За вчерашний крахмальный вес не поменялся... Уже начинает раздражать мое непостоянство, больше недели мне трудно что-то соблюдать, хочется чего-то нового, вот и 90-дневка надоела... однообразно как-то получается... ХОЧУ кушать то, что ХОЧУ (в рамках разумного, конечно), без всяких там макарон и картошек... но по графику... сделаю для себя белковый-белковый-углеводный (овощной?)-фруктовый, своего рода модернизация 90-дневки и БУЧа + все заношу в myfitnesspal для просчета БЖУ, на день 1200 ккал. Начинаю с завтрашнего дня.
Отчет раз в неделю общий, ежедневные не помогают собраться.
10/90 - отчет_2?.08.14 сбилась я уже в этих днях За вчерашний крахмальный вес не поменялся... Уже начинает раздражать мое непостоянство, больше недели мне трудно что-то соблюдать, хочется чего-то нового, вот и 90-дневка надоела... однообразно как-то получается... ХОЧУ кушать то, что ХОЧУ (в рамках разумного, конечно), без всяких там макарон и картошек... но по графику...
Читать полностью
Узбогойся!!! Просто успокойся и подумай, чего же на самом деле ты хочешь? Начинай просто менять свои привычки. Постепенно, но основательно. Заменяй плохие углеводы полезными, посмотри в группе много фильмов по питанию - мы никто не перейдем на сыроедение, но все же о роли свежих овощей и фруктов стоит посмотреть и переосмыслить.
Изменить резко свой образ жизни и свое питание очень трудно, а для некоторых просто не возможно, поэтому необходимо каждый раз вносить в ваше привычное питание одно единственное изменение. Совершать, так называемые, детские шаги. Чудо в том, что за пару недель мы подстраиваемся под эту маленькую перемену, привыкаем к ней и не чувствуем, что лишаем себя чего-то.
Возьмем, например, мясо. Допустим, вы решили стать вегетарианцем и сразу полностью исключили любое мясо из своего рациона. Вам будет очень недоставать его. Большинство долго не протянет, ну может неделю или две, потом махнут рукой, зажарят себе большой кусок и будут уплетать его за обе щеки, испытывая при этом чувство вины.
Главные правила:
✿ Вносите не больше одного изменения за раз. Каждый раз дожидайтесь полного привыкания. Вероятно, потребуется 3-4 недели на каждый шаг. Зато к концу года вы будете питаться живой натуральной пищей.
✿ По-крайней мере, первые пару недель вкладывайте максимум решимости в каждый шаг. Старайтесь не отступать. Не переживайте, скоро это станет привычным делом.
✿ Если очередной шаг покажется вам слишком сложным, сделайте шажок поменьше. Например, вместо того, чтобы полностью исключить сладкое, можно начать с пирожных или конфет. Мелкие изменения всегда гораздо проще переносить.
✿ Всегда старайтесь заменить вредную пищу более здоровой, которая вам по вкусу. Менять одну привычку на другую, проще, чем отказываться от чего то. Дорога в тысячу километров начинается с первого шага.
Оленька, спасибо за поддержку! У меня проблема - сладкое... к мясу равнодушна вообще, а вот слааадкое я сейчас тоже % 60-70 стараюсь есть овощей + фруктовый день... никак не дойду до веганского магаза, хочу попробовать прорастить пшеницу и гречку
Возьмем, например, мясо. Допустим, вы решили стать вегетарианцем и сразу полностью исключили любое мясо из своего рациона. Вам будет очень недоставать его. Большинство долго не протянет, ну может неделю или две, потом махнут рукой, зажарят себе большой кусок и будут уплетать его за обе щеки, испытывая при этом чувство вины.
Главные правила:
✿ Вносите не больше одного изменения за раз. Каждый раз дожидайтесь полного привыкания. Вероятно, потребуется 3-4 недели на каждый шаг. Зато к концу года вы будете питаться живой натуральной пищей.
✿ По-крайней мере, первые пару недель вкладывайте максимум решимости в каждый шаг. Старайтесь не отступать. Не переживайте, скоро это станет привычным делом.
✿ Если очередной шаг покажется вам слишком сложным, сделайте шажок поменьше. Например, вместо того, чтобы полностью исключить сладкое, можно начать с пирожных или конфет. Мелкие изменения всегда гораздо проще переносить.
✿ Всегда старайтесь заменить вредную пищу более здоровой, которая вам по вкусу. Менять одну привычку на другую, проще, чем отказываться от чего то. Дорога в тысячу километров начинается с первого шага.