сильно нужна помощь похудевших с очень большого веса
мне всего 19..я вешу 120 кг. я не рожала..я просто много ела..и свою роль сыграл переходный возраст..у меня были сложные отношения внутри семьи..я всегда заедала стресс, у меня не было друзей и я опять заедала проблемы, меня все обзывали и я опять ела...вот и наела
я похудела на 5 кг..и сейчас вешу 115
моя цель весить 50 кг
помогите мне..как правильно худеть?смогу ли я этого достичь за год?
какой спорт выбрать?мне сложно заниматься чем либо...болят ноги, спина и сильная одышка..но я бросила курить..и одышка стала меньше.но она осталось сильной..подняться на 3 этаж для меня небольшая проблема.пока поднимаюсь все ок, а как поднялась..задыхаться начинаю и восстанавливаю дыхание минуты 2...
мне нужна опытная наставница, которая поможет мне на моем сложном пути..я готова соблюдать все-все..я понимаю, что дальше так жить нельзя...хочу хороших отношений, замуж и свою семью. но кто подойдет познакомиться с толстухой?
нужно хотя бы быть в теле...но не настолько как сейчас(
мне всего 19..я вешу 120 кг. я не рожала..я просто много ела..и свою роль сыграл переходный возраст..у меня были сложные отношения внутри семьи..я всегда заедала стресс, у меня не было друзей и я опять заедала проблемы, меня все обзывали и я опять ела...вот и наела я похудела на 5 кг..и сейчас вешу 115 моя цель весить 50 кг помогите мне..как правильно худеть...
Читать полностью
Молодец! Так держать! Все у тебя получится! Начинай двигаться, хотя бы 15-20 минут зарядки в день. Любишь плавать? Иди в бассейн! Следи за каждым кусочком, который несешь в рот! Помни - все изо рта переходит на живот и бедра!
да..... очень конечно сложная ситуация, но никто особо ничего нового вам не скажет. в первую очередь, вам нужно контролировать количество потребляемой вами пищи. Записывайте, ведите пищевой дневник. 2. не перекусывать и навсегда забыть о чипсах, сухариках, булочках, тортиках, пироженых, жирном мясе, копченом, жареном но полюбить творог, белое диетическое мясо, овощи и фрукты, кисломолочные продукты. 3. Вода! многие очень сильно худеют когда начинают много пить...это правда. Если будете пить 2,5 литра в день вес будет хорошо уходить. Наливайте воду в бутылку 2х литровую и ставьте на стол, контролируйте выпиваемую вами жидкость, с вашим весом пить её нужно безгранично. 4. Не есть за 4 часа до сна. и 5. С таким весом спортом тяжело конечно заниматься, но попробуйте начать с зарядки по утрам. Походите в бассейн - вода отлично корректирует фигуру. попробуйте подниматься по лестницам пешком. Про одышку читала. не насилуйте себя, поднимитесь 1 этаж сначала, остальные на лифте....потом увеличивайте количество этажей постепенно. Всё это реально. Похудеть реально. Главное начать и взять себя в руки...Ну вот примерный короткий план...
спасибо большое!!воды всегда много пила..не могу без нее)но проанализировала и поняла,что пью всего 2 литра в день,..а казалось что пью не меньше 3.5.. просто дома никто воду вообще не пьет..буквально 2 стакана в день. теперь буду увеличивать этот объем. найду новую работу и запишусь в бассейн.(сейчас нет денег), ну, у меня в доме нет лифта и живу я живу на 3 этаже)приходиться подниматься пешком)
спасибо вам огромное.
Да не за что ещё.... я сама худею с довольно большого веса для меня и знаю как это сложно. и как вы заедала стрессы.. просто я заметила за собой, что иногда ем машинально, а потом даже не помню что съела. Я вам посоветовала бы систему -60 Екатерены Миримановой. Результаты волшебные. Дюкана...если вы очень любите мясо. вы почитайте их системы, может что-нибудь вам понравится. Пробуйте!
если есть возможность, приобретите кухонные весы, чтоб взвешивать еду. частенько накладывая ложками приблизительно, мы ошибаемся грамм на 50-100-150, а при контроле такого позволять себе нельзя) Посмотрите мотивационные передачи. например: "Я худею" на НТВ, я смотрю ещё "сбросить всё" и "кто хлопает дверцей холодильника". последняя не совсем мотивационная, но наглядно показывает как мы не замечаем того, что едим) Есть в вконтакте группа худеющих, называется "40кг". там очень много чего интересного найдете. и самое главное: попробуйте составить себе примерный рацион хотя бы на день вперед и придерживаться его, не пропускать приемы пищи, а главное завтрак, он должен быть полезным. и про "ем до отвала" попробуйте выпивать перед едой за 15-20 минут 2 стакана воды, во время еды всё тщательно пережевывать - это помогает насытиться меньшим количеством пищи, и накладывать еду в небольшие по диаметру тарелки - это уже более психологический момент, но действенный. Желаю вам удачи!
да не надо ещё больше воды пить. вы и так норму выпиваете. просто растягиваете желудок он и так большой. заведите себе маленькую тарелку и ешьте только с неё я одно время из стакана ела 250 грамм и все через 3 часа можно ещё поесть. считайте калории плюсом. воду пейте 2 -2.5 максимум три литра но либо до еды и тогда меньше ешьте или после еды не раньше чем через час. первые 2 недели будет чувство голода это нормально желудок большой и не даёт сигнала мозгу о насыщении потом уменьшится и вам будет хватать этого обьема еды. пить тоже нужно не больше 250 грамм за раз. хоть каждый час но по 250 грамм и мелкими глотками. ещё полюбите себя такой как есть и не стесняйтесь ходить по улицам просто гулять. запишитесь на любой фитнес, аэробику но к нормальному тренеру который будет учитывать ваш вес при распределении нагрузки. если нет то просто ходите на улице в парке с собакой, подругой или одна. как вариант раз 5 подняться и спуститься на ваш 3 этаж лучше на пятый. поднялись спустились отдышались и опять до пота. удачи.......
