Вообщем решила я плотно заняться спортом. Занимаюсь пять дней в неделю( в идеале должна была 6
), уже скоро будет как месяц, результаты есть, но они крайне не заметны. Забыла добавить, что чередую силовые тренировки с кардио. Т.е. один день силовые, один день кардио.
Так вот суть проблемы то в чем, не могу для себя подобрать правильное питание, с учетом того, что тренировки у меня происходят в вечернее время. (в 18-30). До тренировки питаюсь почти как попало, не ем конечно же жирное, мучное, майонез, но вот сладости частенько забегают ко мне (шоколад)))И за 1,5 часа употребляю белок, ну и после тренировки тоже. А ещё меня поработил арбуз. Ох если бы Вы знали, как проходит мой вечер. Кухня(там арбуз)-туалет-кухня... Иногда могу на ночь только арбуза покушать и прям сыта) А эти похождения в 3 часа ночи, как Вы думаете к кому? Правильно, к арбузу. Раньше я не вставала по ночам кушать, а тут как бес попутал. Я надеюсь по окончанию сезона, мой "роман" с ним закончится.
Девочки, милые, помогите, я не знаю как правильно мне питаться. Посоветуйте что-нибудь, или может у Вас статья какая-нибудь полезная есть. Заранее благодарна. Уж не ругайтесь пожалуйста, просто я в этом деле тупка*(
Смысл в том, что углеводы - основной источник энергии. То, что мы съедаем с утра, за день успевает расходоваться и перерабатываться в энергию. Белок же в жир не откладывается, поэтому для ужина он идеален.
Арбуз - вещь хорошая, но лучше, все-таки, его есть в первой половине дня.
а вот статейка неплохая=)