Приглашаю всех своих друзей и единомышленников присоединиться к моей группе 10in2.ru
День- ешь (1), день -не ешь
(0) с периодичностью в два (2) дня.
Мы являемся основателями диеты 10in2.(Австрия).
Вы будете получать информацию и советы от первоисточника.
Система очень популярна в Австрии, Германии и Швейцарии.
Мы широко представлены на почти всех известных соцсетях на русском языке.
Мы благодарим Diets.ru о предоставленной нам возможности быть с вами!
Приглашаю всех своих друзей и единомышленников присоединиться к моей группе 10in2.ru День- ешь (1), день -не ешь (0) с периодичностью в два (2) дня. Мы являемся основателями диеты 10in2.(Австрия). Вы будете получать информацию и советы от первоисточника. Система очень популярна в Австрии, Германии и Швейцарии...
Читать полностью
День ешь, день не ешь... Это ж какая экономия ! Почти в 2 раза снизятся затраты на питание.
Но я не могу... .Мне важен вечерний ритуал под названием "ужин" .
Важен именно как ритуал, когда я успокаиваюсь после рабочего дня и говорю себе "ну вот я и дома".
Нет, я могу , наверное без ужина, но его может заменить только что-то яркое, например, поход в театр или уроки сальсы...
В точку!... В этом вся и прелесть 10in2- материальная экономия и масса времени освобождается! Самое главное-занять себя вечером в "нулевой". По себе знаю-начала курсы танцев (линди хопп), которые давно уже хотела, начала ходить в кино и т д. Вообщем, так оно и есть! В этом и есть смысл этой системы- меняется качество жизни, а не только уменьшается вес.:-)
Спасибо за этот прекрасный комментарий!:-)
Кстати, судя по Вашему аватару, есть время и на что-то другое! :-) Между прочим, отмечено очень многими (подтверждаю!), что в "нулевые" сексуальные желания обостряются.. ;-)
Я пробовала этим летом такую диету. Около месяца, но получалось не через день, а так - три-четыре дня придерживаюсь режима, а потом какой-нибудь форс-мажор, когда просто необходимо поесть. Поездка на отдых тоже все прервала. Планирую вернуться к этому режиму. Правда, голодный день очень тяжело давался, и слабость и голод, и вообще... психологически тоже тяжело. Не похуделось нисколько.
Я с прошлого лета без ужина, еда до 16 часов или до 17-ти. Первое время тоже было тяжело, но потом быстро привыкла. Надеюсь, что и к режиму 10in2 тоже можно привыкнуть.
Нет, если правильно все делать-результат хороший! Старайтесь двигаться больше. У меня было время, что кружилась голова-я пила тогда больше чая и шла на свежий воздух гулять!.. Помогало.
Larissa Kirsch, Прошу прощения за вопрос, может быть я и не внимательная, но не пойму - в чём Ваше австралийкое ноу-хоу? И кто этот первоисточник? У нас в России и Украине, уже скоро как 30 лет, по этому методу работает доктор Миркин В. Он ещё с 90-х годов худеет людей на 50, 60 и даже на 90 кг. Принцип тот же - день ешь, день разгрузка. Или у Вас дело не только в разгрузке через день?
Миркин использует разгрузочные дни только на первоначальном этапе, у него это не система: доказательство тому разработанные им рационы на несколько недель. Здесь же предполагается так питаться хоть всю жизнь.
В данном случае я уточняла вопрос похудения, а не поддержания веса.
Смотрите, основной принцип обоих систем (на этапе похудения): это чередование "съедобных" (извините за корявость))) и разгрузочных дней. То меню, на которое вы ссылаетесь - это его рекомендации на основе принципов правильного и раздельного питания, для выработки общей культуры правильного пищевого поведения и не более. Т.е., грубо говоря, единственная разница, что Миркин предлагает в дни еды питаться более-менее правильно, а австрийцы - есть всё подряд.
Соответственно, если убрать весь «сопутствующий антураж», то мы возвращаемся к тому, что основная суть в обоих системах одна - разгрузка через день. Поэтому я и задала вопрос: а в чём тогда, как они пишут, это ноу-хау… и почему они - первоисточники…? Может в австрийской системе есть ещё что-то?