Это ерунда.Желудок остается всегда одного и того же размера, и меньшее количество еды не уменьшит объем желудка. я видела операцию по резекции желудка очень толстого человека.Хирург вынул его и показал, сказав, что точно так же выглядит желудок любого человека. И миф о растягивании желудка не точен/Просто у любого человека желудок радтягивается при поступлении пищи, но если одни съев 200 г, могут почувствовать насыщение, до другие жрут "до предела", по принципу- еще лезет, значит надо есть.Ну то есть это дело привычки,а не ощущений.А влезть в желудик человека может до 2 кг пищи..
По поводу воды- рассчет простой- 40 г воды на кг веса, если вы хотите похудеть,Это очень сложно - пить столько воды, но оно работает. яЯ сейчас ссылку найду- посмотри там одна из наших девочек- она профессионал по фитнесу и питанию пишет,как начать правильно пить
я мужу строго по себе в мае этого года я могла за раз сьесть небольшой такой тазик и чувствовала себя замечательно все лезло. сейчас мне этого тазика на день хватит да ещё и останется. случилось то что нызывается теперь "не лезет" испытываю тяжесть и дискомфорт если сьем лишний кусок. потому мне все равно что там доктора говорят я знаю что ощущаю именно я и уверена желудок как и любую мышцу можно растянуть. про воду у меня норма 2.3 литра в день по расчету я могу если не следу легко выпить 4. но даже если пью расчетную норму вес не уходит наоборот почему то стоит плюс отекаю. с почками проблем нет. моя норма при которой мне хорошо полтора два литра. и вес уходит и чувствую себя хорошо. значит нужно все определять опытным путём так как все люди разные.
Привычка меньше есть и ощущение сытости не говорит о том, что сократился объем желудка.Уверенность- дело хорошее, но желудок- это не мышца,как не крути.И да, он расягивается, на тот момент,когда там находится пища, потом опять сокращается до прежних размеров- это медицинский факт и спорить тут не о чем. Но по ощущениям- да, кажется, что желудок сократился, когда начинаешь насыщаться меньшим количество еды..
А про воду...Если выделительная система в порядке- отеков быть не должно, даже если 7 литров воды выпивается. Но при этом, надо помнить- соль, и еще углеводы- задерживают воду.Но вообще, я с вами согласна, надо к себе прислушиваться.если вам так комфортно и все получается, то почему нет. Все таки , наверное, у каждого могут быть свои особенности организма, и невозможно их все учесть при общих рекомендациях....
Привет!
Ну что сказать.. Во-первых, ты молодец, что прекрасно осознаешь свою проблему. Во-вторых, ты попала по адресу мы тут тебя быстро научим, чего и как. Я бы пока не советовала подключать спорт, хотя бы пару месяцев, из-за колоссальной нагрузки на все, что только можно. А учитывая то, что вес очень большой, он первое время будет у тебя просто улетать. За год добиться хороших результатов можно, главное все делать правильно! Расскажи, что ты сейчас кушаешь вообще?
кушаю как правило то,что приготовят.. это может быть и курица в майонезе запеченная, и макароны, и салаты, и хлеб..но стараюсь этого кушать меньше.. когда работала питалась отдельно. и рыбку, и белое мясо покупала отдельно , и сыр низкокалорийный ,многое чего не может себе позволить моя семья
я очень расчитывала что мне тут дадут хорошие советы,когда регистрировалась)
ведь я сама мало что знаю..мне всего 19..
Ты главное не слушай тех, кто тебе сейчас начнет впаривать всякие бредовые системы. Залог хорошего и правильного похудения-нормальная еда, ни в коем случае не голодать!!! Ты говоришь, что похудела на подсчете калорий-прекрасный метод, главное правильно их рассчитывать. Даже если кушать все, но часто и маленькими порциями, можно похудеть. Все гениальное просто, ты же готовишь сама? Вот готовит кто-то из домашних курочку в майонезе, а ты возьми несколько кусочков, и запеки без майонеза или свари, кушай больше овощей, заправляя их сметаной, а лучше йогуртами, кушай фрукты и каши, желательно с минимальным добавлением масла, не кушай белого хлеба, кушай черный и понемногу. Как можно сильнее ограничь сладкое, не употребляй газировок и фаст-фуда, старайся кушать часто и по чуть-чуть. И первое время вес будет просто улетать!!! Потом ты научишься со временем питаться нормально, и сможешь иногда позволять себе вредное, без страха за фигуру.
спасибо.очень много полезной информации. про хлеб буду знать,т.к. у нас дома как правило только батон,который уж очень я люблю. готовлю и сама,когда есть на это возможность. а какие каши можно кушать?слышала что рисовую не советуют для похудения. со сладким легче, я не без ума от него,люблю но не сильно) а можно кушать до 12-ти сладкое?с газировками сложнее,но уже как месяца 2 назад начала себя от них отучать.успешно)почти не пью их)
в принципе и сладкое можно, если в меру))) тебе сейчас главное убрать все вредное, и будет хорошо! каши-любые, крупы вообще хорошо есть, они полезны, можно даже макароны есть, главное в сего в меру! Макароны из твердых сортов пшеницы. Кефир, творог, да и вообще молочка, курица, рыба, зелень, овощи и фрукты, зерновые, поменьше жареного и жирного, никаких вредностей и переедания!!!!!И ты сама не заметишь, как будешь красотка
спасибо)очень воодушевляют такие сообщения)старалась по чуть-чуть убирать вредности)отказаться от фаст фуда сложно...я без него вообще не могла раньше((бургеры,колы, картошки и всякое такое..это ужас..как представлю(
эх..тогда я не задумывалась..но последнее время начала.. все мои одногодки счастливы в отношениях. у всех есть ухажеры,.а у меня только пару парней лет в 15-17 было.. и один последний..который только повышал свою самооценку за счет подколов и унижений в мой адрес(
а правильно,кто подойдет знакомиться к толстой девочке? никто не знает какой у нее характер. будь она самой доброй и милой на земле, мало кто увидит это в ней без детального общения
не обращай никогда внимания на тех, кто обижает и унижает тебя, и не в коем случае не поддавайся. это бездарные, бездушные и никчемные люди, не достойные внимания и уважения. ты скинешь свой вес,а вот они как были дерьмицом, так им и остануться
меня унижали из-за веса всю мою учебу в школе(весь класс смеялся и шутил в лицо..просто незнакомые люди..многие позволяют шуточки на улице..очень сложно..я много раз срывалась,..уходила в себя ..сложно доверять людям...
