Наши замечательные глазки окружены круговой мышцей, которая, как кольцом, охватывает глазную щель. Именно эта мышца определяет форму наших глаз, и именно от ее состояния зависит, как выглядит кожа вокруг глаз. Если мышца напряжена, а ее волокна сокращены, то кожа неизбежно собирается в морщинки.
Конечно, жертвовать естественным смехом, чтобы избежать мимических морщин, не стоит. Но уже лет с 25 имеет смысл делать упражнение, позволяющее расправить круговую мышцу глаза, противостоять ее сморщиванию и поддерживать ее волокна в упругом, эластичном состоянии.
Упражнение "Наблюдатель"
Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен как в упражнении «Струна». Если уже научились, натяните мышцы свода черепа в направлении назад и вверх (об этом см. в предыдущих постах группы). Легко положите большие пальцы на нижний край глазницы, указательные – над бровями (как будто вы смотрите в бинокль). Не давите пальцами на кожу, они просто легко лежат сверху и будут помогать нам контролировать движение!
Выполнение: Максимально распахните глаза, так чтоб стали видны белки над радужкой, и задержитесь в этом положении на 5 сек. Затем расслабьте мышцы глаз. Повторите 5-8 раз. Завершите упражнение пальмингом (прикройте ладонями закрытые глаза, направляя в них тепло из центра ладоней). Постепенно удерживать глаза распахнутыми можно все дольше, доводя это время до 10 сек (но не доводя до ощущения сухости и рези в глазах!)
Важно! Направляйте усилие радиально (на картинке обозначено стрелочками), от центра зрачка к периферии, к окружности глазницы - как будто "расталкиваете" мышцу, расширяете ее кольцо. Задача не выпучить глазные яблоки вперед, а раскрыть глаза, тем самым тренируя и разглаживая круговую мышцу глаза.
Техника безопасности: Не давите пальцами на кожу слишком сильно — пальцы лишь едва заметно прикасаются к коже. Следите за тем, чтобы не поднимать брови и не морщить лоб при выполнении этого упражнения. Не стискивайте зубы - если трудно контролировать, приоткройте рот. Если кожа вокруг глаз уже сухая и мелкоморщинистая, перед выполнением упражнения смажьте ее своим кремом для век.
В профилактических целях упражнение можно делать два-три раза в неделю. Если морщинки уже выражены - каждый день (5-8 повторов по 5-10 сек. каждый).
Желаю вам всегда оставаться молодыми!
Юлия Зартайская, ваш инструктор по фейскультуре.
Наши замечательные глазки окружены круговой мышцей, которая, как кольцом, охватывает глазную щель. Именно эта мышца определяет форму наших глаз, и именно от ее состояния зависит, как выглядит кожа вокруг глаз. Если мышца напряжена, а ее волокна сокращены, то кожа неизбежно собирается в морщинки.
Может быть, раз морщинки заметнее, делать упражнения симметрично на оба глаза? Возможно, мышца правого глаза как раз больше страдает и ей тоже очень нужно расправиться - что и позволяет сделать это упражнение.
Люблю, когда так творчески и с пониманием себя подходят к гимнастике! )))
1. Занимаетесь много. Почитайте здесь материал - о технике безопасности https://www.diets.ru/post/1308722/
и здесь - о том, когда, как и сколько заниматься https://www.diets.ru/post/1422170/
2. Делаете слишком большие усилия, собираете морщины во время выполнения упражнений. Опять-таки, читайте технику безопасности.
3. Кожа очень тонкая и сухая. Значит, выбирайте бесконтактные варианты упражнений (где они есть), а в контактных смазывайте кожу небольшим количеством крема. Это актуально и в упражнениях для глаз.
И еще: если упражнения делаются действительно аккуратно - с небольшим усилием, но большим вниманием; делаются не часто, в удовольствие и с полным соблюдением техники безопасности - никакие новые морщины появиться просто не могут! Следите за собой в зеркало, читайте описания упражнений и ищите причину!
Пробуйте терпеливо и с любовью к себе, каждый раз расслабляя непокорные мышцы, пока верхние веки не научатся просто прикрывать глаза.
То же самое упражнение можете делать перед сном в постели лежа.
А в дополнение, когда глаза уже закрыты, сделайте лёжа упражнения "Третий глаз" и "Мыслитель" - они помогут расслабить зону вокруг глаз.
Вообще, если по утрам вы просыпаетесь с морщинками в области межбровья, лба, переносицы, глаз, то я советую делать за полчаса до сна (вместе с вечерними уходовыми процедурами) весь комплекс упражнений для верхней зоны: "Гладкий лоб"+"Чалма", "Хмурое утро"+"Третий глаз", "Мыслитель" и "Наблюдатель", закончив пальцевым душем для лба и пальмингом для глаз. После упражнений мышцы во сне будут постепенно привыкать сохранять правильное положение.