Как выпивать по 8 стаканов воды в день. 6 советов.
Вот на одном сайте нашла интересную для себя информацию о том, как выпить 8 стаканов воды в день с наслаждением, а не впихивая ее в себя! Некоторыми из этих рекомендаций уже давно пользуюсь и они мне реально помогают, например, пить воду через соломинку)))
Восемь стаканов воды каждый день? Это большой объем жидкости. Во время беседы мы выпиваем стакан за стаканом. Даже от осознания огромной пользы выполнения своей дневной нормы - более интенсивное сжигание жира, более здоровая кожа, большая энергичность, улучшение пищеварения, снижение аппетита - выпивать столько воды не становится проще.
Если ты чувствуешь, что просто давишься водой, когда дело доходит до того, что ее надо пить, не отчаивайся. Есть много секретов из арсенала умелых "водохлёбов", которые даже тебе помогут превратиться в машину по переработке H2O.
Чтобы добиться наилучшего результата, сначала возьми на вооружение два самых интересных для себя пункта, а потом бери еще по одному каждую неделю, пока не станешь выпивать нужный объем воды. И помни, что нет никакой магической цифры. Рекомендуемые 8 стаканов в день подходят не каждому. Тебе потребуется больше, если ты постоянно потеешь на тренировках; меньше, если ты употребляешь в пищу много богатых водой фруктов и овощей.
1. Сделай процесс питья удобным.
Это отличная тактика для любителей чая и кофе. Пока кофе варится, налей стакан воды (или травяного чая), выдави туда сок из дольки лимона и пей маленькими глотками, чтобы скоротать ожидание. Выпей еще один стакан теплой воды, после одной или двух чашек кофе. Горячая вода также является прекрасным лакомством в холодный вечер. Каждый раз, когда в продуктовом магазине появляется новый вид травяного чая, покупай его, пока не найдешь парочку наиболее подходящих экземпляров.
2. Сделай себе специальную бутылку.
Разорись на идеальную многоразовую бутылку. Пусть она будет раскрашена в твой любимый цвет или иметь уникальный дизайн - чем больше у тебя связь со своей бутылкой, тем меньше вероятность того, что ты ее потеряешь. Приклей на нее вдохновляющую наклейку или картинку или даже сделайте надпись перманентным маркером. Теперь ты можешь пить из нее весь день - только не забывай наполнять бутылку по мере необходимости.
3. Пей понемногу.
Проглотить сразу всю воду довольно страшно. Поэтому купи упаковку соломинок, чтобы пить медленно. Можно даже купить бутылку со встроенной соломинкой.
4. Стань знатоком.
Пей воду так, будто ты дегустируешь вино. Попробуй разные марки и виды бутылочной воды (газированная, родниковая, минеральная, обогащенная витаминами, очищенная путем обратного осмоса, фильтрованная, с фруктовыми ароматизаторами и т. д.). Обязательно читай этикетки, так как в некоторые "воды" добавляют значительное количество калорий. Во многих бутылках с водой содержатся два и или три стакана воды.
5. Пей воду за рулем.
Каждый раз, когда ты садишься в машину, клади рядом бутылку с водой. Или купи упаковку воды и храни ее в машине. В любое время, когда ты за рулем, вода всегда будет под рукой в держателе для чашки. Подумай, где в доме можно хранить несколько бутылок воды (под письменным столом, рядом с диваном, в сумке и т. д.).
6. Пей витамины.
Изобрети собственный витаминный напиток. Если ты принимаешь витамины, подумай, как соединить воду с ними. Есть разные порошковые витаминные добавки, предназначенные для разбавления в воде. Некоторые не содержат калорий вообще, либо содержат мало. Если ты предпочитаешь принимать витамины в таблетках, пообещай себе каждый раз после их приема выпивать по крайней мере стакан воды.
Вот на одном сайте нашла интересную для себя информацию о том, как выпить 8 стаканов воды в день с наслаждением, а не впихивая ее в себя! Некоторыми из этих рекомендаций уже давно пользуюсь и они мне реально помогают, например, пить воду через соломинку))) Восемь стаканов воды каждый день? Это большой объем жидкости. Во время беседы мы выпиваем стакан за стаканом...
Читать полностью
После 2-х небольших тренировок в день потеешь хорошо, и вода просто залетает внутрь. А вечером типа голод заглушать. К тому же скоро жара, по крайней мере у нас, проблем с поглощением воды вообще не будет.
Ну когда тренировки и жара, воды намного больше требуется))) А вот вечером много воды не советуют, чтоб отеков не было на утро, но это уже каждому свое)
Кстати, про бутылку я и сама как-то догадалась. Я даже присмотрела себе. Проблема в том, что у нас в России трудно их купить. Или цена сильно завышена.
Я с простой бутылкой везде хожу, только воду дома в нее фильтрованную наливаю и периодически меняю саму бутылку))) Есть и специальная, вместе со сменными картриджами для фильтра продавалась, но она маленькая на 400 мл всего...
Простая бутылка - это из-под какой-то воды? Она не предназначена для многократного использования. И очень быстро начинает нехорошо пахнуть (сразу говорю: мою тщательно).
Я часто хожу в спортклуб, потом в сауну. Ну и решила все-таки разориться на хорошую бутылку СИГГ. Теперь ищу возможность купить ее При цене литровой бутылки в 20 рублей она окупится месяца за два. И надежно, и стильно.
Бывают дни, когда приходится мотаться и я не могу себе позволить выпить даже чашку чая утром - через 40 минут она попросится на волю А вечером или, того хуже, на ночь пить не очень-то хочется - теперь уже точно будут отеки.
