сильно нужна помощь похудевших с очень большого веса
мне всего 19..я вешу 120 кг. я не рожала..я просто много ела..и свою роль сыграл переходный возраст..у меня были сложные отношения внутри семьи..я всегда заедала стресс, у меня не было друзей и я опять заедала проблемы, меня все обзывали и я опять ела...вот и наела
я похудела на 5 кг..и сейчас вешу 115
моя цель весить 50 кг
помогите мне..как правильно худеть?смогу ли я этого достичь за год?
какой спорт выбрать?мне сложно заниматься чем либо...болят ноги, спина и сильная одышка..но я бросила курить..и одышка стала меньше.но она осталось сильной..подняться на 3 этаж для меня небольшая проблема.пока поднимаюсь все ок, а как поднялась..задыхаться начинаю и восстанавливаю дыхание минуты 2...
мне нужна опытная наставница, которая поможет мне на моем сложном пути..я готова соблюдать все-все..я понимаю, что дальше так жить нельзя...хочу хороших отношений, замуж и свою семью. но кто подойдет познакомиться с толстухой?
нужно хотя бы быть в теле...но не настолько как сейчас(
мне всего 19..я вешу 120 кг. я не рожала..я просто много ела..и свою роль сыграл переходный возраст..у меня были сложные отношения внутри семьи..я всегда заедала стресс, у меня не было друзей и я опять заедала проблемы, меня все обзывали и я опять ела...вот и наела я похудела на 5 кг..и сейчас вешу 115 моя цель весить 50 кг помогите мне..как правильно худеть...
Читать полностью
Чтобы не нанести вред, надо не на диету садиться, а начать нормально питаться. Почитайте у меня на странице в одной из первых тем пост про БЖУ и просчитайте по формуле свою норму ккал. Из активности я бы посоветовала просто больше ходить пока что. Никаких бегов, скакалок, серъезных нагрузок!
Изначально начните правильно питаться ,но вам обязательно нужно обратиться к эндокринологу ,чтобы всё было под контролем дабы не нанести вред здоровью ))
Хотя в данной ситуации и настолько большой вес это уже вред
Удачи вам!!!Всё будет хорошо
Привет! Давай дружить - ко мне лучше на ты У меня все еще продолжается моя личная борьба с весом, но некоторые успехи уже есть.
Я не читала комменты, но хочу сказать, что начни с любви к себе.
сложно одной пишет:
хочу хороших отношений, замуж и свою семью. но кто подойдет познакомиться с толстухой?
Сквозит заниженная самооценка. Да, полно людей, для которых внешность - главное в жизни, но достаточно много и таких, кто счастлив и доволен жизнью, несмотря на цифры на весах. Если отражение в зеркале несет позитив, то люди воспринимают именно этот позитив. Понимаешь, не вопрос похудеть - вопрос принимать себя и мир, не пытаясь спасти и переделать все человечество.
Я начинала с того, что пересмотрела свой гардероб и безжалостно выкинула все, что превращало меня в бесформенную амебу. Скинув очередные 5 кг (это минус один размер одежды), иду и покупаю себе новые вещи - практика показала, что ушивать старые дорого и бесполезно.
Откаты бывают, но понимание, что я собой занимаюсь всегда и до конца дней своих очень отрезвляет, когда рука тянется за каким-либо лакомым кусочком. Я это делаю для себя и только для себя.
В таком весе из физических нагрузок показаны только ходьба и плавание. Хожу ежедневно минимум полчаса пешком - максимум два часа.
Это тебе незаметно и окружающим пока тоже, но сантиметровая лента по понедельникам утром безжалостно покажет, что в этом ты не права. У меня в 132кг был 66-й размер одежды, сейчас 54-56-й. Джинсы с 26-го уменьшились до 18-го. Я поставила себе цель, чтобы люди не замечали того, что я снижаю вес - не хотелось никаких комментариев на эту тему, поэтому никаких вещей - балахонов как "с чужого плеча" не оставляла. Зимой вес немного вернулся (была причина), купила себе 1 джинсы и быстренько от них избавилась, когда вернулась в прежний "похудевший" вес.
Я поставила себе планку поэтапного снижения веса. Первый был максимально быстрый: -24 кг за 4 месяца. Результатом осталась не довольна - повисла кожа, сейчас стараюсь снижать по пару килограммов в месяц, чтобы тело оставалось подтянутым.
мне нужна опытная наставница, которая поможет мне на моем сложном пути
я бы тоже к врачу посоветовала. А с заниженной самооценкой еще бы и к психологу походить
сложно одной пишет:
когда ходила в детстве,были какие-то гормоны понижены,но она сказала что это не критично
ну так вы выросли, да и врачи бывают разные.
