Читтинг. Что это и с чем его едят))

Читтинг - это как разгрузочный день, только наоборот) Кушаешь почаще достаточно калорийную, но желательно полезную еду.
В основном к читтингу прибегают когда долго сидишь на жесткой диете, а отвесов все нет. Благодаря частым приемам пищи обмен веществ ускоряется, т.е "растормашивается".


Вот основные правила, найденные в инете:

1.Читтинг следует проводить не чаще 1 раза в 14-28 дней;
он должен длиться не более 72 часов (если длительность читтинга больше, то это самое обыкновенное прекращение диеты);
2. если читтинг длится только один день, то можно позволить себе даже вредную пищу (пирожные, картофель фри и т.д.). Однако, в идеале, читтинг-день должен состоять из полезных продуктов, с минимумом сахара, кофе и чая, но с присутствием высококачественного белка, каш, фруктов и овощей;
3. если читтинг длится 2 дня, то повысьте калорийность рациона более умеренно;
оптимальным является увеличение калорийности на 50-70%, но не больше;
4.после читтинга обязательно сразу же вернуться в русло своей диеты, без плавного перехода между этими стадиями;

Спасибо! Получается, как бы загруз? А по калориям больше, чем в остальные дни?

ФУХХХ теперь понимаю что мои зажоры это просто ЧИТТИНГ....(шутка только по головене бейте пож....)

О, здорово! Значит, можно себя баловать периодически... и это будет законно, в рамках диеты! Ура!!!