Сушка бегин

Итак, позади несколько месяцев тяжелого тренинга с железом, впереди лето, и поэтому лучшего повода для проработки рельефа не найти . В мире железа такое явление называется "Сушка". Профессионалы сушатся 12 недель, я думаю, мне достаточно будет 8 недель, ибо такого качества без допинга мне не достигнуть. Тренироваться я буду так же, трижды в неделю, изменения коснутся проведение тренировок: занятия будут проводиться в интенсивном темпе в 12-ти повторном режиме, с отдыхом между сетами 30 секунд. Плюс на неделе будет добавлено кардио в дни, когда тренировок нет. Изменения коснутся и питания: я сяду на белковую диету, с понедельным сокращением углеводов.

в общем, на сегодняшний день имеем это:


мой вес 90 кг, обновляться с фото отчетом буду раз в неделю.
Что ж, удачи мне, поехали