на протяжении многих лет стараюсь забыть и не обращать внимание..очень сложно...но уже начало получаться...школу я оставила в прошлом... уже смирилась..было так и было.. теперь стараюсь подавить в себе все то,что вызывают насмешки на улицах и от некоторых знакомых...
в идеале крупы должны быть темными, а рис бурым, макароны твёрдых сортов сваренные аль денте то есть чуть не довареные. сахар я бы пока исключила совсем так же как и скрытые сахара газировка и магазинные десерты. лучше мед, пару ложек домашнего варенья фрукты, соки без сахара.
Если рис сварен не на молоке и с сахаром да с маслом сливочным, а с овощами - то почему бы его не есть? Есть бурый (коричневый) рис, он гораздо полезнее рафинированного белого. И, как по мне, так вкуснее!
Хотела бы посоветовать украинскую программу ``Взвешенные и счастливые``-есть на ютубе 3 сезона-там худеют разные веса и возрасты так сказать-есть и Вашего возраста-это насчет ``возможно ли``.Кстати,завтра в прямом эфире вечером в 7 новый сезон.Я просто через поисковик ищу,канал СТБ и смотрю в прямом эфире.В 7 вечера по Киеву.
К врачу, однозначно! В 19 лет 120 кг... Это всё не просто! Сначала в эндокринологу. Кстати, могут направить в санаторий, где лечат такого типа ожирение. Научат правильно питаться и проч... Только не садитесь ни на какие диеты для быстрого сброса. Вам нужно квалифицированное наблюдение.
да. я считаю что моя проблема в том,что я заедала все стрессы и переживания огромным количеством еды. врачи говорят что все нормально,только разве что не хватает гармонов некоторых. из-за этого растяжки большие
Вы на правильном пути. Подсчет ккал самое правильное решение. Главное, не снижать калорийность слишком резко. Активный спорт, пока, не советую. Если нет возможности посещать бассейн, то просто больше гуляйте пешком. Могу посоветовать, так же, Ходьбу с Лесли Сансен - очень эффективный комплекс для тех, кому противопоказаны серьезные нагрузки.
Ну и самое главное - это вера в себя. Верьте и все у Вас получится.
посоветуйте количество ккал?
я питалась очень на много..потом снизила до 1000..иногда делала 600. потом опять 1000..потом больше и больше..сейчас как и раньше ем(
поняла,что резко не могу. но не знаю какое оптимальное количество взять для себя
про ходьбу прочитаю сейчас,стало очень интересно)
спасибо большое, вера в себя пропадает все чаще, но стараюсь ее реанимировать)
нет тут как раз неправильный счетчик. слишком мало насчитывает.... есть формула расчета, она считается самой правильной..Во всяком случае профессиональные диетологи ею пользуются...
Посчитай здесь ggym.ru/calc/cl.php для веса килограмм на 10 меньше нынешнего. Как к нему приблизишься, пересчитай для ещё на 10 меньше. Так не будет резких скачков и организм не начнёт копить жир на чёрный день, думая, что настал голод и избавляться от мышц, которые потребляют много энергии. А формула Маффина-Джеора на сегодняшний день одна из самых точных. И начинай ухаживать за кожей, хотя, возраст даёт надежду, что она не обвиснет складками после похудения, но позаботиться заранее об этом стоит, потом поздно будет
поддержу и присоеденюсь..Подсчет калорий и контроль БЖУ творят чудеса без всяких психологически тяжелых запретов и срывов..А по поводу спорта, я бы посоветовала ходьбу. даже 30 минут в день ходьбы в нормальном темпе дают результат- проверила на себе. это не затратно, не скучно( аудиокнига или музыка в наушниках) и полчаса всегда можно найти. Сможете больше ходить- еще лучше. я вообще начинала с 15 минут и то уже через неделю заметила разницу и в самочувствии и вес активнее вниз пошел...
самое противное,это то,что начинаю задыхаться,при более мение средней скорости ходьбы. но заметила по себе,что стала ходить больше и стало ходить легче,уже могу пройти больше не задыхаясь, точнее более быстрым шагом
Две подруги ели только до 18.00, а после 18.00 в рот - ничего. И обе значительно похудели. Правда у них и изначально вес был не очень большой, но все же. Одна скинула около 15 кг. Вторая пока только 5 кг, но она еще в процессе.
И, кстати, бассейн отличная вещь . А лучше аквааэробика или фитнес на воде.
проблема в том,что я с работы только в час ночи приезжала..а уезжала в 8 утра. утром поела(но не всегда,иногда тошнит по утрам), потмо поела на работе что нибудь вредное.. приехала домой и опять наелась..но от пуза..т.к. на работе почти голодом пол дня(...моя цель не есть за 4 часа до еды)посоветовали тут)я думаю так будет правильнее...боюсь загубить желудок..был гастрит..еле вылечили
да..одно время очень болел живот от еды..боялась что язва..но сказали что все нормально..я очень удивилась.сейчас уже так не болит. не знаю с чем это было связанно
Ужинайте белком: творогом, рыбкой, курицей (тока на масле ее жарить не надо). И сытно, и диетечно! Естественно, добавьте овощей на ужин (не картошку жареную), лучше свежих - капуста, огурцы, помидоры, перцы... И научитесь не реагировать на окружающих! Поверьте, если они говорят вам что-то обидное, то у них самих далеко не все в порядке!
тогда лучше поесть на работе, а после 18.00 все-равно не есть. Это полезно для всех людей, кто даже не сидит на диетах.
Сложно с таким графиком. А у вас нет возможности кушать на работе?
Это вообще никому не полезно. Особенно, если ложиться поздно и вставать нерано. Это огромный перерыв в приёме пищи, а организму в любом случае нужна энергия, чтобы кровь гонять, дышать и думать. И чтобы эту энергию получить, за неимением её из пищи, он будет брать оттуда, где проще - начнёт избавляться от мышц. Разумеется, вес начнёт уменьшаться, вот только вид будет - не фонтан, потому что жир будет уходить в последнюю очередь. Есть надо часа за 3 до сна - это предостаточно
Все индивидуально вот например поели в 6 спать в 1 ночи ,завтрак в 8 утра, это 14 часов перерыв между приемами пищи,как то не не очень полезно выглядит
Большие перерывы в приемах пищи ведут к большим проблемам с поджелудочной железой. И это последствия жёстких диет. Но об этом почему то мало говорится. Потому, что диеты это бизнес.
