Всем привет.
После перерыва в почти два месяца трен. зала, снова начинаю ))
Я не разъелась, не разожралась, но рельеф немного растеряла. Со след недели собираюсь возобновить занятия и хочу ходить по утрам.
Поэтому возник вопрос к тем, кто занимается утром.
Что вы едите? Когда? Отличается ли завтра, если кардио день и если силовая?
И вообще питание до утренней тренировки.
Буду рада услышать советы, мнения.
Всем привет. После перерыва в почти два месяца трен. зала, снова начинаю )) Я не разъелась, не разожралась, но рельеф немного растеряла. Со след недели собираюсь возобновить занятия и хочу ходить по утрам. Поэтому возник вопрос к тем, кто занимается утром. Что вы едите? Когда? Отличается ли завтра, если кардио день и если силовая? И вообще питание до утренней тренировки...
Читать полностью
Если тренируюсь утром (у меня в основном кардио) - то не ем до, потому что некогда - мне надо успеть потренироваться + использую теорию "кардио натощак". А после быстрей всего - это творог с фруктами.
нет у меня кардио совсем вообще-все силовые, все утром. По выходным в 9, один будний день 7.00. В выходные кофе, завтрак, на неделе только завтрак. Завтрак всегда крупа+белок (любая каша с мясом/рыбой, доза 80на80 в сыром виде). Это все выяснено опытным путём, там мне удобнее и продуктивнее)съедаю за час,1,5 до трени)
последнее время постоянно на изотоники натыкаюсь,и у нас модно у спортсменов не воду,а изотоники пить.Сама никогда не пробовала. Ну у профи понятно,а как реально по ошушениям на силовои?
Кардио без еды -ок.
Силовая не идет совсем, как овощь себя чувствую минут чере 20.
Ем за 30 мин-час что-то: творог с овсянкой или творожную запеканку с кофе.
После где-то через час завтракаю плотно, но без жира (с минимум): овощи, яйца, хлеб.
Силовая не идет совсем, как овощь себя чувствую минут чере 20.
Ем за 30 мин-час что-то: творог с овсянкой или творожную запеканку с кофе.
После где-то через час завтракаю плотно, но без жира (с минимум): овощи, яйца, хлеб.