Собираю отзывы по БУЧ

Привет, девочки, ещё раз)) Нужны ваши отзывы. Заинтересовалась диеткой(млин, не люблю это слово, но называю вещи своими именами) БУЧ. Кто что пишет... Сразу оговорюсь, не нужно про ПП и баланс..мне нужно убрать 10 кг. Не знаю, почему 10, но циферка нравится, да и при минусе 10 кг дрищевкой не буду(будет тогда во мне 68 кг))). Нормально.

Завтра УЗИ подтвердит, здоровы ли почки. Лично я думаю, что да. Посему пока собираю отзывы о данной диете и завтра же начну со смешенного дня.
Итак, о диете кратки и моих расчётах:
Для похудения нужно мне:1676 ккал. Считала по формуле: 9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст - 161, далее умножала на активность:
Сидячий образ жизни: ОО x 1.2
Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): ОО x 1.375
Средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю): ОО x 1.55
Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): ОО x 1.725
Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе, тренировки дважды в день): ОО x 1.

Приемлемо... но когда считаю, вечно тотальный недобор. Ах, да... считать я буду низкоуглеводные и смешанные дни. Тут нужен тотальный надзор, быть дотошный, ибо, результата не ждать лучше. Углеводный день своего рода читмил, но лучше не обольщаться. Просто кушать фрукты, кашки, мясо, только поболее в объемах, нежели в смешанные и низкоуглеводные дни.

Низкоуглеводный день... Таких у меня будут два дня:
потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм желаемого веса, в то время как потребление углеводов максимально сокращается. Углеводов 0-1,5 грамм на 1 кг желаемого веса. Получается, белков мне нужно 204 г в день... Умножала "68 желаемого веса на 3 г белка", иначе цифры были бы феноменальные, я не уверенна, что даже столько белка в себя запихну Ну, я не совсем чумачечая, посему углей оставляю 68 г в день(68*1), и порция углей будет приходится на дневное время, до 15:00 строго, а вообще, чем раньше, тем лучше)

После двух низкоуглеводных дней идёт углеводный день:
Тут не считаю, но принцип ПП никто не отменял, ужинаем мы всё также белком, клетчаткой, никаких булок, печенюг)) Углеводный это ещё не значит, что день обжористый)
Ну а если считать, то потребление углеводов может составить 5 -6 граммов на килограмм желаемого веса, при этом прием белка можно сократить до 1 -1, 5 грамма. По моим подсчетом, ориентируясь лично на меня, то мне нужно скушать углей 340 г, а белка 68(беру нижние границы, 3 г углей и 1 г белка на желаемый вес)
И смешанный день:
День - умеренный: потребление белка - 2-2, 5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 грамма. Получается, белка для меня нужно 136 г и 136 г углей.

Фух, осталось подбить рацион, всё рассчитать... Никого не учу этой диете, то были мысли вслух. Даю себе срок 2,5 месяца, посмотрим, сработает, аль нет. Завтра начинается первый цикл со смешанного дня(цикл это 4 дня, 2 низкоулеводных,1 углеводный,1 смешанный, это и есть один цикл, далее всё повторяется). Обозначу, что схемы питания при данной диете могут быть разные, кто-то даже делает больше низкоуглеводных дней, но мне это ни к чему)Торопиться не буду)) Как достигну своего, так можно и балансе подумать, пока баланс мне не принес результатов.(((

Девочки, а вы что думаете о БУЧе? Кто-то худел, какие отзывы? Буду рада вас послушать))