 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +4 |
|
26 сентября 2014 года | 129 | 8 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем привет! Что-то я разленилась совсем... Отчет за белковый день, вчерашний: З - яблоки и сливы О - вареная курица (нога и грудка) и салат У - то же, что и на обед, только меньше. И за белковый у меня опять привес((((( много, 600, что ушли за витаминный(((( Каждый раз так, в витаминный космические отвесы, в белковый привесы Что я не так делаю... Читать полностью |
Дневник группы "90-дневная диета раздельного питания":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Недавняя моя солидная прибавка в весе (+800гр) после белкового дня меня озадачила, пустилась в чтение по группам сайта.
Рацион дня был прост: яблоки, сёмга, зелёный салат.
Вину списала на сёмгу - она же жирная. Решила: из меню исключить!
Но, наткнулась у Малаховой на интересные и неизвестные для меня факты:
Список животных белков, способствующих сбросу веса (в порядке снижения эффективности) выглядит так:
1. Жирная морская рыба
2. Нежирная морская рыба
3. Яичный белок
4. Творог 0% (до 100 граммов в день)
5. Речная рыба
6. Морегады
7. Индюшачья грудь (без кожи)
8. Куриная грудь (без кожи)
Нейтральные (не влияющие на вес) продукты: самое постное мясо, субпродукты (только без жира!), яйцо целиком.
Здесь же – растительные белки (бобовые и грибы).
Всё, что в этот список не попало, худеть не помогает, а мешает.
Включая котлеты, фрикадельки и прочие кулинарные шедевры с применением мяса или птицы в виде фарша или в соусах (бефстроганов, гуляш и т. д.).
Делайте в этот день салат из зелёных овощей. Пусть лучше будет нормальная порция салата,чем тарелка мяса.
Я в белковый день ем не больше 300 грамм мяса, а из овощей уходит примерно 2 огурчика,1 перец,пол головки лука и пучок зелени+масла немного.
у меня за белковый больше 200 г отвеса ещё никогда не было