Ответы на вопросы кто спрашивал)))

Насчет того что так быстро это не минус в похудении а норма, потом начнет уходить меньше, а по питанию, примерно так: в первый час после пробуждения( это обязательно)
Завтрак Каша овсяная 40г сухого веса( можно в пакетиках быстрозавариваемую) или обезжиренный творог 100 гр с сахаром( 2 ч л или с джемом) это около 150-170 ккал через 3-3,5 ч( это обязательное условие. Обед должен быть сытным, чтобы хватало энергии и сытости на оставшийся день.
Обед: супы поощряются около 200 гр, но обязательно + 100 гр мяса( желательно грудка) Например сегодня был сырный суп с цветной капустой, фасолью, шампиньонами и кабачками(никакой картошки!). Муж сьедает все что я себе готовлю) так что здоровая еда может быть вкусной!!! и девочки главное правило!!! Все это мы едим для голода, а организму нужно еще что-то и для аппетита, поэтому советую после принятия пищи побаловать себя с чаем, а лучше с цикорием, парой долек черного шоколада с большим содержанием какао, причем им надо смаковать чтобы аппетит насытился, так же я для себя нашла просто чудо это обычное безе, в 3 безе примерно 10-12 гр, а следовательно всего около 30 ккал, Советую Всегда есть что-то для аппетита, это хорошая профилактика срывов!!!
Полдник, 2 вареных яйца (или жаренных на помидоре без масла)+ 50-100 гр зеленого горошка или кукурузы или капусты, и тд. Вариантов множество, гречневая каша, гороховая и т д. Самое главное на равне с белком должны присутствовать сложные углевовы, они должны быть неразлучны за приемом пищи ( помидоры, кабачки, капуста, броколли и тд
Ужин обычно что легкое(но ужин должен быть!!! никаких не есть после 18,00) у всех работа разная и время завтрака и ужина тоже поэтому правило после 18,00 не действует!!! Ну так ужин, это обычно кефир обезжиренный и яблоки!! Не недооценивайти их, они прекрасно помогают убрать лишний вес!!!
Можно менять местами ужин и полдник если вы знаете что до сна еще долго и вы захотите есть
И пару слов по поводу алкоголя!!! Советую пить только сухое красное вино вместе с минеральной водой газированой или нет, решать вам, но мне нравится с газированной 1 к 1 получается вкуснее ( я не люблю сухие вина) с такого вина прибавки не будет, теперь когда иду в гости беру с собой бутылку вина и минеральную воду!! Насчет воды скажу, пить надо всегда, и в чистом виде!! самок главное не пить воду 1 час после еды, а пью я ее не менее 2,5 литров точно!!! в сочитании с ваннами вес уходит и без вреда для организма, без обвисаний и так как нужно организму
И девочки украшайте, блюда, красиво выкладывайте, чтобы вашему мозгу было приятно красиво значит вкусно и сытно!!! срывов у меня не было например ни в тот раз ни в этот, самое главное обмануть своего "Жору" в мозгу