Здравствуйте, девочки! Есть здесь гипотоники, люди с вегетососудистой дистонией, просто слабые женщины, в прямом смысле слова? Делитесь, кто как помогает себе вернуть тонус? Где берете силы? Энергию?
Вот я сколько себя помню, была слабосильной..
Ну и чем дальше, тем больше, вернее тем меньше сил. Ходишь вечно, как вареная сосиска или выжатый-выжатый лимон..
Естественно будешь жаловаться на жизнь и все остальное...когда чувствуешь всегда себя неважно.
Все перемены погоды - мои, дождь, ветер, снег, жара, холод, лунные циклы, вобщем все..
Знаю, что нужен режим строгий, высыпаться, гулять, отдыхать, правильно питаться, не нервничать, жить с позитивом и т.д. А, еще спорт не помешал бы.
Вот сейчас у дочки такое же, ей 18, иногда в душном помещении темнеет в глазах, иногда совсем без сил. редко бывает, но все же. И это при том, что она с детства всегда занималась каким-то спортом, танцами, цирковым.
А как вы справляетесь со своей слабостью?
У меня всегда было низкое, в 90-х годах мне пытались поднять давление врачи. В итоге: начались дикие скачки при перепадах температур, при смене климата.
Лет 5 мучилась, пока прошло.
Сейчас так с низким и живу. Зато могу кофе пить свободно.
А вот быстрая усталость - надо работать с иммунитетом.
Не знаю как, да я вроде и не болею часто, чтобы сказать, что у меня низкий иммунитет?
Спасибо за ответ!
К психотерапевту тоже обратилась бы, но тоже проблема, здесь такие специалисты еще редки..
Буду сама стараться, надо только собраться, взять себя в руки, отдохнуть, вдохнуть - и вперед!...)))))
буду стараться))
Спасибо за отзыв!
У меня иногда руки трясутся, все тело дрожит, тогда сладкое что-то надо съесть ( лучше всего сухофрукты, мед, казинак).
Как вы это делаете? если не секрет..
Краснодарский край - это ж вообще наверное природа и красота!
У нас, увы, очень загрязненный город, экология - никакая...может отчасти и из-за этого такое самочувствие...
зайду и посмотрю обязательно пост!
Резко изменив позу, например, быстро наклонившись или поднявшись с постели, со стула, они могут потерять временную ориентацию в пространстве, испытать головокружение, а длительное стояние может привести их к обмороку.
Гипотоники часто плохо переносят баню, даже могут потерять в ней сознание. Они склонны к нервозности и плаксивости. Нередко они страдают от апатии и депрессии.
Что можно считать гипотонией? Врачи считают, что гипотоником является тот, у кого верхнее (систолическое) давление опускается до 100 мм рт.столба и ниже, а нижнее (диастолическое) - до 60 мм рт.столба.
Гипотония может развиться от перенесённых инфекционных заболеваний или от имеющихся хронических, например, при болезнях печени или недостаточной функции надпочечников.
Что нужно делать, если вдруг давление упало и стало плохо? Медики советуют сесть, расставить колени и свесить голову между ними, а потом выпрямиться. Проделав это несколько раз, человек начинает чувствовать себя лучше.
Если есть возможность, то лучше всего немного полежать, положив ноги на возвышение, например, на скрученное валиком одеяло или даже на стол, а потом проделать простые упражнения ногами типа «ножниц» и «велосипеда».
Горячий крепкий чай или кофе также помогут в этой ситуации.
Дома гипотоникам нужно иметь сухие цветки пижмы. Их можно купить в аптеке. 1 ст. ложку сухих цветков нужно заварить ½ стакана кипятка, настаивать 20 минут и выпить. Давление поднимется. Для курса лечения такой настой нужно пить 3 раза в день по 1 ст. ложке в течение месяца.
Чтобы привести себя в норму, гипотонику потребуется изменить привычный образ жизни, который ведёт большинство людей в наше время. Правильно питаться, кроме всем нам известных продуктов - фруктов, овощей, круп, молочнокислых продуктов, рыбы и нежирного мяса - ввести в свой дневной рацион продукты, стимулирующие тонус сосудов. Специалисты говорят, что к таким продуктам относятся орехи, семечки, фейхоа и горький шоколад.
