Пояснения к видео по системе Т-Тапп. С чего начать?

Не знаете, с чего начать?
Выберите в зависимости от текущего уровня вашей физподготовки и целей:

· T-Tapp MORE 4-in-1 - комплекс для тех, кто больше заботится о своем здоровье, у кого свечек на торте больше, кому нужно больше сбросить веса и исправить больше проблем со здоровьем.
· Basic Workout Plus - так же известный как 15-минутный комплекс. Для тех, у кого времени в обрез или очень низкий уровень физподготовки.
· Basic Workout Plus w/SATI - То же самое, плюс комплекс Step Away the Inches.
· Total Workout - для полного моделирования тела, подходит тем, у кого нет серьезных проблем со здоровьем. Включает в себя Basic Workout Plus.
· Total System - включает в себя Total Workout и Cellulite Removal Technique (CRT) - систему для улучшения состояния кожи (массаж жесткой щеткой).


Если это уже пройденный этап и вы хотите двигаться дальше, выбирайте комплекс для продолжающих из списка ниже. Но начинать нужно обязательно с чего-то из того, было перечислено выше! (От меня - никаких Tempo, если вы новичок в т-таппе!)
Итак, вторая ступень:

· Basic Workout Plus to Tempo* - последняя версия Basic Workout Plus. (Побыстрее и с некоторыми модификациями)
· Step Away the Inches - ходьба на месте в стиле т-тапп.
· Hit the Floor - 30-минутный комплекс на полу, фокусируется на проработке зоны от ребер до бедер.
· Tempo Torso* - Комплекс для всего тела, фокусировка на торсе. около 30 минут.
· Tempo Arms* - Комплекс для всего тела, основное внимание уделяется верхней части тела и рукам. Около 30 минут.
· Tempo 2* - Последняя версия Total Workout; Задействует полностью все тело от макушки до пят)) около 45 минут.
· Tempo Lower Body* - комплекс для всего тела, вклчючает в себя часть стоя и часть на полу, фокусируется преимущественно на нижней части тела. Длится около часа. Прежде чем приступать к этому комплексу, нужно обязательно какое-то время позаниматься Hit the Floor.

Если и это уже пройденный этап, можно выбрать что-то из продвинутого. Только не прыгайте выше головы!
Ступень третья:

· Step it to the Max - следующий по сложности уровень Step Away the Inches, длится 40 минут.
· LadyBug Workout - создан для противодействия отложению жира в средней части тела. Включает в себя час занятий как стоя, так и лежа. Техники рассчитаны на продвинутый уровень.
· Hit the Floor Harder - Для тех, кому HTF уже мало.
· Maxi-Max Workouts 1, 2 and 3 - все длятся около часа. В каждом из комплексов есть упражнения стоя и лежа. Нужна очень серьезная физическая и т-тапп подготовка.

*комплексы Tempo содержат намного меньше инструкций и выполняются в более быстром темпе, поэтому не подходят для начинающих.

" (с) Kirsten, the Travelin’ T-Tapp Trainer from Texas


Добавлю, что есть еще "загадочные" занятия IV1 и IV2.
IV1 - это инструкции к Basic Workout Plus, там все очень подробно показывается, говорится, демонстрируется. Учить упражнения по этому видео, имхо, проще, чем по текстовым распечатками. В тексте можно только неясности уточнить.
IV2 - это вторая инструкция, свойства ее аналогичны. Это должен быть второй шаг новичка.
Total Workout - Это упражнения из IV1 и IV2 в уже нормальном темпе, занимает 45 минут. Это вообще главный комплекс для тех, кто хочет начать заниматься т-тапп, нормальная тренировка, с которой можно делать буткамп, если так хочется.