Особенно полезно, наверное тем, кто сова и ложиться часа в два ночи? Перерыв между сном и едой должен быть часа три. Больше уже совершенно не полезно и даже вредно!
У каждого свои мнения. Одни диетологи говорят, что самым правильным будет, это ужин в 18.00 (за 4 часа до сна), если спать идешь позже, то и поесть можно позже. Некоторые говорят, что за 3 часа до сна.
На примере подруг, которые худели. Может они делали и неправильно, в этом я не спорю. Но они не смотрели во сколько ложатся спать, хоть в 9, хоть в 12 ночи, но все-равно после 6 не ели, и обе похудели.
Мнения могут быть разными, а физиология одна. И чтобы знать ее не обязательно быть доктором.
Одна моя знакомая не ела после двух. Естественно, она похудела. Но это не значит, что такой метод правильный. Цель не всегда оправдывает средства.
вОТ, СМОТРИТЕ, ЧТО НАШЛА:.
Миф или факт: прием пищи перед сном заставит вас набирать вес быстрее, чем при приеме той же пищи в течение дня
Ответ: миф. Большинство экспертов согласны, что мы набираем вес, когда потребляем больше калорий, чем тратим. И хотя кажется более логичным, что мы быстрее и эффективнее израсходуем полученные с пищей калории в течение занятого дня, чем если съедим ту же пищу прямо перед сном, на самом деле набор веса не основан на двадцатичетырехчасовом цикле. Если общее количество калорий, полученных с пищей в определенный период времени превышает количество калорий, которые вы сжигаете в тот же период, вы будете набирать вес.
Недавние исследования на животных показали, что отказ от перекусов после ужина может предотвратить набор веса. Прием пищи ночью может нарушить суточный ритм организма и изменить уровень гормонов, контролирующих, аппетит, что в конечном итоге приведет к увеличению веса.
Иными словами, это должно напоминать нам о том, что когда мы устали или нервничаем, еда прямо перед сном может затруднить пищеварение, привести к образованию газа, вздутий или изжоги. У кишечника есть свой «мозг», который помогает убедиться, что пища проходит по пищеварительному тракту в правильном темпе и в правильном количестве. Когда мы устаем – у большинства это происходит в конце рабочего дня, – этот «мозг кишечника» также устает. Так что происходит определенное снижение активности продвижения пищи по пищеварительной системе.
zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/stati/9_udivitelnyh_faktov_o_zheludke/
У меня мама худела на 60 кг и ела в любое время дня и ночи. И тоже похудела. Только не морила себя голодом и большие промежутки между приемами пищи не делала. Мне, если честно, неважно, кто и что говорит. Я знаю, что для очень многих не есть после шести очень сложно и не вижу смысла так мучатся, если в этом нет вообще никакой необходимости.
А это скорее всего от того что пища жирная и последний прием незадолго до сна.
Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. И завтрак должен быть обязательно, вот первые ошибки.
Привет! Ты умничка, что решилась встать на тропу войны с лишним весом Даже больше скажу - это война прежде всего над самим собой...Я когда-то весила 65, потом беременность и роды - итого 125 кило. Похудела до 84...Я просто летала от счастья! А потом, потом было много не хорошего в моей жизни... и я просто заедала все свои проблемы и стрессы...Как обухом по голове ударила цифра 115...Все, хватит! Сейчас я просто в нереальной битвы с лишними кило Тут девочки все хорошие, и помогут, и подскажут, и даже пендаля волшебного дадут Присоединяйся! По поводу питания, мой совет (сама придерживаюсь), исключай: мучное, копченое, жирное, жареное и пр. не полезности . По поводу спорта - тебе сразу надо подкорректировать вес,а то будет большая нагрузка на организм. Можешь пока начать с ходьбы...Это так в краце Пиши, если что.
спасибо большое)вы молодец что похудели)а смогли раз,сможете и второй))главное не набрать опять)но думаю все будет хорошо)мне бы такую волю)но вы рожали..а я просто наела(
хех...у тебя все получится! в принципе - мы тут все наели Выше нос и вперед! Когда увидишь, что вес уходит и не такая сила воли проснется))) Тяжело только первые дни, займи себя чем-то чтоб не зацикливаться о еде...А еще лучше, загляни в раздел ДО и ПОСЛЕ - мотивация та еще будет)))
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ГОЛОДАЙ! Долго протянуть невозможно, замедлишь метаболизм и все вернется с лихвой. Диета - это привычка, правильное пищевое поведение навсегда! Начни с дробного питания. Через каждые два часа 5-6 раз съедай по 200 ккал за прием ( т.е. 1000-1200 ккал в день). Никогда не опускайся ниже 1000 ккал!!!! Раз в неделю делй себе праздник в 1500 ккал. Только заранее выбери один день и только именно в этот день недели позволяя себе 1500 ккал!!! Пей только до еды, либо через час после. Вода во время приема пищи и сразу после не позволяет всасываться питательным веществам и переносит все в жир... Т.е. Никакой пользы.... Не ешь после 18.00, если прям трусишься, съешь 2 яичных белка перед сном. Не насилуй себя тренировками, угробишь свои вены и суставы с таким весом. Начни прогулки , медленным шагом, где-нибудь в парке или в городе, где угодно. Главное - ходи! Из упражнений дома - делай, лежа на кровати или на полу, " велосипед" и "ножницы" (сколько сможешь)... Ты хочешь скинуть больше половины своего веса ... Чтобы не вернулось , нужно скидывать медленно... За два года очень даже реально... Я никогда не страдала таким весом, но вот у моей мамы подруга была 135 кг, и похудела именно так! Сейчас 60 кг и ей не 19 лет. Так что, не останавливайся и все у тебя получится!!!! Помни: ЗДОРОВЬЕ - ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ!!!
спасибо большое,жаль только после 6 не есть не получиться...я дома с работы только в час ночи, а ложусь в два(
на работе кушать всего 1 раз.. и голоднющая приезжаю..а на работу ухожу уже в 8 утра..
