День 26

Вес 63,6 (-1,4 кг с начала 30-дневки)

Питание на сегодня:

Завтрак - кофе+рисовая каша с СЗ
Перекус - фитнес-шарлотка
Обед - борщ
Перекус - творог+йогурт
Ужин - 2 яйца

Всего за день: все очень приблизительно, на глазок...
Белки 71.1 г
Жиры 37.2 г
Углеводы 108.4 г
1112 ккал
Б-Ж-У: 27% – 32% – 41% (д.б. 30/20/50)

Ваша дневная норма:
1000 – 1200 ккал (уложилась)
белки–83 г, жиры–25 г, углеводы–139 г (белков мало, жиров много, углеводов мало)

Вода - 0,5+0.5+0,5

Тренировка по Денису Борисову : надо повторить, особое внимание уделить технике

На завтра хочу вес 63,5, если утром будет потеплее, то надо будет побегать. А сегодня лечь пораньше.

На завтра: определиться с питанием ближе к ПП и буду все взвешивать