Когда на улице становится прохладно, то хочется горячего. Легкие супчики -это то, что надо худеющим. Итак, у меня сегодня рыбный суп с маленькой форелью и вместо картошки - кабачки. Прекрасный набор - лук, немного морковки ( у нее высокий ГИ), помидорка, перец, капуста цветная и брюссельская. Никакой пережарки!!! Все естественно и вкусно. Целая тарелка - 80 калорий. На столе стоит вазочка с ржаными отрубями. От хлеба я уже отвыкла.
На ужин приготовила солянку с грудкой индейки- тоже не плохо! Много разных овощей и все потушила со сметанкой 10% жирности.
Да здравствует изобилие вкусных овощей! Рыбные, грибные и другие легкие супы, тушеные овощи! Будем худеть с радостью!
Когда на улице становится прохладно, то хочется горячего. Легкие супчики -это то, что надо худеющим. Итак, у меня сегодня рыбный суп с маленькой форелью и вместо картошки - кабачки. Прекрасный набор - лук, немного морковки ( у нее высокий ГИ), помидорка, перец, капуста цветная и брюссельская. Никакой пережарки!!! Все естественно и вкусно. Целая тарелка - 80 калорий...
Читать полностью
отличный выбор и способ готовки.
Тоже никогда ничего не зажариваю.
Хочется чувствовать вкус овощей , а не пережарки.
Вкусных и полезных тебе супчиков..
Вы - молодчина, интересно читать Ваш дневник, соглашаюсь с Вами, тоже решила "стартануть" с 1-го числа, но 700 ккал мне слабо, у меня 1900 вчера набралось и это при том, что я себя ограничивала...
Я уверена, что каждый сам для себя определяет сколько калорий ему нужно. Если записывать в Дневник питания и смотреть на на следующий день на весы, то можно выработать личную систему питания. А что вы скушали на 1900 калорий? Может можно некоторые блюда изменить или " обезжирить"? Я фрукты кушаю в первой половине дня, а белок стараюсь перенести на вечер.
эээх...у меня так не получается, чем дольше контролирую себя в еде, тем ужаснее срыв, могу наесться печенья на ночь:пихаю в себя и пихаю, хоть и не хочу уже пытаюсь найти для себя какой-то рецепт -мотивацию, но пока ничего не получается
Ой, наверно, вы себя очень жестко ограничиваете - поэтому и бывают срывы. У меня есть заветные слова. Если я чего-то хочу, чего нельзя вечером, то говорю себе - ЭТО Я СЪЕМ ЗАВТРА!!! Утром я обязательно позволяю себе то, в чем отказала вечером. Например, с огромным удовольствием выпью большую чашку кофе с молоком ( не выше 1.5% жира), сладкий ( со стевиозидом) и скушаю бутер с сыром))). Господи, посмотрела - у вас итак маленький вес!
Я не концентрировала внимание на времени приема фруктов и белка. Иногда я тоже могу перенести еду на другой день. Но чаще побеждала глупая плоть и я ела поздненько, мы с мужем поздно ужинаем и много, я это понимаю - буду менять привычки питания. Пожалуйста подсказывайте, я еще не очень ориентируюсь здесь - новичок.
Лидочка, а вы ведете Дневник питания? Он очень помогает и дисциплинирует. У моего мужа тоже хороший аппетит) Я привыкла готовить "два стола" Для меня всегда есть отварная курица или индейка, причем с птицы я всегда снимаю шкурку и срезаю жир. Рыбу кушаю почти ежедневно, но запекаю ее с травами в духовке, добавляя немного воды. Покупаю рыбку с калорийностью не более 100 калорий. Это треска, камбала, сибас, дорадо, речная форель. А еще я рекомендую посмотреть диету Мишеля Монтеньяка, чтобы знать гликемический индекс продуктов. Например, вареная морковь, свекла и картофель имеют очень высокий ГИ, поэтому рыбка под маринадом или винегрет не способствуют потере веса. После 15.00 лучше всего употреблять чистый белок - яйцо, творог, кефир, рыбу или отварную курицу. Белок хорошо выводит воду и способствует потере веса. Удачи вам! Пересмотрите свою систему питания и все получится!
Я Вам очень благодарна, Софья, за супер рекомендации и поддержку. 1-го 2015 начала вести тетрадку, а Дневник Вы имеете ввиду здесь вести публично? Могу перенести записи, да, надо это все могут читать или только я? Утром на весах -1,6 кг -УРА! Купила электронные весы для себя и для продуктов! Все записываю, взвешиваюсь по утрам натощак, только потом пью воду и т.д. у меня и мультиварка и пароварка, сегодня готовила на пару рыбу кижуч без соли со специями - вкусно и сытно наелась 100 граммами! А Вы, считаете белки, углеводы? Если да, то зачем и какие нормы потребления за день?
Лидочка, Дневник питания можно вести и здесь, но просто не вставлять его в блог. Тогда будет видно только автору. Через пару недель ведения дневника, вы сами станете профи и с первого взгляда в тарелку будете знать калорийность пищи. А я вот без соли есть не могу - всегда солю пищу, а кофе пью со стевиозидом - из всех подсластителей он самый " спокойный". А еще можно забить в поисковике - Рецепты блюд на 100 калорий - вылезет много интересного и вкусного. Про БЖУ я написала вам в личном сообщении. Радуюсь вместе с вами отвесику в 1.600 - это классно!
я без утреннего кофе, как неумытая, тоже его подсластителем для диабетиков приправляю, стевия - дорогая вроде. Я без соли могу только рыбу и гречку, равнодушна к пряникам печенью, но обожаю пироги, пиццы и посему избегаю печь.Перенесла все, что ем в дневник - нравиться, что все само считается
Тоже никогда ничего не зажариваю.
Хочется чувствовать вкус овощей , а не пережарки.
Вкусных и полезных тебе супчиков..