Как я научилась бегать

Это случилось со мной лет пять назад. До того времени у меня и мысли не было, что в беготне по кругу может быть какой то смысл. Одна моя знакомая, между прочим на 10 лет меня старше, предложила пробежаться, я долго сомневалась. Всегда помнила школьные уроки физры. Как я их всех ненавидела. Не помню почему я в конце концов согласилась, но это был один из не многих моих правильных шагов.

Было трудно. Очень. И я не скоро привыкла. Мне повезло. У меня не было лишних килограмм. Ноги болели страшно, особенно лодышки. Они и сейчас начинают побаливать минут через 20.

Бегаю с 1 апреля по 1 октября. Потому что Сибирь
У меня есть пара секретов, как заставить себя побеждать, может кому пригодится. Такой самообман, а как иначе попу оторвать от сами знаете от чего.

1. Никогда заранее не ставлю себе условий типа "бегу сегодня 40 мин, 10 кругов, до упаду и т.д. выбираю какую то не страшную цель - бегу три, там видно будет. Уговорить себя пробежать 1 круг гооораздо легче, чем десять. В результате редко когда получается меньше 8-10. 5 минут круг.

2. Музыка. Обязательно. Без музыки максимум 20 минут и все. Я бегаю с Мадонной, Бритни и Селеной Гомес)))

3. Если есть возможность выбирать, лучше бегать по прямой, не кругами. Я люблю бегать вдоль речки, засмотрюсь на красоты, могу и час пробегать, хотя это и не к чему. Кругами скучнее.

4. 40-50 минут больше нет смысла. Когда чувствую что привыкаю к нагрузке, увеличиваю темп. После перерывов, а они случаются) начинаю с 30 мин.

5. В процессе не пью. Некоторых вижу, бегут с бутылкой. Пробовала- неудобно, потому предпочитаю потерпеть. Зато после бега поллитра как минимум.

6. Ем через час после. Пока душ, пока приготовлю, отвлекусь на диетс например, час прошёл.

И напосошок. Не верю тем, кто говорит, что бегать легко. НЕ легко. Не важно как давно ты бегаешь. Трудно все равно. Легко только на диване лежать. А вот после бега действительно чувствуешь кайф, правда не долго

Вот моя майка после бега, и так каждый раз. Зато результат на лицо, вернее на всем. Потом как нибудь покажу


Надеюсь здесь никого не шокируют такие подробности. Жестокая ежедневная правда жизни. А то публикуют такие красивые картинки завлекалки бегущих подтянутых красавиц с улыбкой на абсолютно не тронутом потом лице. Я обычно все красная, потная и серьёзная. До того как начать надо чётко понимать, что это не игрушки, а постоянный труд. И настраиваться на тяжелую работу. Как то так.