День 4 (Репетиция белкового дня из БУЧ) - пт

Вес - 62.9 (-100) Добила я все таки эти 63!!!

С утреца, натощак стакан воды с медом и лимоном.

Итак, типа у меня белковый день, то есть расклад следующий:
Белки 2-4 гр на кг желаемого веса - 60 * 2 (4) = 120 (240) гр
Жиры - как можно меньше, не более 25 гр
Углеводы - 0,5 гр на кг желаемого веса - 60 * 0,5 =30 гр

А вот, что в итоге получилось:



Белков немного недобрала, жиры почти в норме, углеводов дофига. По калорийности, конечно, маловато. Но голодной не была, на вредности не тянуло.
В общем неплохо получилось.

Вечером - содовая ванна № 8