я нашла чем отличается! Миркин рекомендует разгружаться на
Для интенсивного похудения доктор Миркин рекомендует через день устраивать разгрузочные дни. Самыми эффективными доктор Миркин считает разгрузочные дни на кефире. Также рекомендуются творожные, яблочные, огуречные, капустные разгрузочные дни.
Это общая рекомендация. На самом деле всё зависит от веса. Как я поняла, на личных консультациях (моя коллега ходила к нему, когда он принимал ещё в Киеве) он дает личные рекомендации в зависимости от: переносимости тех или иных продуктов, начального веса и, наверное, других параметров. Кому-то он рекомендует разгрузку и на воде, а кому-то на зелёном чай или кисломолочке и т.д.
Поэтому, я и написала, что на ноу-хау 10in2 совсем не тянет. По сути, первоисточник - это Миркин, только у него подход более индивидуальный, а 10in2 - это всего лишь один из вариантов его системы. Если, конечно, там нет никаких фишек, о которых мы тут не писали.
В 10in2- день - ешь ВСЕ!, то есть нет никакого раздельного питания и тд, то есть питаешься нормально, как обычно.
А в "нулевой" день пьешь только ЧАЙ, КОФЕ ( без молока и сахара) и ВОДУ! Плюс -движение хотя бы 40 мин в день.
В "нулевой " не ешь ничего. И никаких молочных продуктов и соков.
90% народу сорвется уже в течении первой недели, и наберет все назад, кроме того вы не написали за счет чего происходит снижение веса - за счет собственных мышц.
Мы никого не уговариваем. В Австрии и Германии только на ФБ более 21.000 последователей диеты. :-). Не верите- загляните в фейсбук 10in2-LustvollLeben.:-)
При чем тут загляните, посмотрите. Мне это зачем? Вы себе представляете человека который вчера голодал, и завтра ему голодать? Он будет жрать в 3 горла, и может они и худеют, только качество тела, которое похудело за счет мышц, а не жира - напоминает кисель. И вот когда они уткнутся в плато.....будет весело.
На многих фотографиях мой друг Эрвин Хааз, который живет по этой системе уже 5 лет. Очень даже симпатичный, правда? И его тело совсем не напоминает кисель, поверьте мне!;-)..
Но я не могу...
Важен именно как ритуал, когда я успокаиваюсь после рабочего дня и говорю себе "ну вот я и дома".
Нет, я могу , наверное без ужина, но его может заменить только что-то яркое, например, поход в театр или уроки сальсы...
Спасибо за этот прекрасный комментарий!:-)
Кстати, судя по Вашему аватару, есть время и на что-то другое! :-) Между прочим, отмечено очень многими (подтверждаю!), что в "нулевые" сексуальные желания обостряются.. ;-)
Я с прошлого лета без ужина, еда до 16 часов или до 17-ти. Первое время тоже было тяжело, но потом быстро привыкла. Надеюсь, что и к режиму 10in2 тоже можно привыкнуть.
Смотрите, основной принцип обоих систем (на этапе похудения): это чередование "съедобных" (извините за корявость))) и разгрузочных дней. То меню, на которое вы ссылаетесь - это его рекомендации на основе принципов правильного и раздельного питания, для выработки общей культуры правильного пищевого поведения и не более. Т.е., грубо говоря, единственная разница, что Миркин предлагает в дни еды питаться более-менее правильно, а австрийцы - есть всё подряд.
Соответственно, если убрать весь «сопутствующий антураж», то мы возвращаемся к тому, что основная суть в обоих системах одна - разгрузка через день. Поэтому я и задала вопрос: а в чём тогда, как они пишут, это ноу-хау… и почему они - первоисточники…? Может в австрийской системе есть ещё что-то?
10in2 предлагает полное голодание
Поэтому, я и написала, что на ноу-хау 10in2 совсем не тянет. По сути, первоисточник - это Миркин, только у него подход более индивидуальный, а 10in2 - это всего лишь один из вариантов его системы. Если, конечно, там нет никаких фишек, о которых мы тут не писали.
А в "нулевой" день пьешь только ЧАЙ, КОФЕ ( без молока и сахара) и ВОДУ! Плюс -движение хотя бы 40 мин в день.
В "нулевой " не ешь ничего. И никаких молочных продуктов и соков.