Дорогие участницы группы! Я надеюсь, материалы, выложенные здесь, помогают вам сохранять свою красоту и молодость.
Хочу вас предупредить, что в течение двух недель или чуть больше обновлений в группе не будет, так как я уезжаю в отпуск. Однако эти две недели можно использовать с пользой! Давайте попробуем за это время освоить все упражнения, которые в группе уже выложены - ведь они являются базовыми для фейскультуры. Чтобы вам было проще, выкладываю здесь программу на две недели.
Упражнение "Струна" - делаем ежедневно, 2-3 раза по 2-3 подхода (один подход - это одно правильно сделанное растяжение между макушкой и копчиком, задержанное на 10 сек.)
https://www.diets.ru/post/1300995/
Упражнение "Балет" - ежедневно по 1 минуте два раза (утром и вечером)
https://www.diets.ru/post/1301552/
Активация надчерепных мышц - пять раз в неделю (два выходных). По 60 сек. пульсации для каждой зоны (ушные, височные, лобно-затылочные мышцы), и по 3 натяжения без помощи рук с задержкой на 10 счетов - тоже для каждой зоны в отдельности.
https://www.diets.ru/post/1306239/
Два упражнения от поперечных морщин на лбу: при выраженных морщинах - через день, для профилактики - 2 раза в неделю
https://www.diets.ru/post/1308749/
Два упражнения от вертикальных морщин между бровей: при выраженных морщинах через день (чередовать с предыдущими упражнениями от поперечных морщин), вибрационный прием "Третий глаз" - ежедневно при ощущении "стянутости" в межбровной области. Если морщин нет - для профилактики два раза в неделю.
https://www.diets.ru/post/1312488/
Упражнение "Наблюдатель" - при выраженных морщинах вокруг глаз через день, для профилактики - 2 раза в неделю.
https://www.diets.ru/post/1315069/
Ложечный массаж от гусиных лапок: при выраженных морщинах два раза в неделю, при первых слабых признаках - 1 раз в неделю.
https://www.diets.ru/post/1318258/
А чтобы достижения стали вам самим заметны, сфотографируйтесь прямо сегодня - и выложите фото в комментариях к этому посту.
Через две недели сфотографируйтесь снова - и сравните.
Ведите в комментариях к этому посту (или пишите в группе отдельными постами) дневник ваших занятий. Записывайте, с какими трудностями столкнулись, что получилось или не получилось, какие изменения замечаете в своей внешности и в ощущениях, фиксируйте, что говорят по поводу вашего вида окружающие.
Желаю вам через две недели сбросить по крайней мере два года и стать моложе и красивее!
Юлия Зартайская, ваш инструктор по фейскультуре
Дорогие участницы группы! Я надеюсь, материалы, выложенные здесь, помогают вам сохранять свою красоту и молодость.
Желаю успехов и жду результатов! )))
Ничего страшного, программу можно возобновить в любой момент. Тем более, что я уже и выложила новое упражнение - для верхних век.
Впечатление более распахнутого, раскрытого лица в целом - судя по всему, вы хорошо поработали над активацией мышц свода черепа. За счет этого - а также работы с глазами - явно расправилась внешняя область круговой мышцы глаза.
Изменения вроде бы и небольшие пока, но явные. И лицо в целом выглядит более свежим и подтянутым.
У меня одна просьба: не прекращайте, пожалуйста! ))) Даже если не очень регулярно, два-три раза в неделю - продолжайте! Я с огромной радостью посмотрю на вас через два-три месяца, а потом через год!
Спасибо вам - что действительно делаете и делитесь результатами.
Может быть, позже, если вы будете готовы, получится выложить результаты в группе - это здорово мотивирует других.
Жду ваших сообщений о дальнейших успехах )))
Возможно, они просто устают с непривычки. дайте им отдохнуть. Работа в мышцах продолжается и после выполнения упражнений, дайте им восстановиться.
Здесь нужно смотреть по своему состоянию и своим возможностям. Если все идет хорошо, упражнения осваиваются легко - можете хоть все освоить за неделю. Если есть трудности, то идите постепенно, шаг за шагом. Мы все разные, по-разному владеем мышцами, поэтому общих рекомендаций нет, кроме одной: внимательно слушайте себя, получайте удовольствие от гимнастики и не перенапрягайтесь! Лицо должно чувствовать, что оно поработало и немножко устало, но мышцы не должны болеть и ныть.
Если будут вопросы по конкретным упражнениям - задавайте в комментах, я стараюсь следить и не оставлять без ответов.
Удачи!
Кстати, не забудьте регулярно фотографироваться! ))
Я без прикрас.