Любые диеты, нужно начинать с проверки здоровья, а если проблемы, то никакие диеты и советы не помогут. Если здоровы, то тогда и за правильное питание браться.
Главное это верить в себя и свои силы! Ты все сможешь. Ведь только сильный человек может отказаться от сигарет!) У меня тоже была подобная ситуация. Я похудела на 10 кг и ещё мне осталось столько же. Я просто отказалась от сладкого (заменяю мёдом, но не более 1 ст ложки в день), от мучного(короче от всего что из муки), жареного, копченого, жирного - это масло сливочное, маргарин, сметана, сыров всех и т.д. можно оливковое, льняное масло, льняное даже полезней , но не надо злоупотреблять им. Ограничить соль не более 1/3 ч ложки, т.к. соль задерживает воду. Я ещё читала, что магазинное молоко приравнивают к жирной колбасе, потому что не натуральное. Но я с детства не пью его так что мне норм. Но сразу вопрос: а чем тогда питаться? Утром например сложные углеводы, каши разные, без молока естественно, на воде, фрукты, можно например творог с фруктами и мёдом и тд. вариантов масса. Перекусы обязательно это отруби с кефиром или фрукты . На обед мясо с овощами, супы всякие, рыба, главное чтобы овощи составляли 50% порции. Опять перекус. На ужин по минимуму, надо овощи с белками, это творог с овощами, яйца с овощами, мясо и т.д. Со временем порции уменьшайте. Нельзя передать, надо уходить из-за стола с легким чувством голода. Ну и понятно спорт, сначала с утренней ходьбы по часу, потом пробежки. А так хорошо помогают бег, скакалка , силовые упражнения и многое другое. Да это сложно, да непросто себя заставить, но это того стоит. поверьте мне) И жизнь изменится в лучшую сторону.))
Привет) долго думала, писать или нет, но все же решилась! Есть такая девочка Таня Рыбакова, ведет блог на ютубе. Она похудела на 55 кг, стартую с веса в 105 кг. В своем блоге она рассказывает все, что ей помогло: о питании, сбалансированном рационе, о мотивации, помощи близких, уходе за кожей, чтоб не провисла, праздничном меню с низким содержанием калорий, об отношениях с собой и внутренней гармонии при похудении. Очень полезно и познавательно! Я лично много почерпнула у нее для себя. Найти ее блог очень просто, заходишь на Youtube.com и забиваешь в поисковой строке tanyarybakova. Надеюсь тебе поможет что-то с ее блога! Ее даже в программу "Пусть говорят" приглашали 2 раза рассказать о своем похудении)
очень интересно,сейчас прочитаю!
Хотя в данной ситуации и настолько большой вес это уже вред
Удачи вам!!!Всё будет хорошо
Я не читала комменты, но хочу сказать, что начни с любви к себе.
Сквозит заниженная самооценка. Да, полно людей, для которых внешность - главное в жизни, но достаточно много и таких, кто счастлив и доволен жизнью, несмотря на цифры на весах. Если отражение в зеркале несет позитив, то люди воспринимают именно этот позитив. Понимаешь, не вопрос похудеть - вопрос принимать себя и мир, не пытаясь спасти и переделать все человечество.
Я начинала с того, что пересмотрела свой гардероб и безжалостно выкинула все, что превращало меня в бесформенную амебу. Скинув очередные 5 кг (это минус один размер одежды), иду и покупаю себе новые вещи - практика показала, что ушивать старые дорого и бесполезно.
Откаты бывают, но понимание, что я собой занимаюсь всегда и до конца дней своих очень отрезвляет, когда рука тянется за каким-либо лакомым кусочком. Я это делаю для себя и только для себя.
В таком весе из физических нагрузок показаны только ходьба и плавание. Хожу ежедневно минимум полчаса пешком - максимум два часа.
Удачи в обретении себя стройной!
самооценка ни просто низкая, а ниже плинтуса(
пока у меня 5 кг это незаметно совсем(
когда были попытки худеть, мои 13 никто не заметил кроме одной девочки))
Я поставила себе планку поэтапного снижения веса. Первый был максимально быстрый: -24 кг за 4 месяца. Результатом осталась не довольна - повисла кожа, сейчас стараюсь снижать по пару килограммов в месяц, чтобы тело оставалось подтянутым.
А про самооценку - это в личку
ну так вы выросли, да и врачи бывают разные.
Любые диеты, нужно начинать с проверки здоровья, а если проблемы, то никакие диеты и советы не помогут. Если здоровы, то тогда и за правильное питание браться.
я как только снижу вес ,что бы легче было двигаться,начну ходить в спорт зал)))
вес пока стоит.но я чувствую что совсем скоро он двинется вниз)))