ходить и правда хороший совет..уже начала больше ходить...на айподе включаю цель 15000 шагов..пока только 8 получается осуществить..но я стремлюсь
Так это хорошо, что уходишь рано ... Чем раньше завтрак, тем лучше. Раньше разбудишь метаболизм, раньше начнет работать. Лучшее время для завтрака 7 утра... Съешь овсянку... Только не целую тарелку , а 5 столовых ложек... Можешь даже на молоке сверить, меда добавь, ягод или фруктов.... И будет тебе хорошо... От нее есть не хочется часа четыре... Если на работе негде поесть, бери контейнеры с едой. К примеру:
В 7.00 - овсянка (съела дома и пошла на работу)
9.00 - яблоко
11.00 - салат
13.00 - полноценный обед (рыба, мясо или что ты там любишь, только без майонеза и не жаренное)
15.00 - любой фрукт, яйцо
17.00 - творог или йогурт
Вечером пришла выпила кефир (можешь в кефир 1 ст ложку овсяных отрубей добавить) и два яичных белка ....
Главное десять дней первых так строго продержаться и твой организм войдет в привычку!
Бери с собой еду, везде и всегда (орешки (только не соленые, а высушенные и не подсоленные), грецкие там, миндаль, фундук) , если нет возможности купить орехи, насуши яблок и их бери всегда...
Если нужен совет или там чувствуешь, что вот вот сорвешься , пиши мне в личку я поддержу... у меня правда разница во времени с рф большая, но я постараюсь. Поверь, у всех есть работа, которая не позволяет жевать постоянно, у меня тоже ... В моей профессии бывают периоды, что мы по 18 часов работаем на протяжении 8-10 недель без перерыва и нет возможности не то, что перекусить , вздохнуть.
я творог ненавижу. но есть два варианта когда ем в удовольствие. первый пачка творога один небольшой банан взбиваем в блендере добавляем уже разведенный желатин столовую ложку отдельно взбиваем белок и аккуратно подмешиваем в массу что бы не сели белки и в холодильник получается суфле. второй вариант банан заменяем на рапаренный чернослив. и вкусно и полезно и сытно.
Вы на вес девушки смотрели? Какие 1000-1200??? И после шести можно не есть только если в девять спать лечь.
Воду, переносятся все в жир даже комментировать не буду.
:
В желудке есть продольные складки. По продольным складкам малой кривизны желудка вода быстро проходит к привратнику 12-перстной кишки и быстро покидает желудок. При этом вода практически не смешивается с желудочным соком.
Поэтому совершенно не важно когда Вы пьете - во время еды, до еды или после еды. В любом случае вода, поступающая, в желудок, а потом в 12-перстную кишку, не сможет хоть сколько-то серьезно разжижить ни желудочный сок, ни поджелудочный сок, ни желчь, ни кишечный сок. Все разговоры о разжижении желудочного сока водой являются спекуляцией и абсолютно безосновательны.
Поэтому пейте воду, когда хотите! Я написала, не пейте после еды, поскольку люди в основном пьют холодную воду, а это другая история:
если запивать пищу холодными напитками (например, ледяной водой или пепси-кола со льдом), то время пребывания пищи в желудке сокращается с 4-5 часов до 20 минут (подробнее об этом в докторской диссертации Линденбратена Виталия Давидовича "Материалы к вопросу о действии на организм тепла", 1969, Институт экспериментальной медицины АМН СССР, г. Ленинград).
Т.е., при приеме холодной воды, пища буквально выталкивается из желудка.
Это, во-первых, прямой путь к ожирению, так как такой пищей невозможно насытиться и чувство голода наступает очень быстро. Во-вторых, так и начинаются гнилостные процессы в кишечнике, потому что нормального переваривания, как такового и не было.
Кстати, это тот путь, на котором "Мак Доналдс" и сделал себе огромные деньги. Запивая еду ледяными напитками, человек никогда не сможет наесться ничем, даже суперкаллорийным фаст-фудом, а значит, придет перекусить еще и еще раз. При этом на горячие напитки – чай, кофе или устанавливается достаточно высокая цена, или они не включаются в комплексные наборы, или их просто не рекламируют. Зато ледяная "Кока-Кола", или стоит сравнительно дешево, или агрессивно навязывается яркими плакатами и цветовой гаммой.
Но это относится не только к "Кока-Кола", все холодные напитки очень быстро покидают желудок. В желудке происходит подготовка белков к последующей обработке и усвоению.
Поэтому, внимание!, если вы выпиваете любой холодный напиток после еды, то белковая часть пищи, не будет полноценно переработана в желудке, белки не будут расщеплены на аминокислоты. Пищевой комок быстро покинет желудок, и вся белковая составляющая будет просто гнить в кишечнике (необработанный белок при температуре 36,6 градуса сравнительно быстро начинает гнить).
Вы не только зря потратите деньги на питание, но и вместо пользы получите вред в виде кишечных воспалительных заболеваний (колиты, энтериты) и дисбактериоза.
YOU’RE WELCOME !
Поэтому совершенно не важно когда Вы пьете - во время еды, до еды или после еды. В любом случае вода, поступающая, в желудок, а потом в 12-перстную кишку, не сможет хоть сколько-то серьезно разжижить ни желудочный сок, ни поджелудочный сок, ни желчь, ни кишечный сок. Все разговоры о разжижении желудочного сока водой являются спекуляцией и абсолютно безосновательны
Вот, наконец то...Уже устала спорить на эту тему. какой то умник кинул теорию о том, что пить во время еды нельзя, что желудочный сок " разбавляется" и понеслось....И какое там, немного зддуматься о том,как все устроено.Проще же следовать за очередным "гуру"
да(дома очень много проблем( очень много переживаю..большие проблемы с подругой.. с работой все плохо..коллектив не принимает..как бы я не старалась. не могу найти хорошего молодого человека...попала на козла..он полностью разбил меня..унижал и властвовал.. сейчас самооценка ниже плинтуса,каждый день переживаю и порой плачу от безысходности(
ой, господи,,Ну не надо так, честное слово. Хотя, я знаю, возраст такой...ранимый..ничего, все будет хорошо. А козлы, иногда конечно попадаются, но это- нормально, даже полезно для жизненного опыта.