Полезны такие травы, как тысячелистник, одуванчик, дягиль, крапива, полынь, которые можно понемногу добавлять в пищу, особенно весной и летом. Если есть травы не хочется, то помогут такие приправы, как кориандр, лук, перец, эстрагон.
Кроме того, тонизирующим действием обладает маточное молочко. Которое, как правило, принимают по 1 капсуле 2 раза в день. Поднимает тонус и цветочная пыльца – по 5 г 2 раза в день.
Специалисты предупреждают, что БАДы, содержащие эти продукты, ожидаемого эффекта не дают.
Сейчас почти в каждом городе есть специализированные магазины, продающие продукты пчеловодства, в них можно приобрести и маточное молочко, и пыльцу.
Ни в коем случае нельзя переедать, особенно вредна тяжёлая жирная пища. После того, как человек плотно поел, кровь устремляется к сосудам брюшной полости, и кровоснабжение мозга, и так недостаточное при гипотонии, ухудшается. Это может привести к гипотоническому кризу.
Врачи говорят, что утро гипотоникам следует начинать с водных процедур. Тем, кто мёрзнет, особенно в холодное время года, подойдёт тёплый душ.
Но лучше всего тренирует сосуды контрастный душ. 3 минуты стояния под тёплой водой, 1 минута - под холодной. Завершать процедуру всегда холодным душем.
При склонности к гипотонии помогают также ванны.
Медовая
1 стакан мёда растворить в тёплой, но не горячей воде, вылить раствор в ванну, температура которой +37-38 градусов. Время приёма - 15 минут.
Хвойная
1 готовый брикет на ванну. Или заварить 5 ст. ложек хвои сосны, пихты 1 литром кипятка и настаивать 1 час. Процедить, вылить в ванну. Принимать 15 минут.
Ванна с настоем пижмы
4 ст. ложки сухого сырья заварить 1 литром кипятка в термосе и настаивать 40 минут. Процедить, вылить в тёплую ванну. Время приёма - 15 минут.
Рябиновая
Заварить 2 ст. ложки измельчённых сухих листьев рябины ½ литра кипятка, настаивать 1 час, процедить, вылить в ванну.
Не следует забывать о массаже, особенно стоп.
Массаж у специалиста проводится курсами. А массаж стоп можно выполнять каждый вечер самостоятельно.
Вместо массажа руками можно воспользоваться старыми счётами, если они у кого-то сохранились.
Народные целители утверждают, что этот массаж очень эффективен – просто катать шарики на счётах подошвами ног.
Если есть возможность, то принести с пляжа или ещё откуда-то ровную гладкую гальку, любые обкатанные камешки, насыпать их в таз, налить чуть тёплую воду с добавлением морской соли и топтаться на камешках 7-10 минут ежедневно.
При пониженном давлении очень полезен свежий воздух. Если нет возможности выбраться за город, то подойдут парк, аллея, ботанический сад и даже сквер, если рядом нет автомобильных трасс.
Приветствуются езда на велосипеде, ходьба, плавание и танцы.
Если давление снижается зимой и ранней весной, то медики советуют принимать атаптогены – женьшень, элеутерококк, заманиху, аралию, лимонник, золотой корень.
Все эти настойки продаются в аптеке без рецепта, но консультация врача обязательна. Принимать же их можно согласно прилагаемой инструкции. Не более 20-30 капель 2 раза в день. Позднее 16.00 их пить не рекомендуется, так как они поддерживают организм в тонусе и не дают заснуть.
Хотя, если честно, я балетом занималась , теннисом и плаванием ... Так что не могу сказать, что прям это как-то влияет... Единственное, из-за чего лично у меня неудобство, так это то, что мне всегда холодно (я даже в +45* не потею) и часто очень жутко болит голова ... Но при головных болях мне помогает ... КОФЕ