пшеная каша с тыквой и фруктами

потребуется:100 гр пшена, стакан воды,200 гр тыквы,100 гр сладкого яблока,1 ттвердая груша, молотая корица,1 ст л сахара,1 ст. л масла раст.
что делать:тыкву почистить и нарезать кубиками, тушить под крышкой на раст масле добавив 1-2 ст л воды. фрукты нарезать не очищаяи добавить к тйкве когда она дойдет до полуготовности. посыпать сахаром, перемешать и продолжать обжаривать незакрывая крышкой да легкой карамелизации сахара. затам в сквороду залить воду, довести до кипения, засывать промытое пшено и корицу. все перемешать и варить под еще 20-30 мин.(можно в духовку) крышкой. при подача можно заправить сгущенкой или медом. в порции(120 гр)=180ккал.
попробуйте утром на завтрак с чаем в прикуску и вам не понадобиться сахар и бутерброд с маслом или сыром. ждите продолжения-это еще не последний рецепт моих любимых кашек.