А , еще очень действенный способ, повесь на холодильник фото своего врага! желательного, того, кто хорошо выглядет. действует как ничто другое стимулирует оч хорошо
Во-первых, нужно высчитать свой личный коридор калорийности для похудения. Лучше делать это не на диетсе. Здесь он занижен сильно.
Во-вторых, снизить потребление калорий, но не сильно. Если будете голодать и во всем себе отказывать, сорветесь и не похудеете. Купите кухонные весы.
Можно есть все - главное часто и не особо много. Хоть в два часа ночи ешьте. Не нужно делать больших перерывов, типа не есть после шести. Это ужасная глупость! Лучше есть полезную пищу. Например, совершенно не калорийным супом можно прекрасно утолить голод.
Салаты, каши, фрукты - питательно и вкусно!
В третьих, обязательно выпивать норму воды. Тогда и есть меньше будет хотеться и организм лучше работать будет.
И удачи вам! Если придерживаться этих нехитрых правил, то можно похудеть хоть до 50 кг!
Ну, допустим у меня норма калорий с учетом роста, веса, возраста - 1500 кк. Мой коридор для похудения 1200-1400. Это значит, что не нужно строго есть прямо грамм в грамм нужную калорийность. Просто она не должна превышать 1400 (иногда можно разгрузочные дни и чуток превысить, но именно иногда!), но и меньше 1200 она быть не должна. Потому что вреда будет больше, чем пользы. На низкой калорийности организм с радостью делает запасы, думая, что голод наступил.
Сегодня по телевизору показывали как раз программу с детьми 10ти лет и весом в 90-100 кг.И совет диетологов был такой-не переутруждать себя в таком весе физ нагрузкой!!!!Это сложно для организма.Обязательно завтракать!!!!иии, как они сказали-отказ от хлеба(наверное имели ввиду все мучное)-уже пол дела!!!Удачи Вам!!!
А стрессы, работа, заботы будут ВСЕГДА!!! ВСЕГДА И У ВСЕХ!!!! вот у меня к примеру сестра, 174 см - 47 кг... Скелетон!!!! На каждом углу кричит, что жрет как свинья, все без остановки ... А пойдешь с ней в ресторан, она за два часа стакан кофе и из одной порции ролл может два кусочка съест... Спросишь, про десерт, и она:"ты что??????????? в меня не влезет!!!!" или за целый день одну шоколадку сожрет и все!!!! Не верте худым, которые кричат, что жрут все подряд!!!! Так не бывает. У меня свекровь 69 лет 162 см вес 45 кг!!!!!( Француженка)... Утверждала мне, что не сидит на диете никогда... Провела с ней отпуск: она ест как птичка... Для нее целое яйцо съесть - это подвиг... Она никогда не доедает ... Пол яйца, пол морковки, пол порции... Никогда ничего ни с чем не совмещает... Поэтому и 45 кг в 69 лет!!!! Так, что даже не думайте, что есть кто-то кто много жрет и худеет. Ну может только чувак из фильма "автострада 60"... ну он вроде душу свою променял на то, что бы жрать и не толстеть.
это точно!всегда)но,возраст такой..все воспринимается ближе)с работы я уволилась..скоро последний рабочий день.
есть у меня девочка, она весит 43 кг при росте 162...она и правда есть все как слон..мы даже жили вместе..она просто проглот..не знаю как так..
но..ведь те кто худеют у меня вызывают больше уважение и реакцию типо "ах...", чем те кто от природы тростиночки
Я за свою жизнь (а я гораздо старше тебя) ни разу не встретила человека, постоянно жрущего и худющего я просто сужу по моей сестре, я искренне верила, что она реально много ест (и иногда она ест), но когда начала обращать внимание на то СКОЛЬКО ОНА ЕСТ (а не то сколько у нее на тарелке еды), поняла , что она практически ничего не ест. Всегда за компанию садится за стол, в ресторан так она в первых рядах бежит, аж пятки сверкают...
Не верте худым, которые кричат, что жрут все подряд!!!! Так не бывает
Бывает, я тому пример . Все кто со мной учился, живет и работает, удивляются, как можно так много есть. Я и некоторых мужчин передаю (то бишь ем больше, чем они).
Так я тоже думаю, что когда не на диете то я ого-го как много ем... И все моим подругам так кажется... И я тоже считала, что я просто жесть как много ем.... а вес максимум 55 кг (при росте 164 см)...И талия 62 см ... Мой муж удивляется, куда это уходит? Но когда я начала считать СКОЛЬКО Я РЕАЛЬНО НАЕДАЮ ККАЛ, получилось , что я в самые обжорливые дни наедаю 2000 ккал... И НИКОГДА больше этого...
Только кому-то 62 см - это прелесть, а кому-то жесть... У каждого разный багаж! Я в прошлом балетом занималась, и мои 42 кг (всем вышекомментирующим барышням ) это был нормальный рабочий вес, я с ним скакала со школы обычной, в балетную, потом в музыкальную, на тренеровки по теннису и успевала в математический кружок заглянуть! И вот НИКАК , НИКАК, НИКАКИМ образом на анарексичнку похожа не была! Месячные не пропадали!!!! Просто люди видят вес 42 кг и уже представляют себе скелет, на самом деле посмотрите на балерин 42 кг , где у нас там анорексия????????
Просто я сейчас вешу 45 кг. И рост 165. И этого ужасно мало. Я до беременности весила 50, а после 43 (к счастью, хоть 2 кг набрала и вешу 45). Но попа стала почти плоской, а раньше была красивая, кругленькая, да и ноги худые стали, да и ребра посчитать можно. На анарексичку не похожа, но капец худая. Я просто более округлые формы люблю, вот и вес в 45 для меня кажется очень маленьким, а 42 так подавно, скелетон.
Добрый день, проблема набора веса зачастую лежит в области психологии, полюбите СЕБЯ!!! Именно ТЫ - умница, красавица, добрый человечек! Возраст большой +, в этом возрасте вес убрать намного легче. Советов много - решать придется самой. Если пригодится вставлю "пять копеек" от себя:
1. Подсчет калорий -это верный путь, но надо помнить не занижать ко-во калорий, и отдавать предпочтение полезным продуктам.
