Уже два дня по методике. итог на сегодняшнее утро - -800 за вчера, и -2100 за два дня...
по ощещениям... не знаю. не могу сказать, что прям "ах, все легко и приятно"... но по сути, кушать не хочется... вечером нарубила салата, ииии... мне было невкусно... яичные белки перед сном вкуснее были
от приступов сильного голода, и когда не лезут яблоки - спасает чашка горячего кофе...
ах, да, вчера опять без нарушений не обошлось... --- один прием яблок заменила на... арбуз... ну грех в сентябре не съесть арбуз... а, ну и вечером детям мороженое покупала, так по привычке откусила кусок... но потом опомнилась, и рожок, который мелкая не съела - я скормила птичкам... а так-то все в себя пихала
ток что можно сказать - молодец я
сегодняшний день продолжаю в том же духе... правда какое-то упадническое настроение появилось((((. потом напишу. счас малых в сад поведу, да с собакой гулять...
Ой я так рада что собака у нас завлась, она такая чудесная
Методика доктора Ковалькова. Там первый этап жесткий очень, а потом по сути переход на правильное питание. Ну еще много нюансов, надо книгу читать, но к сожалению, у меня даже ссылки нету..
Вот примерный распорядок первого этапа:
встали, умылись, выпили стакан воды, пошли на прогулку интенсивным шагом, около часа. Я гуляю с собакой, до прогулки и после по книге надо принимать л-карнитин, я не принимаю, считаю что при ходьбе, даже интенсивной, не будет от него эффекта. через полтора часа после прогулки - завтрак - отруби с кислломолочкой + жменька кедровых орешков (думаю, что можно их заменить, я вообще сгрызаю жменьку тыквенных семечек), дальше, втечение дня, едим яблоки. не раньше чем через час после завтрака и до 6 часов вечера. в идеале нужно съедать штуки 4, но в меня не лезет столько яблок... после 6 едим любые СЫРЫЕ овощи, можно греческий салат, овощи в любом количестве едим до 22 часов, перед самым сном съедаем белок от двух куриных яиц.
и так продолжать, вроде как не больше 2 недель, я могу ошибаться, книгу читала давно, в интернет-источниках тоже разнится информация, вроде как на второй этап переходим после сброса 5 кг..
п.с. Кто лучше ориентируется в методике, можете меня поправить