Ну вот я и сбросила за 10 дней на этом сайте 4 кг.

Спасибо Диете. ру - она мне очень помогла! Первое, что я поняла- не худеется мне, если набираю 1200 калорий, поэтому включила в рацион овощные супчики, забеленные нежирным йогуртом.

Я много лет придерживаюсь питания по Монтеньяку и это мне нравится больше всего. Однако летом хочется фруктов с высоким ГИ, поэтому арбуз или дыню ем немного и только с утра.

Каждый день 200гр. рыбы -это святое!!! А еще все салаты только с льняным маслом, потому что оно рекордсмен по Омеге и думаю, что нет смысла объяснять как полезен женщинам этот компонент.

А еще Бифилайф по 100 гр. за полчаса до еды - эти полезные для кишечника бактерии!

Белый рис я давно заменила смесью коричневого и дикого, поэтому когда делаю дома суши, то именно с ним). С ним же смешиваю и китайскую морскую капусту ( ту, что с кунжутом). Но самое главное -это баланс - 30% кислотной еды ( мясо, крупы, молочка, рыба) и 70 % щелочной ( фрукты, овощи, 5 шт. миндаля каждый день). Это делает кожу красивой и молодой.