привет всем седня наконец 1 день диеты

Котылек, я тоже со вчерашнего, но если девочки не против, я тоже присоединюсь

У меня тоже много вопросов...присоединяюсь

Можете ко мне обращаться что знаю то посоветую я уже 37 дней на этой диете .

Можно перекусывать любым фруктом, но только между завтраком и обедом. В витаминные кушаем каждые 2 часа.

Фрукты каждый день до обеда , А после обеда уже фрукты не едим только овощи .

К сожалению, ничем! Чай б/сахара и молока, водичка.

Попить водички обед должен быть полноценным, чтобы не хотелось перекусывать до ужина

Почитайте, кнопочка красная слева www.booksgid.com/health/25990-90-dnevnaja-dieta-razdelnogo-pitanija.html

З.ы. У меня 65 день

В любой, кроме витаминного.

Кроме витаминного каждый день .

Рис, горох, нут, перловка в крахмальный
Остальные крупы в углеводный

В крахмальные можно есть фасоль, горох, сою, чечевицу, нут (турецкий горох),пшенку, перловку, рис или картофель, обязательно в отварном или тушеном виде – почти не добавляя жира.
В углеводные -гречневую крупу, поленту, ячмень, просо .

Без водного дня с 96 до 88.

Я новичок в этой диете. Но худею как и многие тут не первый раз. По этому постараюсь дать советы "со своей колокольни". Прежде чем я села на эту диету я неделю "готовилась" теоретически и практически.
1. вам необходимо понять общий физико-хичический смысл этой диеты. А точнее чередование белков и медленных и быстрых углеводов.
2. вам необходимо скачать/распечатать таблицу совместимости продуктов при раздельном питании. Сложнее всего нам ориентироваться как я заметила с творогом, яйцами и молочкой. Так вот раздельное питание разделяет эти продукты на молоко, творог и кисломолочку, яйца - и все они не сочетаемые, тоесть в белковый день как ни жаль нельзя делать запеканку творог+яйцо. А вот сметана, сливки - относятся больше к жирам чем к белкам. На сайте кук-клаб.ру есть например интерактивная таблица совместимости. Изучите и многие вопросы отпадут.
3. Обязательно посчитайте свой коридор калорийности, это вам поможет не переедать (ведь в диете не оговорено какого размера порции). И в тоже время вы не должны съедать меньше. Если не доедать у вас замедлиться метаболизм и вы быстро наберете все обратно.
4. На первые 3-4 цикла (я так называю отрезочки по 4 дня) спланируйте меню заранее, возможно посоветуйтесь на форуме. Все рецепты которые вы видите здесь,всегда проверяйте. И не кладите в блюдо того в чем сомневаетесь.
5. Что касается бананов. все можно но главное уложиться в норму калорий.

Удачной и легкой вам диеты

1) можно, не сладкий
2) в белковый день можно с творожком, фрукты можно либо кислые либо сладкие, смешивать нельзя кислые со сладкими
3) белки не смешиваем в один прием пищи, либо мясо, либо сыр, либо творог, либо молоко
4) едите просто пирожное не задумываясь любое
5) черный шоколад: либо горький, либо темный, без добавок и не в коем случае. Не молочный
6) желательно, но многие заменяют на темный, дарницкий , я позволяла себе лепешки
7) хлеб один кусочек только в обед, на свой вкус, но лучше цельнозерновой
8) в витаминный нет ограничений по фруктам, но виноград содержит большое количество сахара, так что с ним поосторожнее, если хочется больше отвесов лучше исключить виноград и бананы

И более конкретно по вашим вопросам

1) можно ли чай? черный, зеленый, травяные чаи? так же можно ли сахарозаменители? стевиозид, например? - чаи можно, но помните что лучше пить зеленый, он более полезный, он выводит лишнюю жидкость из организма, черный обезвоживает и как и кофе его лучше ограничивать.

2) утром обязательно одинаковые фрукты? видела у кого-то разные фрукты утром, а кто-то вообще с творожком с утра фрукт съел... - творог и фрукт на завтра категорично нельзя, утром вы едите фрукты потому что в них быстрые углеводы (фруктоза) она быстро поступит в кровь и вы получите заряд энергии. Не ешьте кислые фрукты на завтрак это вредно для желудка. Бананы и виноград можно, кол-во рассчитывается когда определились с обедом и ужином на завтра. Вполне может получиться что вам осталось калорий либо на 2 персика либо на пол банан, конечно лучше 2 персика скушать тогда.
3) можно ли в белковый день к мясу немного сыра? или молока? хоть в какой-то прием пищи? - заглядываем в таблицу совместимости продуктов, и видимч что НЕТ нельзя, во первых это не сочетаемые белки во вторых лучше в день употреблять какойто один вид белков.

4) когда пишут про пирожное на ужин в углеводный день - подразумевается ли, что оно без яиц и молока приготовлено? - тут каждый на едине с совестью, в обычном пироженном больше жиров чем даже углеводов, а нам надо углеводное есть) тоесть сладкое, поэтому многие все-таки едят мороженное, особенно современное которое совсем не белковое))
5) что подразумевается под черным шоколадом? молочный шоколад или есть "российский темный" или горький шоколад? если любой, кроме белого, то можно ли шоколад с добавками? орех и, джем, печенье, изюм? - лучше горький темный шоколад, он наиболее натурален, желательно без добавок, я например планирую сделать так мороженное полить растопленным шоколадом) или натертым
6) хлеб в крахмальный день - да, но лучше хлебцы !
7) в углеводный день хлеб ограничен? какой можно? обычный белый, ржаной? - цельнозерновой но лучше хлебцы и вряд ли много кто есть макароны с хлебом)
8) что насчет бананов и винограда в витаминный день (да и в обычные), нет ограничений? сегодня честно съела два банана на завтрак (люблю я их, что поделать), а сейчас совесть мучает - похудею ли я вообще с бананами на завтрак?.. - ЕСЛИ вы будите укладываться в норму калорий и есть свою любимые бананы в первой половине дня, то почему нет
И еще советую если нет , приобрести кухонные весы, стоят сейчас не дорого

1) Можно без молока и сахара. Сахзам у авторов диеты иногда проскакивает в витаминные дни.
2) У авторов диеты фрукты на завтрак одинаковые. Творог, кашу итп нельзя.
3) Нет, белки смешивать нельзя, выбирайте что-то одно.
4) Об этом я вам однозначно не скажу, я брала любые покупные.
5) Только горький качественный шоколад без добавок.
6) Да
7) Всегда цельнозерновой. В углеводный его не советую.
8) Авторы их не запрещают.

Обращайтесь, если еще будут вопросы, можете в личку!

А мы на 90 дней раздельного питания

Конечно можно ! Милости просим !