2. Посильная физическая нагрузка, изначально просто ходьба, желательно приобрести шагомер, стоимость примерно 600-800 руб.(подсчет ко-ва шагов, километров и калорий) дисциплинирует и помогает рассчитать нагрузку.
3. Забота о коже - МАССАЖ, баня, скрабы, маски, обертывания и не откладывайте на завтра, начинайте сегодня!
4. Печень- нельзя забывать про орган который несет нагрузку при похудении, посоветуйтесь с врачом (я пила эсенсеале форте, лив 52, хафитол)
5. Если есть возможность обратитесь к психологу взгляд со стороны, разговор именно профессиональный может очень сильно помочь.
Удачи, хорошего настроения и достижения цели!
Ты борец ты умница! Вперед у успехам! Потихоньку убирай вредную пищу делай хоть какие нибудь упражнения на крайняк ходи много пешком! Хочешь есть выпей стакан воды через 5 мин все равно хочешь выпей еще а на 3 уже покушай! Побольше белка! Удачи!
в таком возрасте и при таком весе, и при таком огромном желании похудеть я бы посоветовала обратиться к двум врачам: эндокринологу и диетологу, нужно сделать комплексное обследование , что бы не нанести диетой вред, худеть в молодом возрасте нужно под контролем специалиста, вся жизнь еще впереди и важно не ухлопать организм раньше времени не правильной диетой
похудела на подсчете клл..
спасибо вам огромное.
Берите себя в руки - это вы сделаете только сама . Сайт вам в помощь !
воды грамм по 500 за раз могу выпить. но я проанализировала что пью редко.но по многу
Это ерунда.Желудок остается всегда одного и того же размера, и меньшее количество еды не уменьшит объем желудка. я видела операцию по резекции желудка очень толстого человека.Хирург вынул его и показал, сказав, что точно так же выглядит желудок любого человека. И миф о растягивании желудка не точен/Просто у любого человека желудок радтягивается при поступлении пищи, но если одни съев 200 г, могут почувствовать насыщение, до другие жрут "до предела", по принципу- еще лезет, значит надо есть.Ну то есть это дело привычки,а не ощущений.А влезть в желудик человека может до 2 кг пищи..
По поводу воды- рассчет простой- 40 г воды на кг веса, если вы хотите похудеть,Это очень сложно - пить столько воды, но оно работает. яЯ сейчас ссылку найду- посмотри там одна из наших девочек- она профессионал по фитнесу и питанию пишет,как начать правильно пить
А про воду...Если выделительная система в порядке- отеков быть не должно, даже если 7 литров воды выпивается. Но при этом, надо помнить- соль, и еще углеводы- задерживают воду.Но вообще, я с вами согласна, надо к себе прислушиваться.если вам так комфортно и все получается, то почему нет. Все таки , наверное, у каждого могут быть свои особенности организма, и невозможно их все учесть при общих рекомендациях....
Ну что сказать.. Во-первых, ты молодец, что прекрасно осознаешь свою проблему. Во-вторых, ты попала по адресу
я очень расчитывала что мне тут дадут хорошие советы,когда регистрировалась)
ведь я сама мало что знаю..мне всего 19..
а правильно,кто подойдет знакомиться к толстой девочке? никто не знает какой у нее характер. будь она самой доброй и милой на земле, мало кто увидит это в ней без детального общения
Ну и самое главное - это вера в себя. Верьте и все у Вас получится.
я питалась очень на много..потом снизила до 1000..иногда делала 600. потом опять 1000..потом больше и больше..сейчас как и раньше ем(
поняла,что резко не могу. но не знаю какое оптимальное количество взять для себя
про ходьбу прочитаю сейчас,стало очень интересно)
спасибо большое, вера в себя пропадает все чаще, но стараюсь ее реанимировать)
к сожалению(
И, кстати, бассейн отличная вещь
Сложно с таким графиком. А у вас нет возможности кушать на работе?
обеденный перерыв
а позже никак
продавец-консультант в салоне. телефоны,планшеты, ноутбуки,видеорегистраторы и т.д.)
народу очень много. потом нескончаемый
На примере подруг, которые худели. Может они делали и неправильно, в этом я не спорю. Но они не смотрели во сколько ложатся спать, хоть в 9, хоть в 12 ночи, но все-равно после 6 не ели, и обе похудели.
Одна моя знакомая не ела после двух. Естественно, она похудела. Но это не значит, что такой метод правильный. Цель не всегда оправдывает средства.
Миф или факт: прием пищи перед сном заставит вас набирать вес быстрее, чем при приеме той же пищи в течение дня
Ответ: миф. Большинство экспертов согласны, что мы набираем вес, когда потребляем больше калорий, чем тратим. И хотя кажется более логичным, что мы быстрее и эффективнее израсходуем полученные с пищей калории в течение занятого дня, чем если съедим ту же пищу прямо перед сном, на самом деле набор веса не основан на двадцатичетырехчасовом цикле. Если общее количество калорий, полученных с пищей в определенный период времени превышает количество калорий, которые вы сжигаете в тот же период, вы будете набирать вес.
Недавние исследования на животных показали, что отказ от перекусов после ужина может предотвратить набор веса. Прием пищи ночью может нарушить суточный ритм организма и изменить уровень гормонов, контролирующих, аппетит, что в конечном итоге приведет к увеличению веса.
Иными словами, это должно напоминать нам о том, что когда мы устали или нервничаем, еда прямо перед сном может затруднить пищеварение, привести к образованию газа, вздутий или изжоги. У кишечника есть свой «мозг», который помогает убедиться, что пища проходит по пищеварительному тракту в правильном темпе и в правильном количестве. Когда мы устаем – у большинства это происходит в конце рабочего дня, – этот «мозг кишечника» также устает. Так что происходит определенное снижение активности продвижения пищи по пищеварительной системе.
zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/stati/9_udivitelnyh_faktov_o_zheludke/
Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. И завтрак должен быть обязательно, вот первые ошибки.
на работе кушать всего 1 раз.. и голоднющая приезжаю..а на работу ухожу уже в 8 утра..
