Как набрать калории до 1000?

на ночь ничего нельзя, а вот творог на полдник это хорошая идея спасибо

Нектарины в соответствии с тем как указано в диете.

Овощи и фрукты по нашей диете можно каждый день .А остальное крупы , рыбные, молочные , яйца и мясные делятся на углеводные , крахмальные и белковые .

Спасибо за заботу, но каша и правда совсем не по теме диеты, объясню почему. Данная диета близка к диете 6 лепестком но более мягкая. Смысл в белковый день не позволить себе съесть мясо, а наесть из своей нормы кал. белков 70 процентов. Только тогда этот день можно назвать белковый. 300 гр. это два больших нектарина плюс зеленый чай, для меня не мало, сытно достаточно, сегодня кушать до обеда мне не хотелось, выпила параллельно еще кружку зеленого чая и воды пила по желанию, мне надо увеличить кол-во именно белка, то есть мяса, попробую это сделать на следующем белковом дне, мясо у меня не очень переваривается, если будет не комфортно я заменю в эти дни куру на творог, творога я могу скушать много)))

Не надо такой агрессии если бы у нас не было мозгов мы бы и не касались вопроса калорий) Мой каридор 1100-1250 и в первый день у меня не получилось набрать. Но моя задача не придумывать дополнения к диете, а следуя ее правилам добрать калорийность. Вот и все. Никто не собирается портить свой метаболизм живя на 500 калориях.