Главная > Группы > Спорт и фитнес > Тренажерный зал, программы тренировок, мотивация и отличное настроение)

И хочется, и колется

Всем привет! Хочу иметь красивое подтянутое тело. Домашние мои результаты не устраивают ни в похудении, ни в подтягивании фигуры. Стала думать о том, что надо бы пойти в спортзал, но так страшно... У меня есть небольшие проблемы с сердцем и очень большие нагрузки я не смогу делать. Знаю, что мне не подходит бег изза большой нагрузки на сердце (задыхаюсь). Но на эллипсном тренажере я все равно занимаюсь дома, темп подбираю под себя. Еще все лето ходила с палками по часу- полтора в день. Но просто кардионагрузки не хватает чтобы сформировать красивое тело.

Решилась и попробовала сходить на пробную силовую тренировку в зал, там были разные тренажеры с весом, еще с гирьками надо было качатся. Делала все что мне сказали, не чувствовала ничего плохого со стороны сердца. Даже показалось легче чем кардио. Но на завтра я еле встала с кровати, так сильно болели мышцы. В тот день не могла ничего делать нормально. Я реально испугалась этой боли и больше туда не пошла.
Что можете мне посоветовать?

Рейтинг: +10

Sandra I

2 сентября 2014 года

335

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1312012/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">И хочется, и колется</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1312012/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2014sep/02/22/2089833_82763-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем привет! Хочу иметь красивое подтянутое тело. Домашние мои результаты не устраивают ни в похудении, ни в подтягивании фигуры. Стала думать о том, что надо бы пойти в спортзал, но так страшно... У меня есть небольшие проблемы с сердцем и очень большие нагрузки я не смогу делать...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1312012/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1312012/
              ]И хочется, и колется[/url][/b][/size]
              Всем привет! Хочу иметь красивое подтянутое тело. Домашние мои результаты не устраивают ни в похудении, ни в подтягивании фигуры. Стала думать о том, что надо бы пойти в спортзал, но так страшно... У меня есть небольшие проблемы с сердцем и очень большие нагрузки я не смогу делать. Знаю, что мне не подходит бег изза большой нагрузки на сердце (задыхаюсь)... [b][url=https://www.diets.ru/post/1312012/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Тренажерный зал, программы тренировок, мотивация и отличное настроение)":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V324 "Прово"

Каркасный дом с мансардой V165 "Бреа"

Каркасный дом с террасой V566 "Шарлоттаун"

Каркасный дом одноэтажный V216 "Орегон"

Комментарии:

musya_knd

2 сентября 2014 года

Так это обычная крепатура. Пройдёт через несколько дней. Для ускорения процесса надо ещё разок позаниматься - клин клином хорошо помогает + массаж + тёплая ванна. Насчёт ограничений только с врачом бы посоветоваться. И нагрузка на сердце, мне кажется, в силовых не такая убойная, как в кардио

Ответить

Sandra I

(автор поста)

2 сентября 2014 года

musya_knd пишет:
И нагрузка на сердце, мне кажется, в силовых не такая убойная, как в кардио

Мне тоже так показалось. Для меня силовая тренировка это вообще что то новое.

↑ Ответить

jelena333

2 сентября 2014 года

Auksandra пишет:
Что можете мне посоветовать?

Не бояться боли и продолжать заниматься! Тело привыкнет к нагрузкам, останется только удовольствие и в последствии - красивые сильные мышцы

Ответить

thyhe

2 сентября 2014 года

Auksandra пишет:
Что можете мне посоветовать?

Продолжить тренировки.
Пусть не так интенсивно, как другие.
Если Вы не испытываете проблем с сердцем, зачем останавливаться.
А боль в мышцах после первой тренировки испытывают все.

Ответить

Пыльная Быль

2 сентября 2014 года

Боль снимается массажем, теплыми ваннами и растяжками. Я лентяй и делаю только растяжки, боль за пару дней проходит. Но прежде всего надо посоветоваться с доктором какие нагрузки позволительны. И уж потом к тренеру с бумажкой от врача дабы разработал для Вас программу.

Ответить

Sandra I

(автор поста)

2 сентября 2014 года

В поликлинике врач только сказала, что избегать очень больших физнагрузок и ничего конкретного.

Ответить

Пыльная Быль

3 сентября 2014 года

а тренер в курсе? а вообще может что-то более плавное выбрать? с умеренными нагрузками? просто по себе - нагрузки на верхнюю часть никак практически не влияют на работу сердца и органов дыхания. Нагрузки на нижнюю часть тела (тот же присед) учащают сердцебиение и дыхание. В любом случае надо следить за своим состоянием. Вести дневник тренировок, куда записывать все нагрузки и то как Ваше тело отреагировало на них

Не зря дедушка Арни рекомендовал прежде чем тягать железо много бегать. Не дословно, конечно, если на йду быстро статью - поделюсь.

↑ Ответить

Sandra I

(автор поста)

3 сентября 2014 года

Ага в курсе. А мы и делали больше на верхнюю часть.

Так на завтра сильно болели руки, грудь, даже больно было кнопку нажать, например в телефоне.

↑ Ответить

Пыльная Быль

3 сентября 2014 года

Нуэто нормально. Мышцы получили нагрузку и отозвались.

Главное - следить за состоянием своим и если почуствовали слабость или головокружение или сердце дает знать - не стесняйтесь тренеру сообщать. Но ноги всегда учащают пульс и дыхание. С малым весом и большим числом повторений ращвивается выносливость.
За ошибки прошу прощения, если они есть - я с телефона и не очень удобно сообщение проверять

↑ Ответить

Yuliya0924

3 сентября 2014 года

Я слышала, что при проблемах с сердцем нельзя большие веса брать, а в целом, силовые тренировки не запрещены. Вы как новичок, конечно же, сразу с небольшим весом работать будете, поэтому, в путь смело)

Ответить

Sandra I

(автор поста)

3 сентября 2014 года

Yuliya0924 пишет:
при проблемах с сердцем нельзя большие веса брать, а в целом, силовые тренировки не запрещены.

Это хорошо.

А большие веса мне и не надо, слишком накачанной не хотела бы быть.

↑ Ответить

Xediga

18 октября 2017 года

Что бы накачаться Вам нужен будет дополнительный тестостерон . У меня подруга несколько лет занимается с тяжёлым весом - рост 155 см, вес 48-50 кг. Мышцы становятся видны только при сушке перед соревнованиями. А так - не скажешь никогда. Просто подтянута.

↑ Ответить

Жемчужинка

15 января 2015 года

Чтобы взять большие веса, нужно не мало ДО этого тренироваться.

Для девушек накачать огромные мышцы в принципе не реально ( не беру дам спортсменок - там свои тонкости есть) Я хожу в тренажерный зал годами - и нету у меня огромных мышц, поверьте

А мне бы очень хотелось мышцы нарастить - это слишком трудно и долго.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

sazykinaulic
2 дня назад

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))