ходить и правда хороший совет..уже начала больше ходить...на айподе включаю цель 15000 шагов..пока только 8 получается осуществить..но я стремлюсь
В 7.00 - овсянка (съела дома и пошла на работу)
9.00 - яблоко
11.00 - салат
13.00 - полноценный обед (рыба, мясо или что ты там любишь, только без майонеза и не жаренное)
15.00 - любой фрукт, яйцо
17.00 - творог или йогурт
Вечером пришла выпила кефир (можешь в кефир 1 ст ложку овсяных отрубей добавить) и два яичных белка ....
Главное десять дней первых так строго продержаться и твой организм войдет в привычку!
Бери с собой еду, везде и всегда (орешки (только не соленые, а высушенные и не подсоленные), грецкие там, миндаль, фундук) , если нет возможности купить орехи, насуши яблок и их бери всегда...
Если нужен совет или там чувствуешь, что вот вот сорвешься , пиши мне в личку
творог очень не люблю...
Воду, переносятся все в жир даже комментировать не буду.
В желудке есть продольные складки. По продольным складкам малой кривизны желудка вода быстро проходит к привратнику 12-перстной кишки и быстро покидает желудок. При этом вода практически не смешивается с желудочным соком.
Поэтому совершенно не важно когда Вы пьете - во время еды, до еды или после еды. В любом случае вода, поступающая, в желудок, а потом в 12-перстную кишку, не сможет хоть сколько-то серьезно разжижить ни желудочный сок, ни поджелудочный сок, ни желчь, ни кишечный сок. Все разговоры о разжижении желудочного сока водой являются спекуляцией и абсолютно безосновательны.
Поэтому пейте воду, когда хотите! Я написала, не пейте после еды, поскольку люди в основном пьют холодную воду, а это другая история:
если запивать пищу холодными напитками (например, ледяной водой или пепси-кола со льдом), то время пребывания пищи в желудке сокращается с 4-5 часов до 20 минут (подробнее об этом в докторской диссертации Линденбратена Виталия Давидовича "Материалы к вопросу о действии на организм тепла", 1969, Институт экспериментальной медицины АМН СССР, г. Ленинград).
Т.е., при приеме холодной воды, пища буквально выталкивается из желудка.
Это, во-первых, прямой путь к ожирению, так как такой пищей невозможно насытиться и чувство голода наступает очень быстро. Во-вторых, так и начинаются гнилостные процессы в кишечнике, потому что нормального переваривания, как такового и не было.
Кстати, это тот путь, на котором "Мак Доналдс" и сделал себе огромные деньги. Запивая еду ледяными напитками, человек никогда не сможет наесться ничем, даже суперкаллорийным фаст-фудом, а значит, придет перекусить еще и еще раз. При этом на горячие напитки – чай, кофе или устанавливается достаточно высокая цена, или они не включаются в комплексные наборы, или их просто не рекламируют. Зато ледяная "Кока-Кола", или стоит сравнительно дешево, или агрессивно навязывается яркими плакатами и цветовой гаммой.
Но это относится не только к "Кока-Кола", все холодные напитки очень быстро покидают желудок. В желудке происходит подготовка белков к последующей обработке и усвоению.
Поэтому, внимание!, если вы выпиваете любой холодный напиток после еды, то белковая часть пищи, не будет полноценно переработана в желудке, белки не будут расщеплены на аминокислоты. Пищевой комок быстро покинет желудок, и вся белковая составляющая будет просто гнить в кишечнике (необработанный белок при температуре 36,6 градуса сравнительно быстро начинает гнить).
Вы не только зря потратите деньги на питание, но и вместо пользы получите вред в виде кишечных воспалительных заболеваний (колиты, энтериты) и дисбактериоза.
YOU’RE WELCOME !
Во-вторых, снизить потребление калорий, но не сильно. Если будете голодать и во всем себе отказывать, сорветесь и не похудеете. Купите кухонные весы.
Можно есть все - главное часто и не особо много. Хоть в два часа ночи ешьте. Не нужно делать больших перерывов, типа не есть после шести. Это ужасная глупость! Лучше есть полезную пищу. Например, совершенно не калорийным супом можно прекрасно утолить голод.
Салаты, каши, фрукты - питательно и вкусно!
В третьих, обязательно выпивать норму воды. Тогда и есть меньше будет хотеться и организм лучше работать будет.
И удачи вам! Если придерживаться этих нехитрых правил, то можно похудеть хоть до 50 кг!
норма калорий ?или какие то промижутки..допустим сегодня 2000,завтра 1000, а после завтра 2000?
есть у меня девочка, она весит 43 кг при росте 162...она и правда есть все как слон..мы даже жили вместе..она просто проглот..не знаю как так..
но..ведь те кто худеют у меня вызывают больше уважение и реакцию типо "ах...", чем те кто от природы тростиночки
Только кому-то 62 см - это прелесть, а кому-то жесть... У каждого разный багаж! Я в прошлом балетом занималась, и мои 42 кг (всем вышекомментирующим барышням ) это был нормальный рабочий вес, я с ним скакала со школы обычной, в балетную, потом в музыкальную, на тренеровки по теннису и успевала в математический кружок заглянуть! И вот НИКАК , НИКАК, НИКАКИМ образом на анарексичнку похожа не была! Месячные не пропадали!!!! Просто люди видят вес 42 кг и уже представляют себе скелет, на самом деле посмотрите на балерин 42 кг , где у нас там анорексия????????
1. Подсчет калорий -это верный путь, но надо помнить не занижать ко-во калорий, и отдавать предпочтение полезным продуктам.
2. Посильная физическая нагрузка, изначально просто ходьба, желательно приобрести шагомер, стоимость примерно 600-800 руб.(подсчет ко-ва шагов, километров и калорий) дисциплинирует и помогает рассчитать нагрузку.
3. Забота о коже - МАССАЖ, баня, скрабы, маски, обертывания и не откладывайте на завтра, начинайте сегодня!
4. Печень- нельзя забывать про орган который несет нагрузку при похудении, посоветуйтесь с врачом (я пила эсенсеале форте, лив 52, хафитол)
5. Если есть возможность обратитесь к психологу взгляд со стороны, разговор именно профессиональный может очень сильно помочь.
Удачи, хорошего настроения и достижения цели!
шагометр есть в айподе)
про печень познавательно,схожу к врачу обязательно!
когда ходила в детстве,были какие-то гормоны понижены,но она сказала что это не критично