Решила завтракать кашами. Уже несколько дней, исключая сегодняшний, приготовила себе овсянку. Я ее люблю, ем с фруктами или с орехами. Первый день даже решила сфоткать мое ПП ))
стакан овсянки, 2 стакана козьего молока, три сливы, чайная ложка меда
Уже пять дней фитнессом занимаюсь, кушаю правильно. Один раз кушала мороженное, но это не страшно, я потом спортом усерднее занялась. И сегодня купила себе новые весы. Когда мои старые сломались, тогда я начала и толстеть снова. Вот и прибавила целых 10 кг. Короче возвратила себе 10 кг жира из тех 20, что скинула два года назад )) Ну это не нормальнооооо, дурочка я. Ну ладно, получилось один раз, получится и второй.
За эти дни я скинула где-то 2 кг, примерно. Включила себе в план новые упражнения, все будет хорошо. Сегодня мой вес, наконец-то узнала его, составлял - 67,4 кг. Это после пробуждения. Эта цифра меня убила, конечно, но я решила не расстраиваться, а работать. Просто работать, молча, все будет хорошо. Буду следить и за объемами + зеркало, все-таки фитнесс такая штучка, что жир может и исчезает, но мышцы увеличиваются, становятся тяжелее ))
Сегодня купила себе курагу, не знаю если можно ее кушать на ПП, но я все-равно буду ее есть, с кашей, завтра утром.
В последнее время все меня достали, говорят, что я растолстела, почти как и была раньше, я не верила, но... уже верю. Конечно, я не выгляжу, так как раньше, когда весила 76-77 кг, но скоро буду! Если не взяться за ум!
чаще всего завтракаю творогом обезжиренным (зимой - 5 % жирности) и тостом Finn Crisp с рикоттой.
творог - 100 г (78 ккал), зимой - 116 ккал (т.к. 5%)
+ тост с рикоттой - 75 ккал.
ну и кофе с 20 г шоколада, который надеюсь постепенно изменить на чай с 30 г сухофруктов.)) те же 100 ккал.
итого около 275-300 ккал "весит" мой завтрак.)))
Мм, интересно звучит этот тост, никогда такое не пробовала.
Я думаю, что один раз в неделю можно позволить себе съесть шоколад и ничего не будет. Это необходимо для душевного покоя, пусть хоть так )))
я тоже очень его люблю, особенно молочный ) а вообще очень люблю киндер шоколад, несквик (((((( но мне нельзя!
Все, забыла )))
я ем только горький, 70-85%.
Вес уходит...
Я вот сейчас подсела на сорбеты, правда магазинные. Жира там совсем нет, в отличие от простого мороженого. Вкусноооо! Правда точу иногда и обычное - хочется.
- каша!! (Т.к. у меня сыночек 11 мес варю ему кашку и себе одинаково, только ему блендером бжикну. А могу и не бжикать, смотря какая каша
На двоих варю 70г. выходит готового у меня 300 и у него 200г. Сьедаем
- Йогурт 30г фруктовый в кашку (люблю жиденькую)
- Ржаные хлебцы 20г
- мед 15-20г
- курага 10г
Вес завтрака 350-370 кал.