсолнечным маслом
2. Ланч: фрукт - фрукты (1-2)
3. Обед: мясо/рыба (желательно пареное) + овощи на гарнир (салат, тушеные) на масле ! Без майонеза!!!!
4. Полдник: салатик (опять же овощи-фрукты)
5. 250 гр кефира!!! (Не активии какой-то, а биокефира или йогурта) 1.5% и 40 гр отрубей!!!! (Это клетчатка и это важно!)
Важно: пить через час после еды! Не раньше
Натощак утром 1 стакан воды
Если сладкое, то в первую половину дня! (Темный шоколад рассасывать!)
Последний прием пищи 6-7 вечера (лучше в 6 вечера).
Вот и все! Это и есть правильное питание