А я как встаю стакан выпиваю, через 15-30 минут еще стакан - это уже пол литра, а пока выхожу из дома, она вся уже выходит))) Но вы правы, иногда просто не можешь позволить себе столько воды из-за отсутствия возможности сбегать в туалет(((
Я где-то прочитал, что пить надо из расчета ваш вес умножить на 0.04. Это мне выходит 5.5 л в день, ниасилю, буду писающий мальчик, на площадь только ставить памятником.
Люди у которых мозг состоит из воды, называются гидроцефалы, сомневаюсь, что они умеют читать. И если жир превращается в воду, то зачем пить? Я лучше потерплю и жир пожгу)))!!!
Извини, я прочитал две статьи про воду подряд, и запутался))) Коммент я писал для этого-https://www.diets.ru/post/132339/ Там было и про мозг, и про жир)))
По твоей статье, мне действительно непонятно, ведь жир это и есть вода, то есть, хочешь сжечь жир- меньше пей.
- а этого я никак не пойму Жир - это жир (в нем калории есть), вода - это вода (без калорий). Но вода выводит из организма все гадость, которая образуется при переваривании пищи и сжигании жира!
Вода реально помогает снизить вес, проверено на личном опыте и опыте мамы (она не внося никаких ограничений в питание, лишь увеличив количество воды, снизила вес на 5 кг примерно за 2 месяца))))
Жир в организме- это мега полезная штука, это запас воды в организме. Все мои эксперименты в водой обычно заканчивались утренним привесом и отеками, разве только попробовать не пить после 18. Куплю воды упаковку попробую...
Большую часть воды нужно выпивать до обеда, после меньше, а вечером минимум нужно, чтоб отеков не было, а еще возможно почки не справляются с таким количеством, а значит нужно меньше.
Гидроцефалия- это когда по каким-то причинам плохо циркулирует мозговая жидкость. Может возникать внутриутробно, в раннем детстве и у взрослых тоже (и у вас, не дай бог, в результате инфекции или травмы). Проще говоря, это повышенное внутричерепное давление (у моего сына было в младенческом возрасте.) Отличный пацан, очень хорошо учится. Кто вам сказал что у человеческого существа может быть вместо мозга- вода? Хотите посмотреть поближе- зайдите в областную детскую болницу, (расширите свой кругозор),- там делают операции, может, поможете финансово,тк операции дорогие и матери скажут вам СПАСИБО!!
Ошибся я комментом, а вы сразу программу коррекции личности мне составили. И не наговаривайте на сына, повышенное ВЧД и гидроцефалия, это две большие разницы! И у меня ее не будет т.к. внутриутробная патология. Вообщем, в больнице был, кругозор 360, денег не даю по идейным соображениям. Потому как считаю, что основная проблема российской медицины - это смолящая обезьяна в кресле министра.Удачи Вам, здоровья сыну.
Я тоже прошу прощения, что прицепилась...))))) Но, если еще немного раскрыть вопрос, гидроцефалия бывает и у взрослых, а внутричерепное давление- признак гидроцефалии (так же опухолей, меннингита, кровоизлияний и тд)- думаю, об этом мы будем иметь представление только в теории. Извините!!
Вы путаете с отеком мозга, при гидроцефалии изменяются кости черепа, голова просто огромная, похожа на "лампочку". Это только внутриутробное, они мало живут, я даже говорящих не видел.
Вообщем ужас...
На работе я себя быстро приучила - пить по стакану каждый раз, как встаю с места. Почти 3 литра выдуваю! А вот дома, в выходные, питьевой режим нарушается. Надо тут что-то другое придумать!
А я завела напоминание в мобильном телефоне - он у меня пикает 8 раз до обеда 5 раз и после 3. И расставила везде бутылки с водой: в спальне, в ванной, на рабочем месте, в машине, в сумке - маленькая бутылочка. До 18 часов получается выпить 8 стаканов, чтобы не было отеков с утра
Про бутылочку, это здорово придуманно! Надо попробовать такой вариант, чтоб мельтешила перед глазами на работе . У меня куллер пред глазами, но воду пить просто забываю, да и чай тоже. На работе десять раз чайник кипячу, чтоб чай сделать. Ну некогда просто. Потом. вспоминаешь, вот блин, чайку хотела попить
Если работа за столом, то купите красивую боооольшую кружку и наполняйте водой каждый раз как она опустите, а еще киньте в нее трубочку, так прикольней и интересней))
А у меня как то само собой уже получается столько выпивать...Я ж водохлеб, и мелкий в меня!
А на работу приношу постоянно 5л банку воды в кабинет и хлебаю
А сейчас еще и от клетчатки сушняк
Девченки, а я пью по 2 литра воды в день с лета. Сначала приходилось себя заставлять, а сейчас как-будто так и надо, выпиваю легко!
Дома меряю поллитровой пивной кружкой, а на работу, да и везде ношу с собой бутылочки 0.5 с водой из под минералки. До ужина стараюсь выпить все, кроме 1 стакана, чтобы не было отеков к утру.
И вам здоровья!!!
По твоей статье, мне действительно непонятно, ведь жир это и есть вода, то есть, хочешь сжечь жир- меньше пей.
Вода реально помогает снизить вес, проверено на личном опыте и опыте мамы (она не внося никаких ограничений в питание, лишь увеличив количество воды, снизила вес на 5 кг примерно за 2 месяца))))
а если хочешь сжечь жир- меньше ешь
Вообщем ужас...
А на работу приношу постоянно 5л банку воды в кабинет и хлебаю
А сейчас еще и от клетчатки сушняк
Дома меряю поллитровой пивной кружкой, а на работу, да и везде ношу с собой бутылочки 0.5 с водой из под минералки. До ужина стараюсь выпить все, кроме 1 стакана, чтобы не было отеков к утру.